근처 짐으로 ㄱㄱ

어떤운동법이요? 홈트레이닝은 네이버건강가니깐 동영상으로 숀리꺼랑 몇개 잇던데요

여기 가보세요

저도요즘 이거따라하고있네요

http://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4

ㅋㅋㅋ 감사합니다. 이건 너무 힘든 운동법인데 ㅋ

단기간에는 정말 좋던데요 ㅎㅎㅎ

어떤 운동이든지 꾸준히가 더 중요해요. 단기간 엄청 빠져도 그거 빼고나서 쉬어버리면 운동도 요요가 와서 도로 살찌기 쉽거든요. 힘들다가 아니라 어느정도 할만하다 선에서 꾸준히 하세요.[등산추천 !! 내가 하고있어서 그런건 절대 아님 흠흠;]

일단 아파트 사시면
1층 부터 꼭대기 까지 왔다 갔다 몇번만 해도
운동 엄청 됩니다.

그건 비추천이에요. 건강한 남자라도 살쪘을때 계단타기부터 시작하면 무릎에 무리가 옵니다. 당장은 아니라도 무릎연골은 한번 마모되면 되돌아오질 않으니 나중되서 문제될수 있어서. 일단 글쓴이가 운동부족으로 비만이 왔으면 다리에 근육도 적을 확률이 높기 때문에 하중이 무릎에 대부분 부담을 줄수 있어서 계단타기부터는 정말 비추천. 일단 기분전환겸 한두시간 걷기부터 시작해서 서서히 강도를 높여가는걸 추천합니다. 물론 너무힘들다 싶을 강도는 비추천이고 할만하다 싶을정도로 꾸준히!!

http://www.youtube.com/watch?v=LKo29zLjoh4#t=154

이것도 괜찮아요. 몸에 근육을 만들면 요요현상을 많이 줄일수 있어요.
복근과 함께 맨몸스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이 정도만 하면 근육을 제법 만들수 있죠.
다 맨손으로 간단하게 할수 있는겁니다. 많이 할필요는 없고 그냥 힘닿는데까지만 하셔도 무방합니다.

줄넘기(유산소운동)를 추가해주시면 살이 확 빠집니다.

어플 다운받으세여 ㅋ