제가지금 고딩이고 키 177에 몸무게 85입니다
한달전에 91이였는데 한달만에 약 6kg을 뺏다고봐야죠
월요일부터 금요일까지 복싱다이어트 하는데
줄넘기 500~1000개, 런닝 빠른걸음 30분, 복싱연습, 아령들기
이게 하루 운동량입니다. 아령은 가볍게할땐 5키로 무겁게할땐 8키로 짜리로 1세트에 12번씩 3세트합니다
식사는.. 제가 채소를 못먹기때문에 아침식사는 육식위주로 먹습니다만. 운동전과 비교해서 식사량을 3분의1로 줄였습니다.
밥 3분의 1공기. 닭가슴살조금. 소시지 조금. 계란조금 이렇게먹습니다
점심은 급식으로먹고 저녁은 굶거나 과일 조금으로 참습니다
군것질은 절대로 안하고 굳이한다면 매점이나 자판기에서 음료수 1갲뽑아먹는정도
참고로 주말은 복싱 안하고 등산이랑 아령들기를 주로해요
근데 걱정이 되는건
몸무게는 확실히 줄었는데
체지방이 그대로인것 같습니다
겉으로보면 살이 전혀 빠지지않았어요
목살이나 얼굴쪽은 미세하게 빠진것같은데 뱃살이 그대로에요
매일 웨이트하고 닭가슴살 먹는데도
혹시 근육이 줄어든게 아닌가하고 걱정됩니다
이제 질문을하자면
일단 제목표가 6월달까지 75kg까지 빼는건데
목표를 너무 높게 잡은건가요?
경험자인 친구가 충분히 가능하다고 하는데
복싱 트레이너 형은 최소 6개월이상 길게잡는게 좋다네요
그리고 제가 지금 하고있는 방법에 무슨 문제점이 있는지 어떻게 고쳐야할지 알려주세요
참고로 오늘 가입했습니다. 몇달동안 눈팅만하다가 글써보네요. 잘부탁드립니다
작성일 : 14-04-03 23:18
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