작성일 : 19-03-17 04:41
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숙면 취하지 못하면 뇌 속 노폐물 쌓여 치매 유발 가능성 높여
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 조회 : 772
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잠 못자면 뇌 속에 치매 단백질이 쌓여...‘뇌 속 노폐물’ 배출해야
수면다원검사로 수면 패턴 분석해 깊은 잠자도록 치료해야◇깊은 수면, 베타 아밀로이드 배출해 치매 예방에 효과
◇ 치매 예방하는 생활 습관
△뇌를 훈련시켜라 = 바둑, 장기, 외국어공부, 낯선 전화번호 듣고 10초 후 기억해내기, 퍼즐 맞추기 등을 통해 뇌를 훈련시키는 것이 치매 예방에 도움 된다.
△사회활동을 많이 하라 = 종교 모임, 사교모임, 동창회 등 사람이 모여 활동하는 곳에서 활동하면 자연스레 활동량과 대화가 많아지면서 뇌 활성화에 효과가 있다.
△스트레스와 불안을 줄여라 = 만성스트레스는 치매의 위험을 2배 증가시키기 때문에 스트레스 조절이 필요하다.
△운동을 하라 = 중년에 신체와 뇌를 활발히 움직이지 않으면 치매에 걸릴 위험이 3배 증가하고, 비만인 경우에는 2배 증가한다.
△건강에 도움이 되는 식사를 하라 = 심장건강에 좋은 식품과 비타민(C,E) 섭취(검붉은 색 과일, 채소), 엽산(곡물)을 섭취해 혈류가 온 몸에 잘 통하도록 하는 것이 좋다. 또 과일, 채소주스를 일주일에 3번 이상 섭취하면 미섭취자에 비해 치매위험이 4배 감소한다.
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=102&oid=018&aid=0004332006
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| 이동령 |
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