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작성일 : 18-09-27 21:39

허리디스크..

글쓴이 : 윤리방정식

아직까지 중증은 아니지만 허리디스크때문에 손발이 저리고 통증이 빈번하게 발생해서 정형외과를 수시로 다니고 있습니다. 병원갔다오면 많이 좋아져서 무리하지 않으면 정상적으로 생활이 가능한데 어느 순간 재발할때도 있고 그렇네요.

올바른 자세로 꾸준히 운동만 하면 1년에서 늦어도 1년 6개월 정도되면 대부분 척수액 터진부분이 자연히 아물고 붓기도 빠진다는데 맞나요?

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		보롱이 18-09-27 21:41 이 분야의 전문가 한분을 소개해 드리고 싶네유 가생이회원이심 이 분야의 전문가 한분을 소개해 드리고 싶네유 가생이회원이심



		아발란세 18-09-27 21:41 모델이심 모델이심



		보롱이 18-09-27 21:42 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



		고소리2 18-09-27 21:43 부분적으로는 맞네요... 부분적으로는 맞네요...



		winston 18-09-27 21:45 빤짝이 좋아하시는 분.. 빤짝이 좋아하시는 분..



		고소리2 18-09-27 21:46 훌라후프 언냐가 부러우신 분... 훌라후프 언냐가 부러우신 분...



		축구love 18-09-27 21:41 닥치고 운동 허리 근육이 붙으면 자연히 통증도 줍니다 닥치고 운동 허리 근육이 붙으면 자연히 통증도 줍니다



		윤리방정식 18-09-27 21:43 운동을 할려고 자전거를 샀는데 아스팔트에서 굴러버려서 허리디스크 재발 했네요. 좀 나아지면 다시 자전거를 탈 생각입니다. 허리디스크에 가장 좋은 운동이 올바른 자세로 걷기라고 하네요. 운동을 할려고 자전거를 샀는데 아스팔트에서 굴러버려서 허리디스크 재발 했네요. 좀 나아지면 다시 자전거를 탈 생각입니다. 허리디스크에 가장 좋은 운동이 올바른 자세로 걷기라고 하네요.



		헬로가생 18-09-27 21:55 무조건 플랭크. 닥치고 플랭크. 아침에 플랭크. 저녁에 플랭크. 무조건 플랭크. 닥치고 플랭크. 아침에 플랭크. 저녁에 플랭크.



		바야바라밀 18-09-27 22:40 무조건 할로우 닥치고 할로우 아침에 할로우 저녁에 할로우 무조건 할로우 닥치고 할로우 아침에 할로우 저녁에 할로우



		역적모의 18-09-27 21:42 듣기로는 그렇다고 합니다. 가생이에 잘생긴 반쪽 모델님이 계신데 그분이 잘 알려주실지도... 듣기로는 그렇다고 합니다. 가생이에 잘생긴 반쪽 모델님이 계신데 그분이 잘 알려주실지도...



		역적모의 18-09-27 21:42 ↑ 위에 님들 다 같은 생각하고 계셨음 ㅋㅋㅋㅋㅋ ↑ 위에 님들 다 같은 생각하고 계셨음 ㅋㅋㅋㅋㅋ



		모닥불 18-09-27 21:44 근데.. 어떤 운동이 허리디스크에 좋은 건가요 대충 드는 생각이.. 허리 아프면 허리운동은 못할거 같은데... 이게또 허리에 효과가 있으려면 허리관련운동이어야할텐데요.. 저도 좀 허리관련운동이 필요한거 같어서리..ㅎㅎ; 근데.. 어떤 운동이 허리디스크에 좋은 건가요 대충 드는 생각이.. 허리 아프면 허리운동은 못할거 같은데... 이게또 허리에 효과가 있으려면 허리관련운동이어야할텐데요.. 저도 좀 허리관련운동이 필요한거 같어서리..ㅎㅎ;



		모닥불 18-09-27 21:45 ㅋ 쓰고보니 답이 댓글에 있네요,, 걷기. 많이 걸어야 겠네요. ㅋ 쓰고보니 답이 댓글에 있네요,, 걷기. 많이 걸어야 겠네요.



		역적모의 18-09-27 21:45 척추기립근과 바른 자세에 대해서 검색해보시면 잘 나올 거예요. 척추기립근과 바른 자세에 대해서 검색해보시면 잘 나올 거예요.



		윤리방정식 18-09-27 21:46 자전거는 증상에 따라 조심해서 타야 되구요. https://www.youtube.com/watch?v=F8Lo5C5B5AU 자전거는 증상에 따라 조심해서 타야 되구요. https://www.youtube.com/watch?v=F8Lo5C5B5AU



		고소리2 18-09-27 21:46 https://youtu.be/zn92jkl4CpA 알개구리님이 올린 동영상에 그 분이 생각났음~... https://youtu.be/zn92jkl4CpA 알개구리님이 올린 동영상에 그 분이 생각났음~...



		B형근육맨 18-09-27 21:46 저같은 경우는 척추충만증이 좀 심한 편인데 40도정도 ; 허리 골반에 코어운동 많이 해줘서 좌우밸런스도 잡아지고 많이 좋아졌네요 허리근육 복근등 근육의 유연성이 엄청 중요하더라구요 디스크도 적절한 재활운동하면 좋아진다고 봐요 완치는 아니더라도 완화는 가능 저같은 경우는 척추충만증이 좀 심한 편인데 40도정도 ; 허리 골반에 코어운동 많이 해줘서 좌우밸런스도 잡아지고 많이 좋아졌네요 허리근육 복근등 근육의 유연성이 엄청 중요하더라구요 디스크도 적절한 재활운동하면 좋아진다고 봐요 완치는 아니더라도 완화는 가능



		역전의용사 18-09-27 21:50 진짜 반신 불수 되는 상황이 아니면 자연 치유력을 믿으세요 적당히 몸무게 관리 하고 걷기 운동 자주 하고 복근 운동 하고(살짝 목만 들어서 복근에 힘이 가게 하는) 물리치료나 봉침 정도 받으면서 통증 관리 하고........시간이 지나면 낫습니다. 통증 사라질 동안 절대 무리 하면 안됨. 진짜 반신 불수 되는 상황이 아니면 자연 치유력을 믿으세요 적당히 몸무게 관리 하고 걷기 운동 자주 하고 복근 운동 하고(살짝 목만 들어서 복근에 힘이 가게 하는) 물리치료나 봉침 정도 받으면서 통증 관리 하고........시간이 지나면 낫습니다. 통증 사라질 동안 절대 무리 하면 안됨.



		부분모델 18-09-27 21:51 엌 다들 저를 지목 ㄷㄷ 저는 몇달간 운동 뭐 그런 걸 할 겨를도 없이 터지고, 심각하게 아파서 여러 병원을 다녀봤지만 다들 수술을 권하길래 저는 수술이 죽어도 싫었지만 어쩔 수 없이 하게 돼서 뭐라고 조언을 못드리겠어요 ㄷㄷ 그런데 수술 후에 의사 선생님이 2달간은 하지 말라는 게 몇가지 있었어요. 5kg이상 들지 말고, 쪼그려 앉는거, 양반다리, 누워 있다가 일어날땐 항상 옆으로 한뒤에 일어나라는 몇가지 충고만 알아요. 2달동안 허리에 보조기 착용하고 걷는 것만 하다가 허리가 안불편하고, 다리 저린게 어느 정도 괜찮다 싶으면 살살 운동을 하랬는데 요가나 웨이트 트레이닝이 아닌 필라테스 같은 자극적이지 않는 걸 하라더라구요. 엌 다들 저를 지목 ㄷㄷ [http://www.gasengi.com/data/cheditor4/1809/4ea1ebf35018b735f528d5572f84907e_GwJszr6dr6FHneKczXMB7P7tS95z9BG.gif] 저는 몇달간 운동 뭐 그런 걸 할 겨를도 없이 터지고, 심각하게 아파서 여러 병원을 다녀봤지만 다들 수술을 권하길래 저는 수술이 죽어도 싫었지만 어쩔 수 없이 하게 돼서 뭐라고 조언을 못드리겠어요 ㄷㄷ 그런데 수술 후에 의사 선생님이 2달간은 하지 말라는 게 몇가지 있었어요. 5kg이상 들지 말고, 쪼그려 앉는거, 양반다리, 누워 있다가 일어날땐 항상 옆으로 한뒤에 일어나라는 몇가지 충고만 알아요. 2달동안 허리에 보조기 착용하고 걷는 것만 하다가 허리가 안불편하고, 다리 저린게 어느 정도 괜찮다 싶으면 살살 운동을 하랬는데 요가나 웨이트 트레이닝이 아닌 필라테스 같은 자극적이지 않는 걸 하라더라구요.



		황룡 18-09-27 21:56 역시 마들 ㅋㅋ 역시 마들 ㅋㅋ



		크하하하하 18-09-27 21:51 언급하신 그대로 '올바른 자세 + 운동'이 수반되어야 합니다. 저도 허리디스크 판정을 받았는데 심하진 않고, 요통만 주기적으로 오고있습니다만 운동은 하고 있어도 의자에 앉는 자세가 안좋다 보니 낫질 않고 있습니다. 그나마 저림증상은 많이 줄었네요. 언급하신 그대로 '올바른 자세 + 운동'이 수반되어야 합니다. 저도 허리디스크 판정을 받았는데 심하진 않고, 요통만 주기적으로 오고있습니다만 운동은 하고 있어도 의자에 앉는 자세가 안좋다 보니 낫질 않고 있습니다. 그나마 저림증상은 많이 줄었네요.



		셀트리온 18-09-27 21:53 http://thankspizza.tistory.com/149 http://thankspizza.tistory.com/149



		진주소녀 18-09-27 21:57 저두 디스크에얌... 퇴행성이긴 하지만요ㅋㅋㅋ 걷기같은 운동 많이하라는군요ㅠㅠㅠ 저두 디스크에얌... 퇴행성이긴 하지만요ㅋㅋㅋ 걷기같은 운동 많이하라는군요ㅠㅠㅠ



		부분모델 18-09-27 21:59 안돼 벌써부터 허리 아프고 그라믄 안돼요 아이고 안돼 벌써부터 허리 아프고 그라믄 안돼요 [http://www.gasengi.com/data/cheditor4/1809/4ea1ebf35018b735f528d5572f84907e_G7TkIHFraHzJruH1HNH8lZ.gif] 아이고



		진주소녀 18-09-27 22:03 ㅠㅠㅠㅠㅠ한달 고생했더니 한 평생 아푸게 생겼어유 ㅠㅠㅠㅠㅠ한달 고생했더니 한 평생 아푸게 생겼어유



		부분모델 18-09-27 22:05 아이고 어쩌다... 젤 좋은 나이에 디스크를 ㄷㄷㄷ 구런데 걱정 말아요 저 위에 아재들이 그러네요 기립근 운동 꾸준히 하라궁 ㅎ 아이고 어쩌다... 젤 좋은 나이에 디스크를 ㄷㄷㄷ 구런데 걱정 말아요 저 위에 아재들이 그러네요 기립근 운동 꾸준히 하라궁 ㅎ



		헬로가생 18-09-27 21:59 헐... 아주머니셨음? 헐... 아주머니셨음?



		진주소녀 18-09-27 22:02 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ아직 청춘이건만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ아직 청춘이건만



		문재인 18-09-27 22:23 허리 삐끗..... 아파서 전혀 걸을 수 없는 상태에서 누워서 며칠 보내면 일어나 집니다. 좀 더 지나면 정상생활, 가벼운 운동 가능. 저도 반듯이 누워 있으면 다리가 저려서 아마도 신경이 눌린 듯... 옆으로 누워 다리를 굽혀야 편합니다 ㅋㅋ 수술은 생각해 본 적 없고... 허리 삐끗..... 아파서 전혀 걸을 수 없는 상태에서 누워서 며칠 보내면 일어나 집니다. 좀 더 지나면 정상생활, 가벼운 운동 가능. 저도 반듯이 누워 있으면 다리가 저려서 아마도 신경이 눌린 듯... 옆으로 누워 다리를 굽혀야 편합니다 ㅋㅋ 수술은 생각해 본 적 없고...



		사이비평 18-09-27 22:44 우리x 병원 같은데선 수술을 권유하는 경우가 많은데 서울 메이져 병원에선 자연치유를 권장 하더군요. 수술은 일상생활이 불가능 할 때 최후에 하는거라고. '터진부분이 자연히 아물고 붓기도 빠진다는데 맞나요?' 우리나라에서 유명한 의사 말에 의하면 네~ 그렇습니다. 10년 전 어머니가 디스크로 다리가 불편하셨는데 수 곳의 병원을 다녀보고 경험한 이야기 입니다. 어머니는 수술도 안하셨고 다리도 괜찮으시다는. 우리x 병원 같은데선 수술을 권유하는 경우가 많은데 서울 메이져 병원에선 자연치유를 권장 하더군요. 수술은 일상생활이 불가능 할 때 최후에 하는거라고. '터진부분이 자연히 아물고 붓기도 빠진다는데 맞나요?' 우리나라에서 유명한 의사 말에 의하면 네~ 그렇습니다. 10년 전 어머니가 디스크로 다리가 불편하셨는데 수 곳의 병원을 다녀보고 경험한 이야기 입니다. 어머니는 수술도 안하셨고 다리도 괜찮으시다는.



		회색돌 18-09-27 23:51 디스크로 세브란스에서 검진 받고 동네 정형외과에서 한달간 입원 물리치료 받은 바 있습니다. 케이스가 다 다르므로 개인차가 심하지만 저는 일명 '꺼꾸리'라 부르는 운동기구로 엄청나게 좋아 졌어요. 우선 체중이 표준 수준이어야 하지만, 거꾸로 메달려 척추를 최대한 늘린 상태에서 윗몸일으키기 하듯 아주약간 까딱거리며 복근에 힘을 줍니다. 그리고 꽈배기 만들듯 몸을 좌우로 번갈아 비틀어 줍니다. 이거 한달하고나면 복근도 단단해지고 다리 저림도 말끔히 사라집니다. 디스크로 세브란스에서 검진 받고 동네 정형외과에서 한달간 입원 물리치료 받은 바 있습니다. 케이스가 다 다르므로 개인차가 심하지만 저는 일명 '꺼꾸리'라 부르는 운동기구로 엄청나게 좋아 졌어요. 우선 체중이 표준 수준이어야 하지만, 거꾸로 메달려 척추를 최대한 늘린 상태에서 윗몸일으키기 하듯 아주약간 까딱거리며 복근에 힘을 줍니다. 그리고 꽈배기 만들듯 몸을 좌우로 번갈아 비틀어 줍니다. 이거 한달하고나면 복근도 단단해지고 다리 저림도 말끔히 사라집니다.

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