작심삼일  장식품으로 만들지 마시고 걍 헬스장가서 pt 받으세요

아파트에서 계단오르네리기만 한달했습니다. 8kg 빠졌습니다.
그래서 웨이트 할려고 합니다
그래서 궁금해서 글올린겁니다
됬나요?

아뇨 안됬습니다만?
입으론 뭘 못해요
웨이트는 집에서 혼자서 하게되면 부정확한 자세로인해
그 효과가 좋지않을뿐더러 부상의 위험까지 있습니다
그래서 정신차리시라고 댓글단겁니다
됬나요?

님은 댓글에 작심삼일이라며요

집에서 혼자하시면 작심삼일이라는거죠
전문가에게 직접 지도받으면서 하셔야 효과도 눈에 띄이는법이라 오래할수 있습니다

집에서 혼자한다고 작심삼일이라는 말이 왜나옴?
님은 그저 저한테 시비를 걸고싶었을 뿐임

그건 억측입니다.
전부 주변에서 보고 제 경험에서 하는 선배의 충고라고 생각하시면 안되나요?

"웨이트"라고 얘기하는거보면..  운동이 참 많은 종류가 있다는거 모르는거 같은데..

님은 발제글 남기신 분의 본의를 모르고 떠든거겠지만...  you에게 한마디 하죠..

이 글을 발제하신 분이 왜 운동을 하시려고 하는지 아시나요??  제가 보기엔 그것도 모르면서..  님이 남긴 댓글은 정말 어처구니가 없군요..

아뇨 잘압니다만? 님이야말로 제 말뜻을 이해 못하시는거 같습니다만?

"웨이트"라고 얘기하는거보면..  운동이 참 많은 종류가 있다는거 모르는거 같은데..
(어떤 운동이든 간에 정확한 자세로 해야 그 효과와 부상방지를 기대할수 있습니다.
특히나 웨이트는 더더욱 그렇습니다. 전문가의 지도는 그래서 필요한 법입니다.
그래서 헬스장을 추천드린거구요 님이야말로 좀더 공부하셔야할듯)

애처롭게도..  님이 얘기하는...  그 "헬스장"에서 일하는 친구들(트레이너들)이..  비전문가들이 태반이라는게 문제.. 

그 친구들에게.  "웨이트"가 뭐라고 생각하세요??? 하고 물어보세요..  님도 한번 생각해보시구..  전 "웨이트"라고 따로 얘기는 안하거든요..

힌트하나 드릴께요..    피트니스센터에서 새로운 고객이 왔을때..  트레이너가 가장 먼저 알아야 할 것이 뭘꺼같아요??    상식적으로 고민해보세요..

그래서 하시고 싶으신 말씀이 뭔지요?
헬스장엔 비전문가 태반이니
집에서 운동하라??
상식적으로 너무 웃깁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런 개똥철학이 제일 무서운겁니다.
비전문가인지 아닌지는 님이 판단할 문제가 아니구요 보통 헬스장들어가면 관장 트레이너 이력 다 나옵니다.  상담받아보고 헬스장을 잘 선택하면 되는겁니다

사람들마다..  운동하는 목적이 다릅니다..

어떤 사람은..  (전공용어 쓰지않겠습니다.) 예쁘게 몸만들려고 운동하고..
어떤 사람은..  장기간 병치레 후에..  예전의 정상적인 몸으로 돌아가기 위해서 운동하고..
어떤 사람은..  큰 사고를 당해 재활(본래의 기능을 회복)을 위해서 운동을 하고..
어떤 사람은..  건강한 신체를 유지하기 위해서 운동을 하고..
어떤 사람은..  운동을 하고자 하는 사람을 가르치기 위해서 운동을 합니다..

위의 사람들이..  운동의 다양성에 있어서..  같을거라 생각하나요??

님이 말하는 소위 "헬스장"에서 운동이라는 걸 가르치고 있는 사람들을 가르치는게 제 전공이고, 일입니다..  그래서 얘기하는겁니다..

아니 그러니까 하시고 싶으신 말씀이 뭐냐구요

참..  애처롭네요..

운동은..  필요하니까 하는겁니다..(쓸데없는 부연설명 안함..)

사람마다..  필요한 이유가 다릅니다..

그 필요한 이유를 파악하고..

그 필요성과..  개인의 운동능력에 맞게(사람들 능력은 절대적으로 다~~~ 다르겠죠..  스 사람한테 맞는 운동을 찾아야죠)..  운동을 시켜줘야겠죠..

이게 가장..  기초적인 개념이고..  이걸 바탕으로..  그럼.. 어떻게 사람마다 다를..  운동을..  프로그램을 짜고..  유지하고..  재평가하고.. 관리하느냐..  이게..  원시적인..  운동을 가르쳐주는 사람의 업이죠 ..

그래서 웨이트 하신다는분께 헬스장 가라고 한게 잘못이라구요?
님이 말씀하신것들은 헬스장 가면 전문적인 트레이너들이 도와줍니다.

이건 뭐..    님..  장애인이에요??    글 읽을줄 몰라요??  어처구니없게도..  지금보니..  이전에 쓴 글들 확인하니..  한심하군요..

운동이라는 것은.. 
사람마다..  목적이 다르고.. 
사람마다 운동능력이 다르고..
사람마다 처한 환경이 다르고..

그렇다면. 모든걸 고려해서..  운동이라는 수단으로..  원하는 목적을 얻을수 있는 최선의 방법이 뭘까를 제시 할수 있는 것이..  진정한 운동 지도자에요..  그런 사람들이..  소위 지금 "헬스장"에 있을것같습니까???

현실의 대한민국에서는..  일부 제대로된 병원에만 몇명있습니다..  체육과한 연구원에서..    운동처방 전공 자격이나 운동 지도자 자격자들 연수 강의해보면..  답 나옵니다.. 
(자세한건 오픈된 곳이라 얘기 안하겠습니다..  의문이 생기시면..  쪽지보내세요..  얘기해드리죠..)

장애인 발언은 상당히 기분나쁩니다 운동하셨다는 분 인성이 참 실망스럽네요
그렇게 따지면 제대로된 학교선생님이 어디있으며 정작 제대로된 의사선생님 또한
찾기 힘듭니다 상대적인것을 생각하세요

이거하난 명심하시길 그런 개똥철학으로 집에서 혼자 웨이트 하는거보다
그래도 헬스장가서 전문가들에게 조언들으며 운동하는게 부상방지도 되고
운동효과도 좋다는거요

당신이 뭐하는 사람인지는 모르겠지만..

난 피트니스센터 강사들이나, 운동처방사들, 물리치료사들에게 강의해주던 사람이라.. 

내가..  "헬스장"에 가서 뭐 배우고 싶지는 않은...

You는 위에 몇번을 써놔도..  결국은..  스스로 생각하고 싶은대로 끄적일 것을.. 

You 상대해준..  내가..    ㅡㅡ;;;

pt 1주에 두번 한달에 50 만원 달라던데... 너무 비싸요 ㄷㄷ

그게 비싼거에요? 엄청싼데요???

아무한테나 시비걸고 다니지마세요

제일 여러운동에 쓸수 있는건 스미스머신이겠죠
윗분 말대로 헬스장 이용권이나 트레이너한테 데드리프트, 스쿼트, 런지 자세교정 받으세요 그게 남는거임

평소 시간이 부족한지라 가볍게 하고싶어서 그런거임

계단오르내리기만 한달하셔서 8키로 빼셨다면서요
시간이 부족해서 운동을 못한다는건 핑계입니다
운동을 하려면 스스로 시간을 내어야지요
그게 운동에 대한 예의입니다.
그렇지 못하다면 운동할 자격조차 없다고 말씀드리고 싶네요
꼭 운동안하는 사람이 시간핑계잘댑니다.
독설이 때론 약이 될수도 있으니 이해해주시길 바랍니다

30분 한건데요. 원래는 학교 운동장 뛰기 1시간 하고 싶은데 가는시간 오는시간 다 해서 결과가 집에서 계단오르내리기였슴
시간 없습니다.
헬스장 가는시간까지 하면 더 부족해집니다
30분 헬스하러 헬스장 가야합니까?
30분도 못하겠구만

시간없으면 운동못하겠네요 해봤자 작심삼일이실테고...
걍 운동하지마시고 공부나 하시길 추천드립니다.
공부 열심히 해서 성공하셔서 시간많이 날때 그때 운동하는것도 나쁘진 않겠죠

검색하니... ㅎㄷㄷ 하네요... 이런거 말고 가볍게 할수있는걸로...

푸쉬업바, 철봉, 거기다 무리한다면 바벨 정도 있으려나요?  기구 사용한 운동이라고 해봤자 집에서 하는 운동은 프리웨이트 방법이라 딱히 기구가 필요하지는
헬스책을 하나 구입해서 어떤 운동방법이 있나 읽어보세요 그것도 좋을듯

흠... 님말데로 책 구입해서 하는게 나을듯...

책 별룹니다;;;; 자칫 잘못된 자세로 운동하시게 될수도있습니다

집에서 간단하게 운동하려 런닝머신과 턱걸이 하려고 조립식 철봉 샀어요 문에 거는거 사려다

약할거 같아 조립식 철봉 샀는데 그냥저냥 괜찮네요

몸(근육)을 만드실 목적이신거죠? 살이 빼시려는게 아니고?

몸 만드는게 아니라 힘쓰는 일을 거의 하지 않은지라 근육이 빠진 느낌이랄까...
그런거임

저 헬스 제법 한 사람인데요.

님 나이를 모르겠지만 옷발 잘 맞고 과한 근육을 원하지 않으시면
맨손 운동이 최고라고 생각합니다.

일단 군대 제대한 후 과하게 몸을 만들었지만 운동 안하면 쉽게 늘어지고 무거워 지더군요 ;;
빡세게 다시 운동하면 금방 되돌아 오지만 차라리 자기에게 맞는 적당한 근육으로 생활하는 것이 낫겟다는 생각이 들더군요.

헬스장 가지말고 유튜브에 많이 있는 맨몸운동으로 몸을 만드세요 ~
6개월 이상 꾸준히 간헐적 운동처럼 타이트하고 짧게 20분씩 운동해도 효과도 좋고
최소한 권상우정도 몸 만들수 있다고 생각합니다.

일반인은 굳이 헬스장 안가도 맨몸운동으로 충분합니다. ^^

아령? 필요없습니다. ^^ 찾아보세요 ~

질질이님 맨손으로 권상우 되나요... 저 180에 90대 몸무게인데요.. 도저히 뱃살이 안빠집

니다 도와주세요... 헬프미... 아이들이 배나온 아빠 혐오해요...

저도 180에 81 정도 되는데요.
제가 면요리나 빵을 너무 좋아해서 뱃살이 쉽게 생기더군요.

하지만 아침 점심 저녁으로 2분씩만 투자하면 복근은 아니라도 허리와 배의 치수는
줄일수 있습니다.

일단 아침에 일어나시면 그 자리에서 복근에 힘을 주시고 다리를 기역자로 올린 상태에서 복근에 힘을 주신다는 생각으로 팔을 위로 쭉 ~~올리면서 상체를 올리세요 ~
20개씩 5세트 이렇게 아침 저녁 자기전에 하시면 효과를 봅니다.

유튜브에 복근운동 치시면 효과부위별로 20가지 이상을 될 겁니다.
전 보통 침대에서 음악 들으면서 10분정도 꾸준히 10가지 이상 동작으로 합니다만 배꼽아래 복근은 만들기 정말 힘들더군요 ㅎㅎ

우리가 흔히 아령이라 부르는 덤벨이나 바벨 세트(봉 + 덤벨 원판들)를 구입하세요.
여유가 되시면 벤치도 하나 구입하시구요.
각각 10만원 안쪽으로도 구입하실 수 있을 거에요.

그리고 보디빌딩/웨이트 트레이닝 인테넷 사이트에 가셔서 운동방법들을 자세히 읽어보신 후 천천히 가벼운 무게부터 시작하시면 분명 효과가 있을 거에요.

다시 한번 말씀드리지만, 부상방지를 위해서 또 운동효과를 위해서 반드시 운동방법을 숙지하신후 시작하셔야 되요.

추가로 말씀드리면,

"벤치 프레스, 스쿼트, 데드 리프트" 이 3가지가 웨이트 트레이닝의 기본 3대 운동이라 할 수 있는데, 이 세가지에만 집중하셔도 기본적인 근력향상에 큰 도움이 되실거에요.

자전거같이 생긴 운동기구 좋지 않을까요? 제자리에서 페달 밟는거 티비 보면서 하는데 재밌기도해서 추천이여

그런거 장식품 되기쉬워요 부피만 차지하고...

만세다만세님..//

진심으로 운동이 필요하시면..  저에게 쪽지 주십시오..  제가 도와드리겠습니다..

대신..........    진심으로...  열심히 하실 의향이 있으시면..

지... 진짜다!!!진짜가 나타났다~!!

글쎄요....

맨손운동으로도 충분히 운동 가능해요..

운동하러 준비하고 가는데 1시간 운동하는데 1~2시간(+빡빡한데는 대기시간) 오는데 1시간  이럴것같으면 그냥 사는것도 좋은 방법인것같네요. 다만 운동기구 종류가 적은만큼 제한적인 부분이 존재하고 기본을 숙지하지 않고 하면 부상위험이나 잘못된 자세등등의 문제가 올수도 있죠..
대략 벤치프레스+아령세트면 거의 모든 부위의 운동이 가능하죠.. 제대로 하려면 헬스장을 가거나 죄다 사거나 하는수밖에..

머하는 인간인지 글마다 시비걸고 다니네

벤치 3만 아령 5kg 2개 10kg2개 합 대략 11만

문틀에다 고정해서 쓰는 불사조철봉 7만 http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=A605359020&frm3=V2

위 3가지 운동기구로 못 하는 운동이 없습니다.

활배근,승모근,어깨,가슴,이두.삼두,삼각.복근,등등..

포털에서 웨이트트레닝 강의 동영상 검색해보세요. 아령으로 쳐도 나올거에요.

동영상을 보고 자세를 잡으면 됩니다.  헬스장 다녀도 좋지만 본인의지가 강하면 굳이 헬스장 갈  필요 없습니다.

여건상 안 되면 환경에 맞춰서 열심히 하면 됩니다. 의지가 중요한거죠. 헬스장가봐야 먼지나고 좋을것도 없어요. 혼자서 잘 할수 있음 되요. 습관이 중요한거라서..

위 3가지만 있음 못 하는 운동이 없어요. 웨이트트레이닝 동영상 검색해서 보면 쉽게 따라할수 있어요.^^

하루 30분 정도 운동이라면 시간이 부족하긴 할 것 같습니다.
그 시간으로 여러 운동기구 할 시간이 안될 것 같아요~~
스트레칭, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기만 해도 30분 될거 같네요 ㅠㅠ

지루해도 기본운동을 꾸준히 해 주시고, 익숙해지고 시간확보가 되면 운동을 한 두개씩 늘려가야 할 것입니다~
그리고 가장 편한 것은 요시링님 말처럼 퍼스널 트레이딩을 받는 것이겠죠.

그럴 여유가 없으시다면, 맨몸운동을 추천 합니다. 효과도 크고, 인터넷에 치면 자세히 나옵니다~
괜히 도구 사지 마세요~~ 혼자 해서는 효과도 없을 뿐더러 100% 부상당합니다.
하시려면 동네 아저씨들한테라도 배워서 하시길 바랍니다~~

덤벨+인클라인 벤치나 평벤치면 집에서 모든부위 운동 가능합니다 가격도 그리 크게 부담 안되고요 추가로 바벨이나 ezㅡ바도 있음 더좋구요 뭐 덤벨이나 원판은  키로당 2500~3천 생각하심되요