고기를 많이 먹으면 되요

고기다이어트!

고기 다이어트 저도 해보고싶은데 사는곳에 여러사람들이랑 공동생활을 해서 고기먹기 힘드네요
사와서 먹어야하는데 여러 애로사항이..

다이어트 어떻게 해야하는지 모른다는건 말이 안됨.
다이어트 어떻게 해야 확실한지 누구나 다 알고 있음.
여기서 글쓴이가 묻는건 이런거겠지...
"아무런 노력도 고통도 없이 살빼는 방법 있나요?"

"없음!"

ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ사실상 다이어드 하는 모든 사람들의 욕망이 그거 아니겠습니까?
편하게 건강 다이어트하기 ㅎㅎ
현실은 냉담하네요

아침 안먹고 점심 저녁 과식 안하면 쭉쭉 빠져요 -> 이게 간헐적 단식임

허기지다 싶으면 제로콜라(와 비슷한 여러가지 것들)을 대신 먹으면 되요.

전 아침에 제로 콜라나 몬스터 제로 칼로리 같은거 먹으면서 점심 기다립니다.

이것 저것 해봤지만 아침 안먹는게 제일 쉬웠음 나한텐

아침 안먹는건 오히려 다이어트에 더 안좋은 걸로 아는데요? 아닌가요?

솔직히 다이어트는 탄수화물이랑 당섭취 줄이는게 제일 좋은 방법이라 조금씩 양을 줄여가시는것이 제일 좋은 방법이죠. 보통 한국사람 대부분이 탄수화물 중독이라 힘들긴 하죠.

전 탄수화물은 아예 식단에 빼버리고 닭고기 소고기 야채 과일 위주로만 먹어서 한달에 운동 안하고도 10키로 정도 감량했습니다.

탄수화물 도저히 못 줄이시겠더라도 줄이셔야 살 빠짐.

사실 맞아요.

굶어야함. 딴거 없음
평생 식단조절하고 사셔야죠.

맛있게 먹으면 0칼로리

젊은 적은 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질이었어요.
그래서 제가 똥배가 나올지는 상상도 못 했는데
나이 먹고나니 똥배가 나오더라구요 ㅎㅎ;
충격받고 운동하면서 체중 유지 중입니다.
그냥 하루 일과라고 생각하고 아무리 귀찮더라도 꼭 합니다.
건강에도 좋고 아무튼 운동만큼 좋은건 없을거에요.

살뺴는법 = 근육 만들기 , 하루에 2끼만 먹기

뛰는거 싫다고 헬스장 안가는분 있는데 하루에 한시간씩 근력운동만 해도 살 빠집니다.
매끼 드시는데로 다 드셔도 되는데 대신 간식하고 야식은 안드셔야 해요.

다이어트 한다면서 간식하고 야식 못끊는다면 접어야죠 ㅋ

다들 맞는 말씀이십니다.

아침,점심은 탄수화물 먹던대로 (많이) 먹고,
저녁에만 탄수화물 안 먹고 있습니다. (고기에 채소만 잔뜩)
간식처럼 먹더라도, 육포 같은걸로 탄수화물은 가능한 빼고 먹고 있습니다.
나름대로 살이 빠지긴 하네요.
아참, 저녁 먹고 피트니스 가서 매일...

차전자피 드세요
옥션에 검색하면 얼마 안해요
밥먹기 전에 한잔드시면 다이어트 효과 장난 아니에요

탄수화물도 좋은 탄수화물 (통곡물 귀리=오트밀) / 나쁜 탄수화물 밀가루

귀리밥을 쌀50:50으로 해서 먹고싶은 반찬이랑 5개월 드시면 매일 2끼 식사

그러면 빠져요;;; 전 95=> 78 / 5개월만에;;;

대단하세요

먹은 만큼 움직이면 유지
먹은 만큼보다 더 움직이면 감소

운동하고 단백질 위주 소식하셈....위에 귀리 말씀하시는데 요즘은 오트밀파우더도 팜.

밥으로 해먹기 귀찮으면 프로틴하고 오트밀 먹고 과일몇개 먹고 버티다가 점심 잘먹고 저녁 굶고 운동 빡세게하는

정공법이 가장 좋음. 이게 좋은점은 근력이 생기면 나중에 먹고싶은거 마음대로 먹어도  잘찌지도 않고 쪄도 살 금방 빠짐...

탄수화물을 줄일수 없으면 다이어트가 안됩니다.

하지만 살이 안빠지는것도 아니에요.

그만큼 많이 움직이면요. 근데 움직이는데는 한계가 있으니까 탄수화물을 줄여야하는데

탄수화물 줄이기 쉽지 않죠.


탄수화물에 대한 욕망>다이어트 성공 = 님의 욕망 저울기.


일단, 한개씩 실천해보는게 어떨까요

습관의 문제이기도 하거든요.


탄수화물 못줄인다는거 보니 빵이나 라면 류 같은데, 일단 처음부터 다 줄이진 마시고

빵 3개 먹으면 2개만 먹고  라면 두번 먹으면 한번만 먹고 이렇게 '실천'을 꾸준히 하는 방향부터
잡는게 좋겠습니다. 그 뒤의 일은 그게 되고 나서 생각해봅시다.

응원감사합니다.
라면이랑 빵은 이제 안먹고 오늘 시리얼 먹었는데 그것도 이제 안 먹을려고요
일주일텀으로 욕망이 치솟고 올라왔다가 가라않아요

다시 말씀드리지만 ㅎㅎ

실천 가능한거요. 욕망 치고 올라오면 역효과가 생길수 있으니 일단 적응이 되었다 싶을때까지

한걸음씩부터 하는게 좋을거 같습니다.


긴 여정을 간다고 생각하세요.

단계적으로 적게 먹어서 위를 줄이고

배고픈걸 참아야됨

 특히 배고프면 울먹는 습관을 붙이는게 가장 좋죠

다이어트는 몸을 길들이는거라고 생각해야 되요

천천히

감사합니다

밥 말고, 요리를 자신다고 마인드를 잡아보세요.
밥은 2/3공기 가능함 1/2공기이하.
대신 고기나 야채를 평소의 두배씩 같이 드세요.
단, 양념고기는 가급적 피하고, 구이류가 좋습니다.
요리의 진한 맛을 쌀밥으로 순화시키는 느낌?

이짓 8개월쯤했고, 그외 운동 전혀 안함.
야식은 원래 먹는 것임. 허기 참고 그러면 못써요.
다이어트란 강박이 아니라, 식습관 개선에 초점을 두고,
한달에 1키로 빠지면 좋다고 생각했습니다.

결과 최고 체중에서 12키로까지 빠졌고,
이후 어느정도 타협하여(저 밤마다 과자 무조건 먹음)
다시 3키로쯤 늘었지만, 식습관이 개선되니 이후 알아서 안찜 니다.
현체중 몇년째 유지요. 전혀 안힘듬. 오직 식습관 개선이 답.
75/77 까지 갔었고 현 75/68입니다.쭉 이 상태.

쌀밥만 줄이자!
국물요리는 건더기를 먹자! 국물은 노노. 딱 이것만 했습니다.
부족분은 고기와 야채요. 해산물도 굿.
운동은 숨쉬기면 됨. 야식도 먹어도 됨. 힘들게하면 요요만 생깁니다.
전 위방식으로 다시 6.7키로는 어렵지않게 뺄 수 있고요.

식습관이 역시 중요하네요
좋은 정보 감사합니다.
마음이 편해졌어요

탄수화물먹어도 됩니다. 단 하루에 1천칼로리정도로 제한하고

헬스장에서 웨이트 1시간 반정도하고 싸이클 무겁게 40분, 인터벌 40분 했어요 토나옵니다....하루에 200g씩 빠졌던것같아요.

식단은 아침은 계란후라이1개+바나나1개+우유200ml, 점심은 프로틴+우유200ml, 저녁은 한식으로 먹되 밥만 반공기로 해서 이렇게 먹었었어요.

처음에 근육통이 장난아니셨네요
전 스쿼트100런지50 유산소 운동하는데도 ㄷㄷ
식단은 저도 따라할게요

과식하지않고 하루3끼 다 챙겨먹어야 체지방이 안늘고 다이어트 됩니다 
아침 안먹고 점심 저녁만 먹는 소위 간헐적 다이어트는 아침에 들어와야 할 영양분이 안들어오면
속에서 비상생존본능 시스템이 발달해서 점심 저녁 먹는건 무조건 체내에 영양분을 저축하려해서
체지방이 늘어요

하루 점심, 저녁 2끼 먹고 있는데 아침 식사 중요하네요
참고하겠습니다