그정도 운자전거 탔다고 2키로나 빠진게 의문이내요;; 자전거 운동 효과라해봐야  살빼는데는 미비한데..,

제 경험으론 살빼는데는, 적게먹고 잠 많이 자는게 최고더군요

2달에 2키로요?

많이
빠진게 아닌거 같은데여?

운동 말고
그냥
밥반 매끼 조금 줄여도
빠질거 같은데여?

거의 10년째 79였는데 최근에 77되버리니...별이상한생각이 ㅠㅠ

미란다작어/  수면시간 동일하고  음식양 동일하면, 살 많이 빠진겁니다

자전거가 유산소 운동으로서  체력증진효과는 있지만 다이어트 효과는 미비한걸로 아는데요

다이어트  성공은 음식이 가장 중요합니다 적게 먹고  잠 많이자고.,

보건소에 가서 혈당 검사를 해보시길.

운동해서 빠진거라면 몸무게 보다 더 날씬해 보임 근육이 붙고 지방이 빠지면 무게는 비슷해도 부피가 줄어듬

몸무게 단단한 사람들 있어요. 좀 굶어도 그대로고 좀 과식해도 그대로인 사람들... 그런 사람들에게 2키로는 큰 변화죠.
일과중에 잠깐 짬을 내셔서 보건소에서 인바디 한번 해보세요. 공짜임.
탈수가 좀 있는 상태이실 수도 있는데 그럼 좀 덜나가거든요.

자전거는 유산소운동으로 최고의 운동이죠.
런닝은 무릎에 무리가 가고, 수영은 좋긴 하지만, 지겹고..
자전거 대충대충 설렁설렁타고 술먹고 음식물 많이 섭취하면 살 안빠집니다.

당연히 음식조절하고 로드나 엠티비 타면 살빠지는건 물론이고 전신 근력운동도 되죠.
그냥 걸어가기도 힘든 산을 엠티비 둘러매고 오르는데 살이 안빠질리 없고,
로드는 기어비 4.54맞추고(앞기어 아우터-뒷기어 11단) 인터벌하거나 오르막 위주로 오르면 괴물이 됩니다.

자전거 제대로 타는 사람 몸을 보세요.
화가 나있잖아요.

헬스 경력 10년차로  다이어트 야그를하자면, 

물론 저보다 훨씬  헬스장  오래 다닌 분들도 계시겠지만,

살빼는건  힘은 많이들지만 근육은 안나오는 운동을 해줘야합니다  끝

제 말이 진리입니다,

자전거 한시간씩 타면 식단조절만 하면 일주일에 1킬로씩 빠지는데

어지간히 많이 드시는거 같은데 ㅎㅎ

2달에 2키로면 많이 빠진게 아닌듯....
다이어트를 예로 보면
일주일에 1kg에서 500g정도 빠지면 가장 좋다고 하거든요
그런데 8주에 2kg이니 1주에 250g정도 빠졋다 할 수 잇는데...
그정도면 걱정할 정돈 아니라고 봅니다.