단박에 끊었어요.. 약처방은 아니고 금연패취 2주 붙이고.. 3주부터는 괜찬아서 그냥 참을만 했습니다. 술자리 최대한 자제하면 참을만 합니다

패치말고 다른건 안했나요

아무것도 안했어요. 껌도 안씹었네요. 걍 패치 붙이면 참을만하고... 2주정도 지나서 패치 않붙이면 좀 불안하긴 한데.. 참을만 합니다. 술자리 나가서 취기 오르면 피게되니 된만하면 나가지 마시라고 권하고 싶네요. 전 금연후 10년 단 한개피도 안피웠어요

이것저것 다 해봤는데 갠적으로 다 부질없었고
그냥 의지와 동기부여가 젤 중요한듯

저같은 경우 1월1일날 끊는다고 결정한뒤 한 두달전부터 계속 준비하면서 주변사람들한테 그날 담배 끊는다고 여기저기 다 떠들고 다녔죠.
그날 담배 못끊으면 난 인간도 아니다. 성을 바꾼다. 형이라고 부른다. 5만원을 주겠다 등등...ㅎ

그리고 일주일전부턴 그날 담배를 못끊으면 넌 앞으로 아무것도 할수 없다. 담배 하나도 못끊으면서 앞으로 무슨일을 제대로 할수 있겠냐 이런식으로 마인드 컨트롤 하면서 계속 맘을 다잡음 ㅋ

단박에 끊는건 몸이 아파야 가능합니다.전 5년째 금연인데요 .전 라면 먹다가 뜨거운수증기때문에 헛구역질나고 먹을수가 없어서 단박에 끊었네요.. 답은 극단적인 충격적인 상황이 와야 가능할꺼 같네요.

졸지에 날 환자 만드시네 ㅋㅋㅋ

많은 실패 끝에 금연에 성공한지 5년이 되어가네요.
성공의 이유를 들자면 단 하나. 금주입니다.
술을 먼저 끊어야 금연 성공율이 확 오릅니다.
물론 금연 1년 정도 성공하면 그 후에 술자리에서도 생각이 안나더라구요

처음부터 안피기!

후회중이에요. 군대서 주는 담배로 배운지라.

교도소 가면 자연스럽게 끊어요

경험담 감사합니다

역시 술인가요.. 사실 담배보다 술이 더 문제긴 한데 피하기가참.. 어렵네요

1. (비추) 담배 생각날때마다 구역질 유도하기 (ex. 목구멍에 손가락 넣기..)
2 . 담배를 피움으로써 생기는 안좋은 점들을 모두 데이터화 해서 항상 보이는 장소에 두기
  (본인 기준 담배를 폈을때 년간 혹은 10년 이면 금액적으로 얼마 이런식/ 이대로 폈을때 예상되는 예상 수명 및 그로 인해 발생할수 있는 불행한 일들)

+ 본인 경험상 됬던 것은 계피차 정도 되겠네요. 담배 생각을 메꿔주진 못했지만 부족한걸 채웠다는 느낌 정도려나요

직접 경험해보신건가요

1번은 저도 금연한 선배한테 들은 방법인데, 담배 생각은 없어지는건 맞긴한데 이것은 이것 나름대로 건강에 안좋아요.. 계피차는 뭐 체질에 안맞으실수 있는데 꽤 도움이 됬어요 저한테는. 막연하게 끊어야 되는데 보다. 어째서 끊어야 하는지 안그래도 먹고 살기 힘든데 마이너스도 이런 마이너스가 없구나 하고 되새김질 하니까 좀 힘이 되더이다

아버지는 담배 끊으시고 은단 조금씩 드시던대

은단 비슷한건 갖고있어요. 근데 만족이 안되서 ㅜ

주위 끊은사람들 보면 니코틴패치가 효과가 가장 좋음

니코틴패치하면서

입이 심심할때 녹차를 마시면 금단현상을 줄여줌

금단현상이 생길때 물을 자주마시고 걷거나 뛰는 것도 금단현상 줄이는데 아주 좋음

몇달정도는 술드시면 안되구요. 정말 땡길때는 전자담배로 버티니까 끊어지더이다.
일주일 고비만 잘 넘기시면 나머지는 수월한데... 문제는 1년이상 끊었어도 술만 마시면
미친듯이 땡긴다는거. 술만 조심하시면 될듯 합니다.

도움없이 끊는건 어렵다고 봄
그냥 의지만으로 끊을거 같으면 이런 고민글이 있을리가 없고
금연 성공율이 아주 낮은게 말이 안대는거임

많은 조언 감사합니다. 일단 당장 담배부터 자르고 다시 마음을 다잡아 볼게요

일단 1월1일이나 허각님 생일이나 뭐 기타 의미있는 날을 정하고 제가 위에 단 댓글처럼 몇주전부터 맘을 다잡고 계속 마인드 콘트롤 함 해보세요 ㅎ

이건 단순히 제 경험담뿐만이 아니라 전통적으로 내려오는 금연법중의 하나임 ㅎ

사실 사흘전부터 끊기로 해놓고 몰래 피고 있거든요.  오늘을 끝으로 떼보려고요

사흘은 너무 준비기간이 짧고 한두달정도가 적당한듯요 ㅎ

중요한건 그 기간내에 끊임없이 스스로 다짐을 하고 주변사람들에게 알리고 맘을 다스리는 등의 준비 과정인듯...

그런 거 없음..

금연 13년 했습니다..(중간에 1년정도 피웠다가 다시 끊음) 지금도 가끔 담배 생각 납니다.. 전 그냥 조금씩 줄이는 방법을 썼구여.. 단박에 끊는건 좀 힘듭니다.. 일주일에 5~6갑 피웠었는데.. 그냥 습관적으로 손이 가는 정도는 그냥 좀 참았어요.. 그렇게 두달 정도 하니까 일주일에 2~3갑으로 줄었고 나중에 일주일에 1갑 정도 되니까 끊을 수 있을 거 같더라구여.. 그때 부터는 그냥 의식적으로 꾹 참고 끊고 생각 간절할때 주로 차를 마셨습니다..

그방법이 보통 어렵다고 하던데  성공한게 대단하신듯

담배 누구나 다 쉽게 끊을 수 있는거 아닙니다.. 이걸 인정해야 1단계 시작하는 것입니다. 담배를 끊기위해 누군가는 목숨도 걸었다는 것을 알아야합니다. 남들 다 쉽게 끊었으니 나도 뭐 간단히 끊게지 라고 생각하면 절대 못끊습니다. 담배는 끊을 수 없습니다. 단지 10년 째 참고 있을 뿐입니다.

전 금연패치, 니코틴 껌, 전자담배, 그냥 막무가내로 참기, 조금식 줄이기 다 실패했는데
두충잎으로 만든 금연초랑 체내 니코틴 배출하는약으로 끊었네요...

11000에 1+1 두충잎 금연초 두보루랑 니코틴 배출약 5000원 짜리 사서
담배대용으로 금연초를 피우는게 아니라 꾹 참고 버티다 도저히 힘들때 금연초 하나 피우고
입 심심하면 니코틴 배출약 - 이게 맛이나 모양이 캔디랑 비슷함, 정확히는 씹는비타민
처음에는 하루에 금연초만 한갑씩 피웠는데 점점 줄어서 지금 금연초 3갑 남아있네요~ 기념으로 간직하고있음~

금연한지 1년이 넘었는데 아직도 가끔가다 미칠듯이 담배가 그리움... ㄷㄷ;

담배를 줄이면 금단현상이 반드시 오기때문에.... 보통의 방법으로는 정말 어려움.

하지만, 자신의 금연의지로 흡연량을 점점 줄이는 것이 가장 최선인듯.
하루 한갑->반갑->3개->1개... 점점 줄임. (보건소 가서 금연한다고 하면 금연보조제 많이 줌)
한번 참고, 두번 참고 하다보면..... 점차 사라짐.

저도 양을 점점 줄여가는방법 해봤는데...
요게 효과 있는듯 하다가 어느순간 흡연량이 폭발적으로 늘어나더군요... 마치 요요처럼...
사람마다 자신에게 맞는방법이 다른거 같아요~
공통점은 방법보다 의지력이 가장 중요한 요소인거 같아요~

담배 생각이 날 때마다 머리 속에서 떠올리세요.

담배 연기를 흡입하는 느낌과 함께... 머리가 아프다. 토할 거 같다. 속이 뒤집힌다. 죽겠다...

이게 담배의 정체다... 라고 자신에게 감각적으로 알려주면 됩니다.

최면술 비슷하겠네요

저같은 경우는 흡연과 별로 상관이 없는 신체적인 이상증세가 갑자기 나타나서 그때 이후로 끊게 되었네요. 몸이 이상한것을 느끼게 되니 자극이 되더군요. 비교적 젋었을때 끊은것도 도움이 된듯하고. 담배 피고싶은 욕구가 한 10년은 갔는데 지금은 거의 피고 싶은 욕구가 없습니다. 전 약물이나 기타 보조수단을 이용한 방법은 보통 신뢰를 하지 않는편이라 그냥 홀로 이겨냈습니다. 젤 중요한건 의지.

10년이나.오래    참아내셨네요

스트레스받을때 갑자기 땡겨오고 술자리때가 가장 담배를 이겨내기가 힘듭니다. 상황이 생기면 계속해서 각인을 시키세요. 목표의식이 사라지면 자기욕망에 무너지기 쉽습니다.

뭘 해도 만족 안됩니다
패치 사탕 은단 뭐 이런거 하지마세요
도움 안되요
끊임 없이 뇌에서 합리화 망상을 보냄니다
제일 많이 보내는 망상은 한번 사는 인생 하고 싶은거 하고 살자
심심하게 살면 뭔 의미가 있나
담배 심심해서 태우지 그러니 심심하다 태우자
뭐 이런 생각을 퍼붓죠
금연하면 피부가 달라지고 일단 코풀면 투명해서 놀람니다
치아에 있는줄도 몰랐던 치석이 덩어리로 떨어지고
소화 흡수율이 좋아져서 같은 음식량을 먹어도 살이 더 찜니다
몸이 며칠만 지나면 그래됩디다
전력질주를 해도 근력이 딸려서 더 못하지 숨이차서 더 못하지는 않습니다
노하우는 없습니다
이미 알고 계시잖아요
노략하지 마세요
그냥 참는거에요
딱 한가지 자존심
자기 자신의 자존심 내가 이따위것에도 못이기느냐
다 끊고 실컷 피워주리라
자존감 자존심 곤조 이거 아니면 못 끊어요
금연 성공하시면 인생 재미랑 금연은 아무 상관이 없다는걸 알게 되실겁니다
담배는 참는거에요
지금 담배 태우고 싶으시죠 저도 그래요
시간이 지나면 그 강도가 약해지긴하나 가끔 담배 피고 싶은건 매 한가지입니다
다만 필땐 몰랐지만 남이 피는 담배향에 욱해짐니다 역해서
그냥 참아요 여태 참은 게 아까워서 열받아서 참으십시요
담배값 올린놈들에게 분노를 퍼부시면서 참으세요
회사 주위 동료분들 가족 모두에게 금연 사실을 알리세요
저는 자존감 자존심이 흔들릴때 그들이 매번 니가 어디 금연 성공하나 한번 보자 그런 눈빛과 감시덕에 금연 했습니다

심리표현이 대개 공감이 다 가네요. 하.. 한번 징하게 끊었다가 실패를 해서 솔직히 자신감이 많이 떨어지긴 해요.

체질상 술 진탕먹고나면 다음날 하루이틀간은 담배피면 오바잇 쏠려서 못피는데요,

3일까지 버티고나니 참을만 해지길래 일주일을 그상태로 견디고나니까 끊을수 있게 되더군요.

끊고 좋아진 점은 손과 몸에 찌든 담배냄새도 점점 없어지고 아침에 일어나면 피곤함도 줄어들고

식사도 항상 맛나고 여러모로 좋더라구요.

그렇게 저도 한 십년 넘은거 같네요. 이젠 담배냄새 조금만 맡아도 역겹습니다.

이 방법의 맹점은 술 마실수록 담배 더 많이 피고 다음날도 멀쩡히 끽연하시는 분에겐

통하지 않습니다.

역시 술이겠죠

하루 10개피 이상이면 주사가 직빵입니다

하루10개피 이하면 패치 + 껌  을 추천합니다.

담배 끈으시면 세상이 틀려짐니다. 몸컨디션이 아주 좋아지고 뭐든 활력이 넘쳐요

정력도 좋아짐 체력도 좋아짐

주사도 있나요

내 의지를 실험해 보세요
내가 이것밖에 안되는 사람인가?

담배 끊으라고 해봤자 끊기 힘듭니다 그냥  마구 피세여 그리고 피다보면 병원 가야 할일 생깁니다

의사 말로 "담배 더 피우시면 죽을수 있습니다" 사형 선고 받으면 자동으로 끊습니다

그러니까 맘 놓고 사형 선고 받을때 까지만 피세요