와...40키로 뺀것도 대단하지만 요요로 다시 찌는것도 어찌보면 대단...
진짜 사이클로만 해서 그렇게 뺴신거였나여?

넹 그떄 진짜 살빼는 재미로 살면서 제가 정말 좋아하는 아이스크림도 안먹었거든요 그러다가 70킬로됀지 1년만에 관리안하고 먹기만 하니까 점점 먹고 그래서 결국 지금의 제가 나왔습니다 ㅠㅠ 건강생각해서라도 뺄려구요

나이들면 점점 살 빼기 힘들어져요.
건강 생각하셔서 체중관리 하세요.
그러다 진짜 크게 몸 상하십니다.
평생 약 복용해야하고 언제 하늘나라로 갈 지 모르는 상황도 생길 수 있어요.
가족과 자신을 위해 건강관리가 최우선입니다.

20대중반인데 가능하지 않을지?? 30대후반인 분도 살 잘빼시던데

물론 이번에 저는 천천히 뺄려구요 그때랑 달리?

젊으시네요.
그래도 젊다고 자신을 너무 과신하지 마세요.
건강이란건 자신이 모르게 악화되어 무서운겁니다.
아무튼 힘내시길.

사이클? 사실 그거는 웜업 하는거에요~
근육량이 적은 여자들은 그정도도 운동이 되긴하지만..
주로 나이드신 이모님들이 많이 하시는거에요. 걷는거 뛰는거 무릅에 안좋다고 하시던데..

데드 리프트 추천.. 컨벤션으로요.
전신운동이니깐요~ 칼로리 소비가 진짜 많이 된다던데~
여성은 스쿼트 추천~  완전 애플힙~

솔직히 제가 덩치만 크지 팔힘은 굉장히 약하거 채력도 금방지치고 그럽니다 그래서 엣날에도 그걸했엇거든요

운동을 10년 이상 꾸준히 하고
음식조절도 10년 이상 꾸준히 한다면 성공할 거라 봅니다.

그런데, 음식조절을 1년 이내로 짧게 할 것이라면 요요는 더 강하게 올겁니다.

많이 나가네요 반드시 운동은 하셔야겠네요

살이 찌는 건 먹는 걸 조절하지 못해서입니다.

살 뺐을 때처럼 운동 하시고, 점점  먹는 양을 조절하시면서 6개월만 유지하시면 요요는 피할 수 있습니다.
물론 그 이후로도 식단은 조절하셔야 하고요.

사이클로 살빼는건 좋습니다. 유산소 운동이니 사이클 달리는 내내 몸이 지방을 태우겠죠. 하지만 다이어트 끝나고는 운동을 뚝 끊으신듯 하네요.
체중감량 끝나서 먹고싶은걸 먹어도 좋습니다만 운동은 계속 하셔야만 합니다.
특히 사이클로 체중을 감량하셨다 하더라도 체중감량 완성되고 나서는 웨이트를 하셔야 합니다. 사실 사이클은 지방태워서 몸을 데우는 역할이지 앞으로 님의 몸상태를 바꾸는 역할은 하지못합니다. 웨이트 하셔서 몸 전체에 근육을 한번 발라주셔야 참던거 먹어도 괜찮아지고요. 요요가 그리오는 다이어트는 몸이 더 살빠지기 힘든 상태로 변해있다는 뜻입니다. 유산소 운동만으로 감량하면 근손실이 있을수 있어서 요요 올땐 더 살찌는 체질이 되기 쉬워요. 몸이 지방을 항상 태우는 버릇을 줘야 하는데 그역할을 해주는게 웨이트 입니다. 꼭 해주세요 자전거만 타시는건 체중감량때만.. 평소엔 웨이트를 꼭!!

식단 조절을 양을 줄이는 방식으로 하시면 다시 100% 요요 오니까(기초대사량이 낮아지기때문에 안됨) 탄단지 비율 조절해서 칼로리는 어느정도 유지하면서 운동으로 빼셔야 기초대사량은 유지하면서 뺄수 있습니다. 그래야 요요가 없어요..

그리고 근육운동이랑 유산소랑 병행하셔야 건강하게 뺄 수 있습니다. 일단은 근육이 없으니 8:2정도 비율로 하시다가 점점 근육운동 비중을 늘려주시는게 좋을듯 하네요. 보충재(단백질만) 가능하시면 드시면서 하시면 더 좋을것 같아요~