가짜사나이 2기 지원 영상을 쭈욱 보는데
다들 운동 꽤나 하는 사람들인데
더러 푸시업에서 얕은 수, 또는 잘못된 자세를 하는 이들이 있었다
1) 배를 깔고 가슴을 쫙 펴서 어깨쪽을 세우고 하는 푸시업
ㅡ 이런 걸 깔짝이라고 한다
ㅡ 제대로 된 자세는 배를 깔면 안 된다 배를 깔면 당연히 어깨와 팔에 부여되는 하중이 줄어들어서 덜 힘들고 덜 힘든만큼 많이 하게 된다
ㅡ 제대로 된 자세는 목부터 척추 라인이 평행하게 움직여야 한다 그러기 위해서는 복근과 둔근을 쪼여준 채 수행해야 한다
2) 다리를 모으지 않고 넓게 펴서 하는 푸시업
ㅡ 다리를 모으고 하는 것이 정석이자 정자세
ㅡ 그러면 왜 다리를 넓게 펴고 하느냐 하면 그게 편하거든
ㅡ 다리를 모으고 하면 다리와 엉덩이, 허리, 척추, 복부에 힘이 모이게 되므로 힘이 드는 것
네가 뭘 안 다고 떠드느냐고?
잘 알지
살면서 지금까지 나보다 푸시업 잘 하는 사람, 운동 유튜버 포함 거의 본적이 없다
물론 나의 푸시업 실력은 과거의 이야기지만 ;;
# 버피에서도 얕은 수, 또는 잘못된 자세로 하는 이들이 있던데 버피의 정석은 가슴과 배를 땅에 댔다가 팔을 펴면서 일어나는 것이다
작성일 : 20-08-20 16:04
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