기초 체력은 요가 추천드립니다.
초반에 몸이 변하는게 느껴져서 재미가 좋더라구요.

요가학원이 근처에 있으면 가서 하시는걸 추천해요.

제가 용돈때문에 헬스나 학원은 불가능해요.  어지간 하면 집에서 할수있어야 하는데

유튜브에서 아쉬탕가 요가 찾아서 따라하시면 되어요.
인터넷에서 보시고 호흡법이나 동작들을 배우셔도 충분하지만 너무 위험한 동작들은 대체 동작들부터해서 익숙해지면 넘어가세요.

집에서 하신다면 요가매트 하나만 있으면 됩니다.

병원에 운동프로그램 짜달라고 하세요.
영양 전체가 부실해서 약골이신지, 체중은 정상인데 근육이 모자라서 약골이신지, 호흡기나 심장이 안좋으신지
저희가 어떻게 알고 조언을 해드려요 ㅎㅎ

푸쉬업이 어려우면 무릎꿇고 하시다가 점점 늘리세요
맨손운동으론 가장 좋음
맨손 스쿼트도 좋구요.

저도 비만때문에..  (키가 좀 있다보니.. 배만 나와서.. 일명 거미형 인간... ㅜ,.ㅜ)
저는 걷기부터 하고 있습니다.  한 6개월정도 됬는데.. 
우선 그동안 아팟던.. 발목의 통증이 사라졌습니다.

그리고 일정 몸무게가 줄었는데..    어느순간부터는..  제자리더군요. 
그래도..  몸의 체질이 바뀐게 느껴집니다. 
그래서 요즘은 좀더 강도를 높이고 려고.. 숨가쁠정도로 뛰다 걷다 합니다.

담주부터는..  매주 토요일마다.. 대부도 뚝방길..  건너가서 되돌아오는 24킬로의 장정에 나설 예정입니다.
^^

http://trainerkang.com/578 초보는 처음엔 3 세트 제대로 다 따라 못할지 몰라요..암튼 제대로 3세트 따라하면 아버지나 어머니 이름도 까먹을 수 있어요..

그냥 걸으세요..

경험상 추천 하자면...그냥 푸쉬업 하세요...나중에 하루에 1000개씩 한다는 생각가지고 하시면

그냥..첨엔 10개도 못하지만 나중엔 100개는 우습게 됩니다 그러나 500개 돌파하면....그땐

온몸운동됩니다 상체는 물론 /복근/하체 까지 온몸의 근력을 이용하게 되더군요...

종류도 많으니 골라잡고 꾸준히 하면....

물론 함께 할거는 윗몸일으키기/스쿼트/플랭크 겸해서 하시면 금방 됩니다

누구나 처음은 있습니다...