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작성일 : 14-07-26 00:22
어깨넓어지는 운동엔
 글쓴이 : 둥가지
조회 : 4,393  

어깨 시원하게 벌어지는데 가장 효과적인 운동은

팔굽혀펴기?

턱걸이?

뭐가 甲 인가요?
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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드크루 14-07-26 00:24
   
수영도 그런다고 들었네요
     
eS007 14-07-26 00:27
   
222
발에땀띠나 14-07-26 00:27
   
평행봉
우리랑 14-07-26 00:28
   
뼈가 성장하지 않은이상 근육으로 키우기 힘들다고하더라구요........성장기때 운동을 하라고하죠..ㅠ
뽐뽐뿌뿌 14-07-26 00:30
   
광배근 키우기+ 어깨키우기+삼두근키우기 가 확연히 키워주죠
추가로 님 말씀대로 푸시업 으로 가슴운동 +전신운동이니깐 ㅎㅎ
Mahou 14-07-26 00:33
   
헬스장 가서 하루 운동하고 힘들어서, 쭉 목욕만 하러 다닌 입장에서 말씀드리자면,,
어깨는 걍 아령들고 위아래 흔드는게 효과적이고, 가슴은 버터플라이로 알고 있습니다.
가가맨 14-07-26 00:35
   
두개중에는 철봉...이 좋음...

뽀대만을 위해서라면...옷빨도 살고 하기에는 수영이 최고저
Hobbyist 14-07-26 00:36
   
삼두 이두 등 어깨 운동 복합적으로 하셔야 합니다

부위별로도 앞 측면 뒤 안쪽 바깥쪽 다양하고 운동법도 다르죠

골고루 해주셔야 균형잡힌 몸이 됩니다

정확히 말하면 어깨가 넓어지는게 아니라 주위 근육을 통해서 수축되고 움추려 있던

몸을 벌어지고 크게 하는것
하이여 14-07-26 00:57
   
수영
술담배여자 14-07-26 01:04
   
매일 한그릇씩 면을 수타로 만들어서 드세요 ㅋ
수타하는사람치고 어깨좁은사람없다던데
역자 14-07-26 01:22
   
팔굽혀펴기와 턱걸이를 언급하시는 걸 보면 잘 아시는 것 같은데요?

개인적으로 최고는 "벤치프레스"라고 생각해요(팔굽혀펴기와 원리가 같음)

"밀리터리 프레스(앉거나 서서 바벨을 위로 들어올리는 운동)"도 벤치프레스에 버금가구요.

거기에 광배근를 중점으로 한 등을 키워주는 운동 하나를 추가하시면 효과는 배가되요.
광배근을 키우는 운동은 쉽게 생각해서 잡아당기는 운동이라고 생각하시면 되구요,
개인적으로 "벤트 오버 바벨 로우"가 상대적으로 번거롭지 않으면서도 괜찮더라구요.

저의 추천!

"벤치프레스 + 밀리터리 프레스 + 벤트 오버 바벨 로우"

요 3가지만 착실히 하시면 어깨는 보장합니다.

추신 : 벤치프레스는 "인클라인 벤치프레스" 를 추천해요. 가슴모양이 더 예뻐지거든요.