스피드 스케이팅 선수들 경기할때 겁나 힘들어보이죠? 그렇게 달려야돼요. 그냥 설렁타는게 아니라 진짜 선수처럼 타야함. 아니면 자전거나 인라인이나 비슷합니다. 그리고 자전거도 빡세게 타면 겁나 지방 잘태우는데 천천히 타면 걷기보다 못하기도 하고요. 그니까 강도가 제대로 나오지 않으면 믿을수가 없어요 ㅜㅜ
그냥 집에 좀 괜찮은 헬스 자전거 하나 들여 놓으세요 싸구려 말고
적당히 패달 밟기 힘든 선으로 조절하고 속도 20키로 정도로 하루 40분 타면 4개월 후 몰라 보게 달라질겁니다.
곁들여서 플랭크 팔굽혀펴기 많이도 아니고 한세트 씩만 같이 해도 적당히 보기 좋은 몸 됩니다.
운동 자체를 해보지 않은 상태에서 시작했을 때 경험상 플랭크 이개월 가량 하니 4분 버티기가 되고 바로 이어서 하는 팔굽혀펴기는 60개 정도 하게 되더군요.
그리고 지금 저는 3년차입니다 ㅋ 얼마나 하고 있을까용~?
그런데 이 헬스자전거가 제가 해봤던 모든 유산소 운동중에서 최고라고 추천드리고 싶네요.
독하게 할때 땀복 껴입고 했었는데 지방빠지는 소리 뱃살 빠지는 소리가 들리고 체력은 한방맨이 될거 같았습니다. 런닝머신과 비교해봐도 같은 시간 거의 두배 이상 효율을 보여 주는거 같습니다. 버피는 너무 괴롭습니다 ㅠㅠ 플랭크 자체도 환장하겠는되 ㅠㅠ
하루 40분정도 하세요. 대신 패달을 밟을 때 20키로 이상 속도내기 조금 힘들다 싶을 정도로 조절하시고 너무 강하게 하면 관절 나가용 ㅋ 그리고 자전거 타고 바로 플랭크를 해보세용 궁합이 아주 잘 맞아요. 유산소 운동으로 지방 태웠으면 근육강화 시켜 줘야져~ 장기간 하실 생각하시고 한세트씩만 해주세요. 울퉁불퉁 될거 아니잖아요 ㅋ 적당한 복근 왕자 나올정도면 되는거 아닙니까 ㅋ 플랭크 처음 하시면 1분정도 버티기로 그러면서 차츰차츰 시간 늘려나가시면 되요. 나중엔 배가죽이 덜덜 떨릴 정도가 되긴하지만 ㅋ
작성일 : 16-05-15 18:28
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