훈훈하네요~
좋아지셔셔 다행입니다.

혹시 다른분들이 조언해주셨던 글의 주소를 알 수 있을까용?

밑에 검색창에 '고혈압'으로 검색하시면 제 글 나올듯 합니다.

이곳은 병원이 아닙니다..
답글써주신분들중에 혹시라도 의사가 있다 하더라도 직접 진료하지 않은말을 따르시면 안되죠..
고혈압 우스운거 아닙니다. 병원가세요... 불안하시면 피검사 부탁하시고 당도 체크해보시고..
병원진료 받으시고 의사가 하라는데로 하세요 제발..  글보는 제가 불안하네요..
약먹으면서 식이요법 운동병행하는게 최선이지 약없이 그냥 하시다가 병더커지면 어쩌시려고요..

결정은 큰형님이 하시는 거라서요. 제가 dasboot님이 조언해주신 글 큰형님께 보여드릴겁니다. 조언 감사합니다.

고혈압에 관심이 굉장히 많아 이것저것 알아본 토대로 제가 알고있는것만 말씀드릴게요.ㅎㅎ 저 같은 경우는 저희 친가쪽이 고혈압을 가지고 계신분이 몇분계셨고 친아버지 역시 현재 혈압약 3개 드시고 계십니다.

사실 고혈압이나 저혈압이든 증상은 별거없는것 같아도 이녀석이 각종 병을 만드는 시초이자 불씨입니다. 혈관 심장 당뇨 등등 아주 무서운 녀석이죠. 거의 우리몸에 관련된 대부분 질환이 혈압과 관련이있다고 봐도 무방합니다.

혈압은 이른아침이 가장 높고 저녁으로 갈수록 떨어지구요. 아침 기상후 30분뒤 의자에 편안히 앉은 정자세로 재는게 가장 정확한 나의 혈압입니다. 그리고 혈압잴때 자신이 왼손잡이이면 왼팔에 혈압을 재야하구요. 오른손잡이면 오른팔입니다.
그리고 집에서 재는 혈압보다 병원에서 재는 혈압이 긴장이나 외부환경때문에 10~15정도 더 나오기도 하구요.

내과 의사 말로는 체중 1kg 에 혈압 1 씩 내려간답니다.  10kg 정도 체중감량하면 혈압관리에 아주 좋겠네요.

고혈압 관리는 사실 크게 어렵지않아요. 술 담배안하고 국물류, 밀가루, 튀김, 고기등 안드셔야하고 밥도 쌀이 아닌 현미나 보리 같이 곡물을 드셔야합니다. 그리고 많은분들이 혈압이 단순히 짠거때문에 생긴다고 하시는데 설탕도 혈압의 주범입니다. 우리가 먹는 쌀, 밥 한공기가 각설탕 6개입니다. 식빵 한 장이 각설탕 4개이구요. 그외에도 단순히 마시는 콜라한캔이 각설탕 9개입니다. 설탕도 혈관을 망치는 주범이고 이게 고혈압으로 이어집니다.

여러분 모두 조언 감사합니다. 큰형님께 말씀드리겠습니다.

항상 물건구입하실때 성분표에 나트륨이랑 당류 보시고 사세요. 라면한봉지에 나트륨이 1200인데 하루 권장 나트륨이 2000입니다.

혈압에 피해야 할 음식: 밀가루 튀김 국물 짠음식 쌀 설탕 과자 라면 기름진 고기 술 담배 등등

혈압에 좋은 음식: 케일, 콜라비, 파프리카, 브로콜리, 비트, 시금치, 양파껍질 차, 녹차 등입니다. 이리저리 알아본바 제가 써놓은 것들 강력 추천합니다.

그리고 비만은 당연히 안좋으므로 정상체중으로 유지하셔야하고 정상체중이더라도 주2~3회 땀이 날정도의 유산소 운동 필수입니다.

마지막으로 혈압은 쉽게 안떨어져요! 최소 3개월은 하셔야합니다.

주물럭주물님 여러가지 조언 정말 감사합니다.

아닙니다. ^^ 큰형님 혈압 걱정해주시는게 저랑 비슷한것 같네요.ㅎㅎ 혈압이라는게 식이요법 유산소운동만 해도 백프로 정상혈압으로 돌아가실 수 있으니 큰 걱정하지마세요~!

몸에 협압계 부착해서 24시간  측정하는게 있습니다  그걸로 해야  비교적 정확 합니다  병원에 그거로 측정하고 싶다고 하시면 됩니다

28살 부터 약 먹어 왔지만 보험이 문제임 엄청 불이익 당해요 고혈압 판정 받기전에 실비보험은 들고

약 드세요~~~

주변에 약 안먹고 운동하고 식이요법으로 한다는 사람 많은데 뭐 아픈 곳이 없으니 대부분 예전생활로 다시 돌아

감 그럼 약이라도 먹어야 하는데 별 증상이 없으니 괜찮다고함 또 약 먹으면 평생 먹어야 하다고 안 먹는사람도

엄청 많음  관리 안하면 혈관,장기 다 망가지는데...       

평생 바른 생활 할거 아니면 약 먹는게 훨신 편함~~

그렇군요. 정보 감사합니다. 큰형님은 이번에 다이어트 하시고 나면 평생 다시 살찌지 않고 정상체중 유지하면서 사셔야겠죠.