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작성일 : 20-11-14 09:43
명현만 선수, 벤치프레스 경험 적은 분 맞네요
 글쓴이 : 감방친구
조회 : 700  

자세나 무게를 치는 법을 전혀 모르고
쌩으로 125kg을 뽑으시는데

원체 타고난 골격과 힘이 좋아서
저렇게 이상한 자세로 저 무게를 치는 것이지
보통 사람이었으면 목, 어깨 다침

벤치 무게 칠 때 중요한 것은
ㅡ 호흡
ㅡ 자세

자세는 등허리를 들어서 등 위쪽을 지지대로 삼아
무게와 힘이 가슴 선에서 팔을 따라 역기로 일직선으로 가게 해야 하고

호흡은 횡경막을 부풀려 복압을 쫘준 상태에서
보통 무호흡으로 든다

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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황룡 20-11-14 09:54
   
저거 숨 잘못쉬면 기절함 ㅋㅋㅋ
     
역적모의 20-11-14 10:18
   
딥스하다가 폐에 빵꾸나서 기절하고 기구에서 떨어져서 구급차 실려간 분 봤음 ㅇㅅㅇㅋ
winston 20-11-14 10:18
   
저런걸 왜 한담..

정재영 생각이 나는군.