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작성일 : 14-03-16 00:31

웨이트 초보는 피해야 하는 운동

글쓴이 :

배리

허리 고자됨.

허리 고자됨.

허리 고자됨.

물론 웨이트 트레이닝에서 모두 필요한 운동입니다. 하지말라는게 아니라...

어느정도의 기초체력과, 웨이트 트레이닝의 요령을 잘 숙지한 이후에 조심스럽게

해야 하는 운동입니다. 특히 집에서 손쉽게 할수 있는 운동으로 뱃살을 빼기위한

목적으로 하는 윗몸일으키기는 잘못된 자세로 무리하게 하면 굉장히 위험합니다.

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		싸대기 14-03-16 00:36 기본중에 기본이면서 가장 중요한것은 숨쉬기.... 기본중에 기본이면서 가장 중요한것은 숨쉬기....



		돌무더기 14-03-16 00:54 윗몸일으키기는 허리가 움직이면 안됨 허리를 고정시키고 복근만으로 해야되는데 잘 모르는 사람들은 허리를 사용해서 윗몸일으키기를 함... 허리를 사용해서 윗몸일으키기를 무리하게 하게되면 허리 나감 두번째 복근자세도 허리가 움직이지 않는 상태에서 다리쪽만 움직여야 됨 세번째 자세도 저렇게 바른 자세로 하면 상관없는데 잘못된 자세로 허리에 힘이 들어가면 허리 나감 윗몸일으키기는 허리가 움직이면 안됨 허리를 고정시키고 복근만으로 해야되는데 잘 모르는 사람들은 허리를 사용해서 윗몸일으키기를 함... 허리를 사용해서 윗몸일으키기를 무리하게 하게되면 허리 나감 두번째 복근자세도 허리가 움직이지 않는 상태에서 다리쪽만 움직여야 됨 세번째 자세도 저렇게 바른 자세로 하면 상관없는데 잘못된 자세로 허리에 힘이 들어가면 허리 나감



		오라클 14-03-16 01:00 그림처럼 윗몸일으키기할때 힘을 복근에 주면 올리면 괜찮다는거죠? 그림처럼 윗몸일으키기할때 힘을 복근에 주면 올리면 괜찮다는거죠?



		비만 14-03-16 11:28 정형외과 친구 말로는 윗몸 일으키기는 허리디스크의 원인이 되고 팔굽혀펴기는 손목관절 이상의 원인이 된다더군요. 대체 해도 되는 운동이 뭐냐고 했더니 수영이나 하라던데요. ㅡㅡ;;; 정형외과 친구 말로는 윗몸 일으키기는 허리디스크의 원인이 되고 팔굽혀펴기는 손목관절 이상의 원인이 된다더군요. 대체 해도 되는 운동이 뭐냐고 했더니 수영이나 하라던데요. ㅡㅡ;;;

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