아까 어떤 글에 변비에 좋은 게 뭔가라는 글을 보고 생각난 사실인데...
연식이 있다보니... 아파서... 다쳐서... 병원 가면 어떤 증상이냐에 상관없이, 의사선생님들 말씀 항상 똑같음...
일단 운동...
밖에서 운동할 여유 없으면 제자리 높이뛰기라도 하라고 함... 나름 유산소 운동이라 심혈관계에 좋고, 장운동을 활성화시켜 소화기계에도 좋다고... 오장이 튼튼해진다 함... 물론 제대로 밖에서 뜀박질을 하면 최상이지만 아쉬운대로...
그 다음... 관절염 등 근골격계 질환을 예방하려면... 관절을 붙잡고 있는 근육상태를 좋게 해야 하니... 보디빌더가 될 필요는 없지만, 약간의 팔굽혀펴기와 기마자세 등 간단한 실내운동이라도 하면 큰 도움이 된다 함...
그 다음... 몸에 양질의 연료(?)를 넣어줘야 하니... 충분한 단백질과 무기질... 즉, 고기와 야채를 충분히 섭취하고, 가급적 곡식은 덜 먹으라 하고... 충분한 냉각수(?)와 세정제(?)를 공급해줘야 하니 물을 많이 마시는 습관이 필요하고...
불순물... 즉, 술과 담배는 줄이고... 약은 독에서 출발한 것이니, 가급적 약에 의존하지 말라 하고...
술담배를 못 줄인 게 아쉽지만... 나머지는 지키려 노력했더니... 확실히 컨디션이 좋아짐...
작성일 : 20-12-28 23:11
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