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작성일 : 19-03-17 21:42
[MLB] 류현진이 5일에 한 번만 등판하는 이유는
 글쓴이 : 러키가이
조회 : 2,674  

류현진이 5일에 한 번만 등판하는 이유는


[유재욱의 생활건강] 근육 손상 회복에 최소 72시간 필요

(시사저널=유재욱 유재욱재활의학과의원 원장)

한국을 대표하는 투수 류현진 선수는 올해도 메이저리그 야구의 선발투수에 이름을 올렸다. LA 다저스 간판 투수 커쇼와 뷸러가 컨디션 난조를 보이는 상황이어서 류현진이 개막전에 선발 출전할 것이라는 기대감이 높아지고 있다. 메이저리그 야구선수가 소화해야 하는 총 경기 수는 일 년에 162경기로 류현진은 그중 20여 경기에 선발로 등판할 예정이다. 류현진이 올해 200억원 정도의 연봉을 받게 되므로 경기당 약 10억원을 버는 셈이다. 

이런 고액의 선수를 왜 한 번 선발 등판한 후 반드시 5일을 쉬게 하는 걸까? '잘 던지는 사람이 매일 등판해 던지면 팀이 더 좋은 성적을 유지할 수 있을 텐데'라고 생각하는 사람이 있을지 모르겠다. 하지만 메이저리그의 많은 의사와 과학자들은 선발투수가 한 경기 공을 던지면 4일간은 쉬어야 어깨에 무리가 가지 않고 오랫동안 선수생활을 할 수 있다고 생각한다. 그보다 더 자주 던지면 어깨 근육과 인대에 무리가 가서 선수생활을 오랫동안 할 수 없다. 과거 우리나라 프로야구 초창기에는 잘 던지는 투수가 자주 올라오는 일이 많았다. 한국프로야구 원년인 1982년 OB 베어스의 박철순 선수는 24승 7세이브 중 22연승이라는 기록을 세웠다. 그 이듬해 삼미 슈퍼스타즈의 장명부 선수는 아직도 깨지지 않는 51경기에 등판해 30승 6세이브의 대기록을 작성했다. 두 명의 슈퍼스타는 1년 동안 무리하게 던진 후 크고 작은 부상에 시달리며 그 후로는 이렇다 할 성적을 내지 못하고 은퇴했다. 

ⓒ 연합뉴스

우리가 운동을 하면 누구나 근육과 인대에 작은 손상이 생긴다. 이런 작은 손상은 며칠 안에 몸 안의 자가 치유 시스템에 의해 깔끔하게 복원된다. 문제는 자가 치유 시스템에 의해 완벽하게 회복되기 전에 반복적으로 손상을 입을 때 생긴다. 작은 손상들이 축적돼 큰 부상으로 이어진다. 통증이 발생하고 나중에는 근육과 인대에 비가역적인 변화가 생긴다. 이를 과사용증후군이라 부르는데, 이 지경이 되면 상당 기간 쉬어도 완벽하게 회복되지 않아 경기력이 떨어지고 선수 생명이 짧아진다. 

운동할 때도 휴식 가져야 효과적

그렇다면 근육과 인대는 얼마나 쉬어야 원상태로 회복될까? 연구에 의하면, 72시간 이상의 시간이 필요하다. 운동 후 최소 만 3일 이상 지나야 운동하면서 입었던 손상이 대부분 회복된다. 그래야 다시 운동해도 부상 위험이 줄어든다. 선발투수의 경우 한 경기에서 대략 100개의 공을 던지기 때문에 등판 후에는 4일 정도 휴식한다. 

야구뿐만 아니라 모든 운동이 그렇다. 한 번 운동을 하면 적어도 3일 정도는 쉬어야 작은 부상이 축적되지 않는다. 그래서 피트니스클럽에서 근육 운동을 할 때도 상체와 하체 근육을 나누어 돌아가면서 휴식 기간을 가져야 더 효과를 볼 수 있다. 골프도 마찬가지다. 매주 한 번씩 1년에 52회 라운딩하는 것보다 3일 동안 매일 36홀씩 6회 라운딩하는 것이 훨씬 더 손상이 심하다. 요즘은 80대도 건강을 유지하면서 골프를 즐긴다. 오랫동안 골프를 즐기고 싶으면 적어도 3일 정도는 휴식을 하고 운동하는 것이 유리하다. 

또 한 가지, 프로 선수들은 경기력을 유지하기 위해 경기를 하지 않는 비시즌 동안 피나는 체력훈련을 한다. 그래야 시즌 동안 부상 없이 일정한 경기력을 유지할 수 있다. 골프를 오랫동안 즐길 수 있는지는 비시즌 동안 어떻게 몸을 관리하고, 운동하느냐에 달려 있다.  


출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com


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러키가이 19-03-17 21:43
   
뭐꼬이떡밥 19-03-17 23:28
   
맞습니다

처음에 잘 모르면서 헬스크럽 매일 가시는 분 계시는데...

그런분들 중 롱런 하시는분 거의 못봤습니다.

헬스클럽도 3일에 한번이 적당합니다
     
Tenchu 19-03-17 23:58
   
초보말고 오래하신분들은 운동을 부위로 나눠가지고 해서 별문제없슴..
Republic 19-03-18 00:21
   
근데
ㅋㅋ
야구는 매일 매일 경기를 하고 있죠.
즉 선발투수만 하드코어이고 나머진
잠깐잠깐 근력을 사용한거나 강도가 쎄지않는 레저급이란 말인데 ..
     
아라미스 19-03-18 00:30
   
선발투수가 투구수가 가장 많고 투수는 팔꿈치나 인대같은 특정 부위에만 지속적으로
가해지는 스트레스가 문제.. 야수들은 특정부위에만 집중적인게 아니지만 체력 컨디션관리
하는게 중요한건데 레저드립은 무슨.. 야수들은 그럼 훈련안하고 쳐놉니까? ㅋㅋ
그런 논리면 선발투수들은 그럼 5일에 한번 던지면 개꿀이라는 개소리도 가능..
          
Republic 19-03-18 01:03
   
개소리하지 마요.
이 발제글에서 핵심적인 주제는
강도 입니다.
즉  근력운동을 얼마만큼 강하게 하느냐에 따라 휴식기간이 달라지는것이고
이는 곧 그 스포츠종목의 경기수에 영향을 주는것이라
야구의 최고 강점이라 할  수 있는
타 종목보다  오래동안 운동할 수 있다는거
즉 이걸 뒤집어 생각하면 격렬한 근육운동과 체력소모가 지속적으로 하지않는다는 뜻이며
이걸 증명하는건  타 종목보다 몇배의 경기를 뛰고도 오래동안
선수 생활을 하는 프로야구 선수들이죠.

반박해보세요  ㅋㅋ
               
아라미스 19-03-18 01:08
   
스포츠마다 특성이 다른걸 왜 나한테 따져요? 
선발이랑 야수의 차이점도 모르고 적길래 말해준것 뿐이구만..
그래서 나한테 따지고 싶은 말이 뭔데요?  뭘 반박하래;;ㅋ 자기가 뭔 논리낸거라도 있나?
본문에 다 있는거구만.. 뭘 반박하래..
강도가 약한대신에 1년에 치르는 경기숫자는 압도적으로 많은거 그게 야구임..
여태까지 몰랐수?
                    
Republic 19-03-18 01:18
   
따지는건 님이죠 ㅎㅎ
지금까지 야구특성에 맞게 설명했는데
테클 들어온건 님이랍니다 .
                         
아라미스 19-03-18 01:22
   
레저드립친건 님이죠.. 헛소리를 하니까 댓글을 단거..
메이저리그 자료중에 에이징커브나 보고 오세여..  대부분 야수가 29세이후로 피지컬하락으로 성적이 확연히 떨어짐.. 님말대로 레저급이면 에이징커브가 완만해야하는데 현실은 다름..
                         
Republic 19-03-18 18:49
   
한 경기 체력소모 강도가 레저급이라는거죠.
이건  프로야구  경기수만봐도 증명되는거죠.

야구가 레저라는  표현이  아니라 일부 포지션에서
근력과 체력사용이 레저급 정도라는건데
뭐 틀린말 있나요?  시간한계가 있어 그렇치 1일 3경기도 아침부터 시작하고 점식 저녁은 경기하면서 해결할 수 있고 중간중간 간식이나 볼일도 해결할수있으니 가능하죠.
공격때 밥먹고 바로 필드수비해도 탈이 없으니
야구의 강점 .. 이죠
실력있음 반박하세요 ㅋ
                         
아라미스 19-03-18 19:12
   
그 논리면 야구 선수들은 체력훈련 안해도 되겠네 ㅋㅋ
무식한 소리만 열거해놓구선 뭘 반박하란건지;;
Republic 19-03-18 01:17
   
이 기사가 웃긴것 그렇게 휴식이 중요한줄 알면서
투수들 팔을 혹사시키는
잔인한 야구 감독들 ...
하기사  요즘은 의학이 발달해서
팔은 일부로 수술할 정도고
어깨도 고치는 놀라운 세상
 
 
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