2주가 지났으면 근육통 문제는 아닌것 같은데 저도 잘 모르겠네요

과거에도 팔굽은 잘했었는데 군대에서도 특급이였고..
 2주전 무리한뒤로 1개도 못하는게 이상해서요..

푸쉬업할때 잘못된 근육을 쓰면 그렇게 된다던데요..

저도 지금까지 제가 정자세로 잘하고 있다고 생각했는데 헬스 트레이너가 자세 교정해주면서

전혀 잘못된 근육으로 하고 있다는걸 알게됐습니다.

등근육과 가슴근육을 써야되는데, 어깨근육이랑 팔근육으로 하고 있었더라고요

등이 구부러지면 안되는데 저도 모르게 목이 앞으로 나오고 등이 굽더라고요

자세는 정확하게 했는데..

뭐가 문제인지 갑자기 힘이 빠지면서 1개도 안되니까 이상해서요..

근섬유가 손상되서그래요. 그냥 간단한방법은 근섬유가 회복되면 낫습니다.
근데 2주동안 회복이안되셨다면 연세가 좀있으신듯? 근섬유 회복속도가 엄청 느리시네요; 운동 무리하게 하시면 회복기간이 길어져 오히려 근육량이 줄기 때문에 오히려 손햅니다. 적절한 운동하시길

회복속도가 늦어서 그런건가요... ㅠㅠ

무릎대고 팔굽하는것도 하지말고 쉬는게 답이겠죠?

헐... 힘준다고 했는데 힘이 빠진다면 손상이 맞겠네요.

쥐가 난 것처럼 힘이 빠진다면 안하는게 낫겠네요;;

팔이 내려가다 팔꿈치 반정도 접힐때 힘이 쭉 빠지면서 쓰러져요

단백질 잘챙겨먹고 푹쉬어야겠네요..

네 무조건 쉬셔야되요 근섬유가 여러가닥인데 이게 옷늘어나듯이 중간중간 끊기거든요 근데 이게 한도이상 끊어지면 근육을 지탱을 못해주는겁니다. 옷 뜯어지는것처럼요.
 무조건 쉬시는게 좋은데 가벼운 스트레칭은 매일 꼭하세요 혈류량이 늘어나야 회복속도가 빠르고 단백질 섭취를 잘하셔야 빠른 회복이 됩니다. 근육은 단백질로 회복이 됩니다. 닭가슴살이나 보충제 있으면 꼭드시구요.
증상이 너무심하면 병원가셔서 근육진통제 같은것 맞으셔도 괜찮습니다.

으... 그렇군요

감사합니다.

혹시 여자인가요?

푸샵은 가슴운동 뿐만 아니라 전신운동이 다 되기 때문에 집에서 운동하기에 최고지요

저도 한번 최고 몇개가 가능한지 해봤는데 80개정도에서 더는 못하겠더군요.

그리고 근육통으로 2.3일 고생했는데 님같은 경우는 못 본거 같습니다.

근육통도 없는데 20개 할수 있는 분이 2주가 지났는데 못하다니 먼가 이해할수가 없네요.
처음부터 무릎바닥에 붙이고 여자분들이 하던 것처럼 10씩 끊어서 해보세요
그리고 보통 푸쉬업은 한가지 자세보다는 높낮이 팔의 넓이의 따라 부위별 운동 효과가 다르기 때문에
한가지 동작보다는 최소 10가지 이상 동작으로 10개씩 끊어서 해보세요 ~

저는 그렇게 보통 하루에 150개에서 200씩 하고 있습니다.
몸짱보다는 탄탄한 몸을 만든다 생각하시고 무리하게 하지 마세요.

저도 이런경우가 처음이라 당황스럽네요

내몸이 내맘되로 움직이질않으니...

제가 벤치프레스 120kg 정도 듭니다.....

푸쉬업이라도 사전에 몸을 푸는 운동이 필요합니다...몸을 잘 풀고 해도 부상 위험은 항상 있구요.

한 번은 제가 푸쉬업을 하다가  한 쪽 팔꿈치 쪽 근육이 찌릿했는데....그 뒤로 약 한달 넘게 근육이 정상으로 돌아오지 않아서 운동을 쉬었어요..

근육이 잘못되면 2주가 아니라....원상복구 되는데 훨씬 오래 걸립니다.....

괜찮아질 때까지 운동하지 마세요.....

만약 근육 손상이 아니라면....평소에 안 하다가 20개 푸쉬업한게 님 근육에 무리가 간 것일수도 있으니....마음 편하게 있다가....나중에 5개, 10개, 15개..이런 식으로 늘려가시면 됩니다..

사람마다 복구되는 시간이 다르군요..

시간이 약이네요..

답변 감사합니다.

일단은 무조건 병원을먼저 가세요 저도 어렷을때 무리하게 운동하다가 다첫는데 시작은 별거아니었는데 그냥 놔둬서 지금 20년정도 시간이 흐른후라 회전근 손상까지 와서 많이 힘들어요 헬스해도 증량도 안되고 자연치료너무 믿으시면 안되요 일단은 진단 먼저 받으시고 치료 를 선택하세요 제가 격은 증상이랑 비슷해서 걱정되서 오랜만에 로긴해서 댓글다네요 잘치료 되시길 바랍니다.

답변 감사합니다

병원다녀왔더니 일시적인거라 걱정말라하네요

진통제 근육이완제받고 푹쉬라하네요