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작성일 : 17-04-26 07:48

요즘 운동할때 규칙이 있습니다

글쓴이 : sLavE

4조 3교대라 밤낮이 불규칙하긴해도

무조건 졸려서 몸이 깔아질때 운동 15분씩 빡쌔게하고 자기

일 나가기전에 운동하면 일하는 내내 피곤할수있으니 금하고

하루에 근무형태에 따라 한번 자기도하고 두번 자기도 하는데 자기전에만 운동을 합니다.

운동을하고 자면 잠이 깬다는분들도 있는데 확실한건 그러긴하나 짧고 굵게 몸을 늘어지게 만들면 금방 잠이들고 꿀잠을 잘수있더군요.

자기전에 운동을 하니 배고파서 더 먹는다거나 식욕증대는 없는거같고,

무리하게 살을 빼는게 아니라 시간을 두고 조금씩 만들어나가려고하니 성과가 팍팍 나타나진 않지만 벨트 한칸이 2주일새 줄었습니다. (문제는 근육이 너무 없던 상태라 근육량 증가 때문에 몸무게 일시적으로 증가.. ㅋㅋ)

아마 열심히 운동하는게 아니라 짧고 굵게 습관적으로 하려는것이기 때문에

워낙 운동을 안한 몸이라 효과가 보이는것일뿐 일정정도 갖춰진 다음엔 몸에 큰 변화가 없을수도 있습니다.

하지만 나름데로 부작용 걱정없이 하는 간단한 운동이니 몸이 조금씩 바뀔거란 믿음을 갖고 하다보면 자연히 운동 시간도 늘고 정신건강이 이로워지겠죠.

사실 쪽팔리긴 하지만 처음엔 5분 그렇게 이주동안 늘인게 15분인데

제 인내상 20분 이상으로 늘이긴 힘들지 않을까라 생각.. ㅋㅋ

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		FRS1 17-04-26 09:03 말씀하신대로 급하게 마음먹지 않고, 천천히 길게 보고 운동 하는게 맞는거 같아요. 연예인들처럼 이미지나 화보, 작품등을 위해 단기간 몸만들어야 하는 경우가 아니라면 말이죠 ㅎㅎ 딴거보다 건강 관리라는게 평생 해야 하는거라 급격히 다이어트 하는 운동(특히 극단적 몸만들기용 식이조절)을 평생 할 순 없기에.. 자기전 운동은 논란이 있긴 한거 같던데, 운동의 종류나 강도에 따라 좀 다르겠지만 전 가능하면 지양합니다. 녹초가 되면 피곤해서 잠은 오는데 수면의 질은 떨어진다 하더군요. 일례로 전 커피를 무진장 좋아하는데 커피 아무리 마셔도 밤에 때 되면 잠만 잘자거든요. 근데 어느 의사분 말씀이 잘자는거 같아도 숙면이 안될 수있다 하셔서 조절하고 나니 아침에 훨씬 개운하더라고요.. 말씀하신대로 급하게 마음먹지 않고, 천천히 길게 보고 운동 하는게 맞는거 같아요. 연예인들처럼 이미지나 화보, 작품등을 위해 단기간 몸만들어야 하는 경우가 아니라면 말이죠 ㅎㅎ 딴거보다 건강 관리라는게 평생 해야 하는거라 급격히 다이어트 하는 운동(특히 극단적 몸만들기용 식이조절)을 평생 할 순 없기에.. 자기전 운동은 논란이 있긴 한거 같던데, 운동의 종류나 강도에 따라 좀 다르겠지만 전 가능하면 지양합니다. 녹초가 되면 피곤해서 잠은 오는데 수면의 질은 떨어진다 하더군요. 일례로 전 커피를 무진장 좋아하는데 커피 아무리 마셔도 밤에 때 되면 잠만 잘자거든요. 근데 어느 의사분 말씀이 잘자는거 같아도 숙면이 안될 수있다 하셔서 조절하고 나니 아침에 훨씬 개운하더라고요..



		1lastcry 17-04-26 09:11 운동을 하면 잠이 쉽게 안온다는 사람이 있는데요. 스쿼트 바벨 무게 무겁게 해서, 10회 10셋트 하면 그냥 곯아떨어집니다. 대신에 죽을 거 같은 강도로 해서 다음 날 하체에 알이 배겨서 걷지도 못하고, 의자에 앉아 있어도 근육통에 고생할 정도로요. 몸이 알아서 10시간 이상 자게 됩니다. 대신 준비운동으로 런닝 충분히 하고 해야 죠. 잘못하면 개그맨 김형곤처럼 쇼크로 죽을 수 있으니. 운동을 하면 잠이 쉽게 안온다는 사람이 있는데요. 스쿼트 바벨 무게 무겁게 해서, 10회 10셋트 하면 그냥 곯아떨어집니다. 대신에 죽을 거 같은 강도로 해서 다음 날 하체에 알이 배겨서 걷지도 못하고, 의자에 앉아 있어도 근육통에 고생할 정도로요. 몸이 알아서 10시간 이상 자게 됩니다. 대신 준비운동으로 런닝 충분히 하고 해야 죠. 잘못하면 개그맨 김형곤처럼 쇼크로 죽을 수 있으니.



		NightEast 17-04-26 10:32 제가 운동하면 잠이 안오는 편입니다. 몸이 달궈져서, 아드레란린이 촉진된듯한, 그런 상태라서 졸리고 피곤해서 눈 얼굴이 시뻘게져도 잠이 안오는거에요.. 뭐랄까 졸려 죽겠는데 잠이 들지 않는 그런 상태 그래서 말똥말똥한 상태도 두세시간 정도 딴짓하고 있죠;; 제가 운동하면 잠이 안오는 편입니다. 몸이 달궈져서, 아드레란린이 촉진된듯한, 그런 상태라서 졸리고 피곤해서 눈 얼굴이 시뻘게져도 잠이 안오는거에요.. 뭐랄까 졸려 죽겠는데 잠이 들지 않는 그런 상태 그래서 말똥말똥한 상태도 두세시간 정도 딴짓하고 있죠;;

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