케틀벨도 유산소 운동이라 효과 좋은데..ㅎㅎ;
전 안 맞더라고요.ㅋㅋ

벤치와 덤벨 그리고 런닝머신이 잘 맞고,어차피 스쿼트야 덤벨 쥐고 하면 되니까..
전에는 헬스장 오래 다녔는데 그것도 나이 먹으니 지치고 힘들더라고요.

그냥 간단하게 집에다 구비 해놓고 꾸준히 하고 있습니다.
전에는 뭘 몰라서 힘들게 운동을 했는데 요샌 가볍게 합니다.
한계에 다다를 만큼 근력운동을 하면 체내 활성산소가 쌓여서 혈관을 노화시켜서 쉽게 늙어 버리죠.

그래서 가볍고 짧게 합니다. 

공간이 좁거나 저렴하고,효과 보려면 케틀벨도 좋지요.
초보자는 한 8kg부터 시작해서 적응되면 서서히 무게를 늘리면 될 거 같습니다.

독학을 한다고 할 경우 다른 사람들이라면 12킬로를 추천하겠지만 밑에님은 좀 허약한거 같으니 8kg이 낫겠군요.
코어를 단련시켜서 자기 몸의 기초를 잡으려면 운동 초보들에게 케틀벨스윙이 최고라고 생각해요.
살빠지는 효과야 말할 것도 없지요.