위의 세 개는 잘못된 거고 밑에 게 올바른 자세다 하면서 RIGHT를 찍어놨는데

저것도 WRONG ㅎㅎ

올바른 자세의 플랭크를 하면 저렇게 고개를 쳐들 수가 없어요.

저 사진은 견갑골도 튀어나와 있네요. 노노해.

저런 자세에다 RIGHT를 찍어놓는 이유가, '플랭크는 몸을 일직선으로 유지해야 된다'는 딱 한 가지 조건만을 절대성전으로 떠받들기 때문인데 (저렇게 땡땡땡 점줄 찍어 놓고)

저렇게 하면 등허리가 끊어질 듯 아파서 언제나 1분이 한계였어요.

그냥 내 몸뚱아리가 즈질이어서 발전이 없는 줄 알았는데 자세가 틀린 ㅋㅋ

몸을 일자로 하는 게 아니라 동체를 지면과 수평으로 해야 합니다.

그럼 등이 약간만 굽은 상태가 되면서 (너무 굽으면 안됨, 딱 평평하게 직선이 되는 것도 안됨)

배에 힘이 들어가고, 배가 몸의 중심이 되는 느낌이 들죠. 시선은 땅을 향하게 되구요.

위의 틀린 자세로 하면 등허리가 몸의 중심이 되는 느낌이 들구요. (그래서 등허리가 끊어질듯 ㅠㅜ)

그리고 플랭크는 너무 정적인 운동이어서 시러! 하시는 분들은 플랭크 트위스트 한 번 해보세요.

저 자세에서 군덴이를 오른쪽 왼쪽으로 왔다갔다 하는 운동인데 20회*3~5세트 하시면 됨. 유튜브에 많음요.

계단을 뛰어내려갈 때 탈랑탈랑하던 옆구리와 배의 군살이 사라락 몸통에 달라붙음 ㅎㅎ