병원 가세요. 여기서 조언 듣는것 보다 병원에서 전문가인 의사에게 배우는게 현실적인 방법입니다.

아... 병원까지 가야하나싶긴해도 역시 병원이 와닿네요
어짜피 진료비가 비싼건아니니..

벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 뒤통수 순서로 딱 대고 하루 세번 5분씩 서 있으세요.

일자로 유지하는 게 중요하구요, 등 아래쪽 들어간 부분은 남자라면 주먹 반개, 여자라면 주먹 하나 정도 들어갈 공간이 있으면 됩니다. 잘 안되면 골반을 앞으로 돌려서 공간을 조절한다는 느낌으로 하세요.

몸이 틀어진 정도와 근육 발달 불균형에 따라서 처음엔 무지 힘들 수 있습니다. 보통 1주일 정도 의식하면서 꾸준히 하면 점차 편해질 거구요. 익숙해지면 걸을 때와 앉아 있을 때도 몸의 자세를 의식하면서 생활하세요. 의자도 피씨방 의자처럼 등 넘어가는 거라면 갖다버리시고 단단한 걸로 바꾸시는 것이 좋아요.

장점으로는 우선 혈액 순환이 좋아져서 얼굴에 혈색이 돌고 빛이납니다. 그리고 몸이 편안해져서 생각도 점점 긍정적이 됩니다. 그 외 여러가지 장점은 본인이 직접 체험하세요.

스님들 앉아서 참선할 때 등 쫙 펴고 앉아  있는 모습이랑, 모델들 워킹할 때 머리에 책 놓고 똑바로 걷는 모습도 참고하시면 되겠네요.

빠뜨린 게 하나 있는데 턱은 당겨야 합니다. 평소에 스트레칭도 자주하시고, 짝다리나 다리꼬는 습관은 절대 금물입니다.

자세만 올바르면 헬스가 신체 불균형 고치는데 도움이 됩니다.

5분 어려움은 없겠네요
근데 안색 안좋은게 자세영향도 있는건가보네요 요즘 안색이 검어져서 담배 많이 펴서 그런거라 생각했는데  허헛 암튼 일단 자세유지에 신경을 써보겠습니다

끈을 이용한 교정법이 있습니다. 도복끈이나 넥타이 같은 한번 검색해 보세요.

넥타이는 메듭을 하면 너무 짧을듯하고 잘 찾아보면 어디 도복끈 있을테니 한번 묶어봐야겠네요