가생이닷컴>커뮤니티 > 잡담 게시판 > 가짜 배고픔, 스트레스·감정기복으로 인한 ‘가짜’ 허기 감별법은?

HOME > 커뮤니티 > 잡담 게시판

작성일 : 17-04-04 20:38

가짜 배고픔, 스트레스·감정기복으로 인한 ‘가짜’ 허기 감별법은?

글쓴이 : 진구와삼숙

가짜 배고픔

가짜 배고픔에 대한 네티즌들의 관심이 높아지면서 가짜 배고픔 감별법에 대한 이목이 집중되고 있다.

먼저 식사 3시간이 채 지나지 않아 배고픔이 느껴진다면 물 한 컵(약 200ml)을 마셔봐야 한다. 물을 마시고 20분 후에도 여전히 공복감이 있다면 이는 '진짜 배고픔'이다.

그러나 물을 마신 뒤 공복감이 사라진다면 일시적인 스트레스, 감정 기복에 따라 갑자기 식욕이 높아지는 현상인 가짜 배고픔이라고 볼 수 있다.

또한 가짜 배고픔을 조절하는 것에 어려움을 느낀다면 고당분보다는 칼로리가 낮고 당지수도 높지 않은 저지방 우유나 아몬드와 같은 견과류, 토마토와 같은 다소 싱거운 과일들을 먹는 것을 권한다.

이러한 음식들은 허기를 낮출 뿐 아니라 식사 시 과식또한 예방할 수 있는 효과가 있

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

대한국인

가생이닷컴 운영원칙
알림:공격적인 댓글이나 욕설, 인종차별적인 글, 무분별한 특정국가 비난글등 절대 삼가 바랍니다.



		진구와삼숙 17-04-04 20:38 요즘 가짜허기 때문에 살이 찌는 1인.... 식사후 30분도 안되서 허기가...... 요즘 가짜허기 때문에 살이 찌는 1인.... 식사후 30분도 안되서 허기가......



		아날로그 17-04-04 21:29 제가 예전에 그런적 몇 번 있었는데..... 회충약..한 번 드시는 것도 방법입니다.............ㅡ. , ㅡ ;;;; 제가 예전에 그런적 몇 번 있었는데..... 회충약..한 번 드시는 것도 방법입니다.............ㅡ. , ㅡ ;;;;



		HealingSong 17-04-04 20:40 진짜로 스트레스 받는 날에는 단게 막 땡김 진짜로 스트레스 받는 날에는 단게 막 땡김

주요메뉴