수능 끝나고 운동하기로 맘먹으셨군요ㅎㅎ 그런데 1시간씩이나 줄넘기를 하면 나중에 무릎에 좀 무리가 오지 않을까 싶기도 하고..ㄷㄷ;;

한 시간씩이나 하면 무릎 망가지나요? ㄷㄷㄷ 잘 몰라서;;

그정도 하시면 쏙~ 빠지실 거 같네요;;; ㅎㅎ

근육을 만드세요
마냥 kg만빼면 건강  해쳐요
균형식단 하시고 육류는 단백질위주로 글구 지방이 0여도 안좋아요.

3000개 ㄷㄷ 무릎관리 잘하세요!!
다이어트 성공하시길!!

역시 3000개면 무릎에 안 좋을까요???
적어도 유산소운동은 30~40분 정도 해야 지방이 연소되기 시작된다고 들은 거 같은데...

유산소 운동은 음.. 달리기가 가장 왕도인것 같아요. 시속 11km이상의 속도로 달리시면, 보통 20~25분 정도 지나면 지방을 에너지원으로 사용하기 시작해요. 그러니 속도를 11km이상으로 지키시면서 45분 정도만 꾸준히 뛰어주셔도 나중엔 지방이 쪽쪽 빨릴거임. 그리고 보다 효과적인 운동을 위해서는 틈틈이 물을 마셔주시고, 트레드밀같은데서는 손잡이에 의지하지 마시고 양팔을 자연스레 흔들면서 달려주세요.

쪽팔려서 못 뛰겠던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자전거는 안돼요?? 자전거는 어때요??

자전거도 괜찮음.

미국 스포츠의학회에 따르면, 1시간 달리기가 같은 시간의 자전거보다 더 칼로리 소모가 높게 나온다고 하네요. 물론 자전거 또한 훌륭한 유산소 운동이고 달리기와의 소모칼로리 차가 100칼로리 남짓이긴 하지만, 티끌모아 태산이라는 말도 있잖아요? 그런고로 저는 달리기를 추천하고 싶네요. 운동은 사실 주변 사람들 신경쓰지 않고 자신만의 페이스에 맞춰 꾸준히 해주는게 중요합니다. 아니면 친구분과 함께 운동해보세요. 친구분과 함께 한다면 오히려 동기부여도 되고, 심심한 것도 줄고, 친목도 다지고해서 더 좋겠죠.

당연히 무릎 연골 다 닳죠 . 차라리 제자리 스쿼트를 하셈

스쿼트는 근육운동(무산소운동)인데요.

ㅇㅇ 맞아요 . 하늘자전거나 턱걸이 뭐 그런게 낫지

체중이 조금 나가신다면 줄넘기 하지마세요..
저도 뭣도모르고 한참 할때는 5천개, 많으면 8천개까지도 해봤는데
살은 잘빠졌지만 무릎은 그 이후로 상당히 안좋아진걸 느껴요.
정말 후회되네요 ㅠㅠ
줄넘기 말고 파워워킹을 하는 쪽이 더 좋다고 생각합니다

헐...그럼 줄넘기 하지 말아야 하나....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 다른거 할 게 ㅇ벗는데....

1.어디서 뛰느냐 (바닥이 푹신한곳)
2.신발 쿠션 (발에 맞고 푹신한 신발)
3.줄넘기 스텝 (두발 착지는 비추)

그냥... 굶는게 최고인듯

요요...

http://trainerkang.com/578 요즘 대세인 간헐적 운동임..3세트만 하면.. 아버지 이름도 까먹어요..

24살 이후로 무릎나갈수 있습니다 ㅠㅠ 제가 그랫거든요

무턱대고 1시간 줄넘기보다는 공복에 (아침일어나자마자 강추)가벼운 유산소운동 30분
& 적당한 식이요법 & 근력운동(기초대사량을 올려야되용! 젊으시다면 금방올라갈테니 ~ )
 최소 3개월 보고 꾸준하게 하심 금방 빠집니다~ ㅎㅎ
짧게잡으면 힘들기도하고 요요도 바로와용 ㅋㅋ
그리고 인터넷에 돼지들이 급 살빼는 경우는
기존에 근육량이 엄청난 사람들이 1달동안 유산소랑 음식조절해서 빼는거라
그런데 혹하심 안되구요!! ㅋㅋㅋ

마지막 말 격공합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 살 빼려고 이곳저곳 찾다가 '1개월만에 감량 before & after!!' 사진을 보고는 감동(?)받아서 등록했는데, 알고보니 원래 운동해서 근육 다 갖춰놓은 사람이 후덕하게 해놓고는 다시 운동해서 살을 뺀 것이더군요.

저도 그렇게 운동하는편이라서요 ㅎㅎㅎㅎ
웨이트어느정도 해놓고 대충 유지만 하면서 띵자띵자 놀다가
계절올때 1달 빡세게 쪼아서 몸만들고 ...

무릎 등에 피해를 주지 않고 할 수 있는 유산소 운동.

자전거 타기, 빨리 걷기, 수영, 아파트 계단 오르기.
단기간에 많은 운동량이 필요하면 아파트 계단 오르기를 추천.