저희 형이 굶어서 살뺀 유형이거든요,,근데
굶어서 살빼면,몸안에 지방은 다 그대로 남고 살도 물살처럼 엄청 출렁출렁 거려요,,
몸은 굉장히 말랐는데 뱃살이나 다른부위 꼬집어보면 굉장히 살이 아직 두툼하게 남아있다고 해야되나,,
보기흉함,, 운동해서 빼야, 완전히 빠지고 적당히 탄탄하게 생김
제가 살 뺸 후기 짧게 쓰겠습니다. 살은 [먹는 칼로리< 소모한 칼로리] 이게 성립되면 무조건 빠지는 것 같아요.
아침은 그냥 평상시 처럼 든든히, 점심은 고구마와 셀러드, 저녁은 굶거나 소금기 없는 음식으로 간단히.
운동은 하루에 2시간 정도 달리기,걷기 반복 <- 1주일에 4번. 살이 조금씩 빠지고 몸이 가벼워질 쯤 헬스시작.
이렇게 해서 6개월간 110kg에서 82kg까지 뺌 (키 183cm) 주의할 점이 초반에 운동할 때 무작정 뛰시면 무릎 아작남;;
운동으로 살뺴는게 그닥 효과가 없음, 고강도로 1시간운동해도 소모 칼로리가 얼마 안되요.
엄청난 운동량으로 땀배출로 체중이 감소해보여도 살은 거의 그대로...
살뺴기 가장 효율은 역시 식사량조절이 근간인데 당장 먹는거 줄이기 어려우면 단순 운동보단
근육량 늘리기운동인데 문제는 근육량 키우기가 쉽지 않다는게 문제...
작성일 : 14-05-09 14:45
조회 : 985
