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작성일 : 21-01-13 23:03

새해 목표들 세우셨나요?

글쓴이 : 돌아온드론

가생이 분들 새해 목표를 세우셨나요?

보통 금연,다이어트가많은데 전 술담배를 안해서 그런건 계획을 세우지 않고

소소한것들로 이것저것 세우봤습니다.

구체적으로 월별 계획도 세웠는데

이번달 목표는

1 . 오른손 젓가락질 연습하기!!

제가 왼손잡이인데 살다보니 왼손으로만 먹으면 가끔 불편한 식사자리가 있더라구요. 오른손 젓가락질 연습해봐야겠습니다. 아직은 오른손으로 젓가락 하다가 성질나서 왼손을 쓰는 일의 반복이지만 좀더 노력해보겠습니다.

2. 몸무게 2kg 찌우기

가능하면 근육으로 2kg를 찌우면 좋겠지만 근육은 그렇게 빨리 늘어나지 않는다고하니

일단은 많아먹어서 2kg 찌운담에 근육운동을 병행해서 근육량으로 바꿔야겠습니다.

최종적으로는 58kg -> 62kg 찌우는건 1,2월 두달동안 4kg찌우고

그몸무게 유지하면서3월달까지는 근육운동으로 근육량증가를 목표로 하겠습니다.

궁금증: 근육량 증가를 위해선 무거운걸 드는게 좋다고 아는데.. 제가 보통 공원에서 운동을 하다보니

제체중으로만 하는 턱걸이랑 평행봉이 주 운동인데 이런것도 횟수를 늘리면 무거운걸 조금 드는거랑

비슷한 효과를 낼수 있나요?

다들 새해에 하시는일 다 이루시고 행복하세요~

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		피의숙청 21-01-13 23:06 강아지 키우기 ㅇㅅㅇ! 강아지 키우기 ㅇㅅㅇ!



		돌아온드론 21-01-13 23:07 전 앵무새 키우는중. 이젠 개의시대는 가고 새의 시대!! 새시대가 왔도다. 전 앵무새 키우는중. 이젠 개의시대는 가고 새의 시대!! 새시대가 왔도다.



		피의숙청 21-01-13 23:08 앵무새 누나가 누나집에서 키우는데 무는데 아프더라고요 ㅋ 앵무새 누나가 누나집에서 키우는데 무는데 아프더라고요 ㅋ



		돌아온드론 21-01-13 23:10 그쵸. 새대가리라 똥오줌 못가리는거 같아요. 밥주는사람을 공격하다니.. 작은거 키우세요. 작은건 물어도 따금하긴한데 피는 안나요. 사람말도 따라하는거 같긴한데.. 발음이 부정확해서 이게 사람말따라하는건지 그냥 새소린지 알수가 없네요. 돌아, 인사 이런건 가르쳐놨는데 잼나네요. 그쵸. 새대가리라 똥오줌 못가리는거 같아요. 밥주는사람을 공격하다니.. 작은거 키우세요. 작은건 물어도 따금하긴한데 피는 안나요. 사람말도 따라하는거 같긴한데.. 발음이 부정확해서 이게 사람말따라하는건지 그냥 새소린지 알수가 없네요. 돌아, 인사 이런건 가르쳐놨는데 잼나네요.



		피의숙청 21-01-13 23:11 오~ 오~



		바야바라밀 21-01-13 23:09 턱걸이는 자신의 체중을 공중에 들어 올리는겁니다. 결코 가벼운 무게가 아닙니다. 턱걸이는 자신의 체중을 공중에 들어 올리는겁니다. 결코 가벼운 무게가 아닙니다.



		돌아온드론 21-01-13 23:12 오호 감사합니다. 철봉이나 평행봉 같은 맨몸운동기구로도 충분히 근육증가가 가능하다는 말씀이시죠? 턱걸이는 정자세로 13개정도 딥스는 17개정도 하는데 몸은 근육이 아직 별로 안보이네요 풀업 15개까지 늘리고 딥스는20개까지 늘린담에 매일하면 좀 벌크업이 되려나요. 오호 감사합니다. 철봉이나 평행봉 같은 맨몸운동기구로도 충분히 근육증가가 가능하다는 말씀이시죠? 턱걸이는 정자세로 13개정도 딥스는 17개정도 하는데 몸은 근육이 아직 별로 안보이네요 풀업 15개까지 늘리고 딥스는20개까지 늘린담에 매일하면 좀 벌크업이 되려나요.



		드래곤로드 21-01-13 23:09 코로나 종식 되길 바라는 마음..ㅠ 코로나 종식 되길 바라는 마음..ㅠ



		돌아온드론 21-01-13 23:15 이야.전 개인적인 목표만있었는데 멋지십니다. ㅎ 이야.전 개인적인 목표만있었는데 멋지십니다. ㅎ



		일빵빵 21-01-13 23:10 가족들 건강 가족들 건강



		돌아온드론 21-01-13 23:15 잘먹고 잘자고 잘싸는 한해 되시길 바라겠습니다 잘먹고 잘자고 잘싸는 한해 되시길 바라겠습니다



		헬로가생 21-01-13 23:10 체중만으로 운동하려면 모든 움직임을 천천히 하시면 되유. 턱걸이를 아주 천천히. 팔굽혀쳐기를 아주 천천히. 그리고 모든 움직임을 끝에서 끝까지 하게요. 턱걸이라면 내려갈 때 팔을 완전히 펴기. 팔굽혀펴기는 내려가면 바닥에 완전 닿게 업드려 팔에 힘 뺴고 다시 올라가고 올라가서는 어깨가 둥그래질 때 까지 쭉 올라가세요. 체중만으로 운동하려면 모든 움직임을 천천히 하시면 되유. 턱걸이를 아주 천천히. 팔굽혀쳐기를 아주 천천히. 그리고 모든 움직임을 끝에서 끝까지 하게요. 턱걸이라면 내려갈 때 팔을 완전히 펴기. 팔굽혀펴기는 내려가면 바닥에 완전 닿게 업드려 팔에 힘 뺴고 다시 올라가고 올라가서는 어깨가 둥그래질 때 까지 쭉 올라가세요.



		돌아온드론 21-01-13 23:16 감사합니다. 천천히 그리고 많이 해야겠네요. 하체운동도 해야되는데 왜이리 하체는 안땅기는건지.. 스쿼트 몇개 하는것도 엄청 지루하고 재믹 ㅏ없어서 큰일입니다. 조깅은 지루하지 않는데 하체근육은 잘 안생기는 운동이니..ㅎㅎ 감사합니다. 천천히 그리고 많이 해야겠네요. 하체운동도 해야되는데 왜이리 하체는 안땅기는건지.. 스쿼트 몇개 하는것도 엄청 지루하고 재믹 ㅏ없어서 큰일입니다. 조깅은 지루하지 않는데 하체근육은 잘 안생기는 운동이니..ㅎㅎ



		헬로가생 21-01-13 23:24 전 스쿼트가 젤 재밌는데 ㅎㅎㅎ 저도 맨손운동파예요. 움직이는 근육을 길러야한다는 주의라 턱걸이바랑 덤벨 몇개가 제 운동기구 전부. 바닥에 짐승처럼 4발로 선 상황에서 여러가지 움직임을 하면서 한 30분 버티는 것도 좋은 운동이예요. 있는지도 몰랐던 근육들이 아파오는 걸 느끼실 거예요. ㅎㅎ 전 스쿼트가 젤 재밌는데 ㅎㅎㅎ 저도 맨손운동파예요. 움직이는 근육을 길러야한다는 주의라 턱걸이바랑 덤벨 몇개가 제 운동기구 전부. 바닥에 짐승처럼 4발로 선 상황에서 여러가지 움직임을 하면서 한 30분 버티는 것도 좋은 운동이예요. 있는지도 몰랐던 근육들이 아파오는 걸 느끼실 거예요. ㅎㅎ



		돌아온장고 21-01-13 23:12 그냥 일상으로 돌아가는거 / 아 한숨 그냥 일상으로 돌아가는거 / 아 한숨



		돌아온드론 21-01-13 23:17 올해안에는 코로나가 어느정도 정리되겠죠. 일상의 소소한 행복을 누리던 때로 돌아갈수 잇길. 올해안에는 코로나가 어느정도 정리되겠죠. 일상의 소소한 행복을 누리던 때로 돌아갈수 잇길.



		에잇 21-01-14 00:47 새해 목표를 안 세우는게 목표입니다 ㅋㅋㅋ 새해 목표를 안 세우는게 목표입니다 ㅋㅋㅋ

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