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작성일 : 15-05-22 21:32

악력 기르는 법좀....

글쓴이 : 스폰지bob

제가 악력이 상당히 약해서 말인데요.. 단기간에 악력 확 올릴 수 있는 법 없을까요...
지금 악력이 40인데 55까지는 키우고 싶습니다.

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

ㅉㄲ

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		모래곰 15-05-22 21:35 그냥 악력기를 꾸준히 하는 것이 방법입니다. 하루에 각각 500개 정도를 하면 한달이면 좀 좋아집니다. 손가락으로 팔굽혀펴기를 하는 것도 도움이 됩니다. 그냥 악력기를 꾸준히 하는 것이 방법입니다. 하루에 각각 500개 정도를 하면 한달이면 좀 좋아집니다. 손가락으로 팔굽혀펴기를 하는 것도 도움이 됩니다.



		스폰지bob 15-05-22 21:37 감사합니다^^ 앞으로 저도 꾸준히 악력기로 연습해야 되겠네요. 감사합니다^^ 앞으로 저도 꾸준히 악력기로 연습해야 되겠네요.



		기억의편린 15-05-22 21:38 영화같은데 보면 악력 기른다고 테니스공을 들고 하루종일 꾹꾹 쥐었다 폈다 하거나 빨래 짜면서 악력 기르더군요. 근데 어느정도나 효과가 있을지는.. ㅎㅎ 영화같은데 보면 악력 기른다고 테니스공을 들고 하루종일 꾹꾹 쥐었다 폈다 하거나 빨래 짜면서 악력 기르더군요. 근데 어느정도나 효과가 있을지는.. ㅎㅎ



		스폰지bob 15-05-22 21:41 테니스공으로 하는 것도 좋은 방법인것 같네요^^ 감사합니다 테니스공으로 하는 것도 좋은 방법인것 같네요^^ 감사합니다



		뽐뽐뿌뿌 15-05-22 21:43 악력기랑 턱걸이(풀업)를 추천 악력기랑 턱걸이(풀업)를 추천



		뽐뽐뿌뿌 15-05-22 21:49 그리고 악력기할때 약하게 노멀하게 악력기하면 효과가 많이 떨어집니다 악력기할때는 좀 쎈걸로 1~5회 겨우 되는걸로해서 잡고 누를때 유지하려고하지말고 더 쎄게 입을 더 해서 눌러줘야 효과가 배가되는느낌을 받았고 턱걸이는 자체만으로도 몸무게를 악력으로 지탱하는거라 효과가 있지만 악력기 까지는 아닙니다 다만 턱걸이를 하면 광배근이 올라와서 옷 맵시도 살려주고 전반적인 팔 힘도 쎄지는걸 느낍니다. 턱걸이도 8개 넘어가면 중량 달아서 하시면 도움 됩니다. 끝 그리고 악력기할때 약하게 노멀하게 악력기하면 효과가 많이 떨어집니다 악력기할때는 좀 쎈걸로 1~5회 겨우 되는걸로해서 잡고 누를때 유지하려고하지말고 더 쎄게 입을 더 해서 눌러줘야 효과가 배가되는느낌을 받았고 턱걸이는 자체만으로도 몸무게를 악력으로 지탱하는거라 효과가 있지만 악력기 까지는 아닙니다 다만 턱걸이를 하면 광배근이 올라와서 옷 맵시도 살려주고 전반적인 팔 힘도 쎄지는걸 느낍니다. 턱걸이도 8개 넘어가면 중량 달아서 하시면 도움 됩니다. 끝



		스폰지bob 15-05-22 21:53 악력기로 약하게 50개 하는 것보단 세게 5개 하는 게 더 좋다는 뜻이네요. 많이 도움 되었네요^^ 악력기로 약하게 50개 하는 것보단 세게 5개 하는 게 더 좋다는 뜻이네요. 많이 도움 되었네요^^

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