정반대 입니다...  맨몸운동은 자기 몸무게를 버텨야 하는데... 기구로 적은무게로 시작하는게 좋습니다.

운동 안하던 남자들 턱걸이 한개도 못하는 경우가 태반입니다. 
그런 경우 기구를 사용해 몸무게 보다 낮은 무게로 턱걸이 하는 기구가 있습니다.

운동 어렵게 시작하면 질려서 포기합니다.
기구로 쉽게 쉽게 배워가면서 하면 포기 잘 안 합니다.
쉬운 거부터 꾸준하게 하는 게 최고입니다.

헬스 고수는 아니지만 기초체력이던 몸이던 만들려고 가는건데 만들고 간다뇨, 그럴시간에 가서 가볍게 시작하시는게 더좋을것같습니다.

처음에 기구부터하시고 욕심안부리면 잘안다쳐요.

자기 상황에 맞춰서 하시면 됩니다
근력이 필요하면 근력운동을 체력이 필요하면 유산소 운동을
기초체력 운동을 왜 해야 되는지 잘 모르겠네요.
개인적으론 기초체력 훈련이라는건 연세가 많으신분들에게 해당되는거라고 봐요..

둘다 맞음.

전 처음엔 기초체력운동 20분 정도 하고 나머지 50분 정도를 근력운동으로 했었는데, 뭘 하는가가 중요한게 아니라 힘들어도 꾸준히 하는 의지가 중요함.

다들 조언 감사드립니다!ㅎㅎ

헬스클럽 몇년 꾸준히 다녀보고, 또 몇년 쉬어도 본 보통사람으로서 말씀드리자면...
바로 헬스클럽 가세요. 운동은 습관인데 처음부터 습관처럼 가는게 좋아요.
혼자 체력기른다고 걷고, 자전거타고... 가능하긴하지만 날씨가 안좋거나 하면 잘 안하게 되거든요.
되도록이면 일주일에 두번은 특정 요일, 시간을 정해서 의무적으로, 약속 잡지말고 다니는게 좋죠.
헬스클럽 프로그램 중에 필라테스 수업이 있다면 기초체력을 기르는데 도움이 될거예요.
만약 체중이 부담되는 분이시라면 수영 > 헬스로 가는 것도 좋아요.
관절에 무리가 덜가고, 체력이 좀 길러지면 중량운동으로 가는 것도 좋을 듯합니다.

초보자는 초보자가 잘 안다고 일단 헬스장에 출근? 하는게 가장 급합니다. 습관을 들이세여  가능하면 무조건 헬스장 가서 있는 걸로.. 처음 1달이나 2주정도는 그냥 런닝만 하세여. 걷기도 좋고 뛰기도 좋고 런닝과 자전거정도만 하시구여. 첨 가서 몸푸는거 거기에 좀 신경써서 그림에 나와 있는 자세 다 해보세여.

그다음에 상체운동 하시면 되여. 일단 무조건 습관들이는게 중요해서.. 그럼 헬스장에 가는게 중요하고..
하루 이틀 빼먹다 보면 안가게 됩니다.

처음 3대운동부터 시작하세요. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트
15회 가량 가능한 무게(저중량)으로 일단 자세 익히고 한두달가량은 그냥 하세요
- 벤치, 스쿼트, 데드 각 15회씩 3세트
두달정도 이후에 10회 가량 가능한 중량으로 늘리세요
- 벤치, 스쿼트, 데드 각 10회씩 3세트
차츰 횟수를 늘려서 15회 정도 할수 있게되면 한달가량 그 중량 하다 다시 10회 가능 중량으로 늘리세요
이걸 무한 반복해서 중량 늘리는거고 절대 무리해서 늘리시면 안됨. 근육이랑 뼈가 적응하고 강화되야함

맨손운동 하시려면 푸쉬엎, 턱걸이만 하세요.  푸쉬업도 자세에 따라 운동부위 달라집니다. 상체는 저 2개로 끝