열심히 해야죠

머든지 꾸준히 하면 다빠지죠

운동을 꾸준히해도 식단조절을 안하면 일정수준까지는 빠지지만 만족할만한 수준까지는 잘 안빠져요

식단조절이 진짜 중요함

빠짐.

만약 성장기에 한다면 키도 커짐.
다만 살은 빠질 때 온 몸이 다 빠지므로 얼굴살까지 해골처럼 변할 수 있으니 주의.

너무 뛰어서 뱃살 처집니다.

관절 조심하세여~

정답. 체중 많이 나가면 줄넘기는 그다지 좋은 운동이 아니죠.

줄넘기도 유산소운동이라 도움 많이 될텐데 ㅎ

살빼는데는 달리기가 진리죠. 운동 안하던 사람이 줄넘기 하면 몸에 무리가 와서 오래 못합니다.
지방분해되기전 지쳐서 멈추면 하나마나 큰 차이가 없죠. 힘들기만 하고.

경험상 조깅이 제일 좋은듯요.
조깅이 힘드시면 빨리 걷는것도 좋음.
어떤 데선 빨리 걷는게 조깅보다 효과가 더 좋다고 하기도 하던데요.

주변에 실내 수영장 잇으면  수영이 훨씬 좋습니다.  관절에 무리 없이 유산소 운동이 되니까요.

제가 알기로는 체지방은 20분동안 인가?? 계속 움직여야 분해가 시작된다고 하는데 체중이 많이 나가시는 분은 줄넘기보다 빠른걸음으로 오래걷기를 첨엔 추천 경제적으로 여유가 있으시다 하시면 물속에서하는 에어로빅이 이름이 모더라???? 관절에 무리가 안가는 운동을 추천 담엔 줄넘기든 달리기는 성향에 맞게 하는게 좋을거 같습니다
전문적인 트래이너가 아니라 개인적인 생각을 올려 봅니다

운동을 안하다가 할때 처음부터 너무 격한 운동을 하면 오래 못하고 제풀에 나가 떨어집니다.그러니 처음에는 강도가 약한것부터 시작해서 시간을 늘리고 그다음에 점점더 강도가 강한 운동으로 넘어가는게 좋습니다.

 줄넘기는 엄청 강도가 강한 운동입니다.

과체중이라면 줄넘기 하지 마세요. 줄넘기 장시간 못할 뿐 아니라 관절에 좋지 않고 총 에너지 소모량도 많지 않습니다. 성장기의 정상 체중 어린이라면 성장판 촉진에는 좋습니다.
유산소 운동은 저강도로 장시간 해서 총에너지 소모량을 최적으로 최대로 하는 것이 좋습니다.
우선 가벼운 산책, 속보, 조깅 또는 자전거로 강도를 높여 가면서 시간x운동강도의 양을 늘여 총 에너지 소비를 최대로 하는 것이 최선입니다. 채중이 있으면 조깅도 추천 안합니다. 더불어 절주하고 과식하지 말아야 합니다.

오, 감사합니다 ㅎㅎㅎ

매일 빨리걷기와 저녁만 식사조절 해주면 뱃살 그냥 빠집니다.

자전거 1시간 타는거와 줄넘기 운동 1시간이 칼로리 소모량이 같습니다.
줄넘기는 관절에 무리가 갈수가 있고 운동 강도에 비해 칼로리 소모량이 적습니다.

자전거, 수영, 조깅, 걷기 .....
 
수영은 안해봐서 모르겠고 조깅은 자전거에 비해  운동강도가 센편이고  조금만 무리할경우 뚱뚱하신 분들은  무릎이나 발목관절에 바로 이상이 옵니다.

자전거는  매일 20km 내외, 주말에 100km를 주행해도 관절에 무리가 가지 않습니다. 
안장이 딱딱해서  많이 타면  엉덩이가 아프죠. 

제 경우엔 자전거가 제일 무난하더군요.