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작성일 : 14-10-19 02:47
크레아틴은 무시무시하군요
 글쓴이 : 싱하
조회 : 7,870  

몇년간 헬스 하다가 크레아틴을 처음으로 몇달간 먹어봤는데.. 
2.5g섭취로 매일 고중량 운동을 2~3시간 해도 안지치더군요 --..(보통 한시간이면 지치죠.. 많이 먹는 사람은 5g~10g정도까지 먹는듯)
거기다 불면증은 추가 옵션.. 잠도 안오고 별로 안자도 말똥말똥...
그리고 나서 몇달 전부터 끊었더니 바로 입질오더군요 ㅋㅋ

개인적으로 다시 먹고싶지 않은 이유는.. 운동량이 과하게 많아지면서 얼굴에 매일 각질이 쌓이는걸 느끼고 입술 각질도 거의 매일 생기더군요.. 각질이 이렇게 생긴다는것 자체가 몸에 무리가 지속되고있다는걸 의미하기 때문에.. 
그리고 이걸 섭취하기 위해서는 물을 배터지게 먹어줘야 신장에 무리가 적게오기 때문에.. 화장실과 친구됨
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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jclulu 14-10-19 03:03
   
다른 분들도 어지럼증이나 얼굴 붓기 등의 부작용이 있다고 하던데...

음식 잘 먹고 운동하셔도 근육 만드는데 문제는 없을텐데요.....저같은 경우엔 보충제 먹을 때보다 보충제 안 먹고 그냥 일반음식을 많이 먹을 때 더 근육이 붙더라구요.
     
싱하 14-10-19 12:47
   
한국인에게는 보충제보다 식품류로 섭취할때 효과가 더 좋죠 ㅎㅎ
ISter 14-10-19 03:06
   
크레아틴까지 먹을정도면 운동수준이 중수 이상이신가 보군요
애초에 몸에 있는 양 이상으로 인위적으로 섭취해서 근육운동에 사용하는거니 몸에 무리가 가는게 당연한걸 수도 있겠죠

전 쉬엄쉬엄 얼치기로 하는 수준이라서 단백질분말, 멀티비타민, 아미노산 대충 이정도만.....
     
싱하 14-10-19 12:48
   
보디빌더가 되거나 단기간에 뭔가 이끌어낼것이 아니라면 건강을 위해 하는게 좋겠죠 ㅎㅎ
bofureturn 14-10-19 03:14
   
추억의 보충제로군 거의 20년 전에 미국에서 고등학교를 다닐때 메이저리그 애들이 먹기 시작해서 유행하던 제품인데. 그당시에 유행하던게 엔드로스틴디온과 메트렉스였지. 그당시 이걸 수입해서 한국에서 팔면 잘팔릴거라고 생각했는데.
     
싱하 14-10-19 12:49
   
오오.. ㅎㅎ 지금도 죄다 수입이죠.. 헬스 시장이 커지고는 있는데 국산도 결국 원자재를 수입해야하는 형편이니 가격경쟁이 안되는게 아쉽죠
들기름 14-10-19 07:24
   
프로틴을 제외하면 가장 유명한 보충제여서 헬스 오래하다보면 한번 먹어보고 싶어지긴 하죠.
꼭 힘이 딸려서라기보다 저게 뭘까 싶어서 ㅎㅎ
고중량에 좋다 하시니 이, 일그램씩만 먹어볼까나;;
     
싱하 14-10-19 12:46
   
사람 몸에서 기본적으로 1g이상씩을 만들어내는데 크레아틴을 섭취하면 이걸 만드는걸 중단한다는군요.. 그래서 2g이상씩은 드셔야 효과를 보실것같네요 ㅎㅎ
엽동이 14-10-19 11:09
   
운동경력10년 조금 안되지만 크레아틴 몇번얻어먹고 별효과없어서 안먹습니다 소고기를 한두점 먹고 운동해보세여. 자연산이 더 좋습니다. 크레아틴만 섭취하시면 부상이올수도 잇어요. 소고기도 많이 드시지마시고 손바닥만한 길이로 두점 드시면데요.
     
싱하 14-10-19 12:46
   
아무리 보충제가 나와도 아직은 자연산만한게 없죠 ㅎㅎ