평소보다 먹는양을 늘리고 야식까지 먹으면 찌긴하겠지만 오래걸릴거같네요
그리고 찌더라도 뱃살위주로 찔거같은데요
마른체형은 원래 먹어도 뱃살위주로만 찜 운동을 병행해야 살 찌고싶은곳 찌죠..
그리고 평소보다 먹는양을 많이 늘려야됨 2~3배정도로..

잠이나 자세요

보충제  탄수화물  gainer    해외 직구해서  드세요.  돈도 적게 들고 효과도 좋아요.  하지만 운동도 같이 해야 합니다.

운동을 하면서 살 찌워야지 근육과 지방은 다릅니다. 나중에 살뺄려고 해도 근육만 빠지고
지방은 그대로 남아 있습니다. 제가 전문가는 아니지만 아주 안좋은 방법이라 생각합니다.

한꺼번에 많이 드시지말고 적당히 꾸준히 계속 드세요
배고픔을 느끼면 안됩니다.  님처럼 살안찌는 분들은 좋은점이
가리지 않고 아무거나 막 먹을수 있다는거, 칼로리 신경 쓰지 마시고
2시간에 한번씩은 뭐든지 드셔보세여 그럼 살찝니다. 물론
웨이트랑 같이 병행 하면서 찌우시면 멋진 몸매와 체형이 조금씩 바뀌는걸
눈으로 확인할수있어서 본인 스스로 동기부여가 확실해지겠죠!!

저도 키가 174쯤 되는데 2년전에 몸무개가 60정도였다가 지금은 75가 됬어요
주 요인은 아마 탄수화물 많이섭취한거랑 운동일겁니다
저도 밥을 2~3끼 먹는데 (작년에는 거의 2끼만먹음)
한끼 먹을때 일반인보다 2~3배는 많이먹습니다
그리고 심장뛰는운동을 좋아해서 아파트계단뛰기나 자전거로 극한으로 밟는거 좋아하는데 그러다보니 다리근육이 엄청 커졌습니다
최근에 아령으로 팔운동하는데 한 1키로 더쪘더군요
살을 찌우고 나서 운동으로 빼는것보다 운동을 먼저 하는게 맞는 순서인거 같습니다
운동을해서 근육을 만들면 몸무게는 엄청 늡니다
질량으로봤을때 근육이 일반 살의 2~3배는 더 무거우니까요
하지만 운동을 하려면 에너지가 많이 필요하겠죠
그러니 살 찌우고 운동하는것보다 밥많이먹고 그 에너지로 운동을 하세요

활동량보다 먹는양이 더 많으면 무조건 찝니다.

대신에 유지하려면 체질 개선이 필요하죠.

하루에 30분 씩 운동 세 번 하시고 식사와 별도로 운동 전에 간식을 식사처럼 먹고 운동 끝나고 또 식사처럼 먹고 자기 전에 먹읍시다.

그럼 벌크 업 됩니다.

살찌우고 운동하면서 몸을 만드는 방법은 전문가나  선수들이 자주 쓰는 방법이고 근육양 늘리는

데도 좋은 방법으로 알고 있습니다

다만 갑자기 살이찌면 운동능력이 떨어지고 움직이기 싫어질뿐만 아니라 달리기  턱걸이 팔굽혀 펴기등등

도 갑자기 모든 운동이 힘들어 집니다.