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작성일 : 21-07-13 06:53
아뿔사, 줄넘기를 한달전부터 했어야 하는데
글쓴이 :
블루로드
조회 : 791
줄넘기를 하루 20~30분 또는 하루 1000~1500번 해서,
2달만에 10킬로 이상을 감량하고 몸이 이렇게 좋아졌다는데 ..
줄넘기는 두 다리로 그리고 발끝으로 하는 운동이라, 부하가 두 다리, 두 발목으로 균등하게 배분되어 조깅보다
부상의 위험이
훨씬 더 적고, 발끝으로 점프하기 때문에 척추 경추에도 무리가 안가고, 전신운동에 가까운 좋은 운동이라네요.
올 여름 휴가때도 배둘레햄 자랑해야겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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하늘바라봄
21-07-13 06:57
잉? 전에 본 글에서는 허리디스크에 안 좋다던데여ㅎㄷㄷ
근데 운동은 확실히ㅎㅎ
운동 머라도 해야하는데 맘만 걱정중이여
잉? 전에 본 글에서는 허리디스크에 안 좋다던데여ㅎㄷㄷ 근데 운동은 확실히ㅎㅎ 운동 머라도 해야하는데 맘만 걱정중이여
헬로가생
21-07-13 06:58
잡고 던지고 조르고 할 사람만 있으면 운동 되는데 그걸 지금 못해유... ㅠㅠ
잡고 던지고 조르고 할 사람만 있으면 운동 되는데 그걸 지금 못해유... ㅠㅠ
블루로드
21-07-13 07:00
곧 좋아질거에요 ㅌㄷㅌㄷ ㅋ
곧 좋아질거에요 ㅌㄷㅌㄷ ㅋ
하늘바라봄
21-07-13 07:00
ㅋㅋㅋ 좀비라도...ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 좀비라도...ㅎㅎ
빅터리
21-07-13 08:10
운동뿐만 아니라 먹는것도 신경써야 빠질것 같은데
운동뿐만 아니라 먹는것도 신경써야 빠질것 같은데
헬로가생
21-07-13 06:57
무릎 아프던데...
무릎 아프던데...
블루로드
21-07-13 06:59
달리기와 조깅보다 무릎과 발목에 충격이 훨씬 적게 온데요, 두발로 동시에 뛰었다가 내리는 동작이라.
달리기와 조깅보다 무릎과 발목에 충격이 훨씬 적게 온데요, 두발로 동시에 뛰었다가 내리는 동작이라.
헬로가생
21-07-13 07:21
계속 해봐야겠네요.
전 하루 7키로정도 뛰는데 한 3, 40분정도 걸리거든요.
그 시간에 줄넘기를 해봐야겠네요.
계속 해봐야겠네요. 전 하루 7키로정도 뛰는데 한 3, 40분정도 걸리거든요. 그 시간에 줄넘기를 해봐야겠네요.
ysoserious
21-07-13 07:02
VR 한대 질러서 놀이매트위에서 운동하기로...
권투 진짜 토나오던데...
VR 한대 질러서 놀이매트위에서 운동하기로... 권투 진짜 토나오던데...
블루로드
21-07-13 07:06
금방 유튜브 봤는데, 정말 효과가 좋을것 같네요. 대신 글러브를 16온스 이상짜리로 ㅋ
금방 유튜브 봤는데, 정말 효과가 좋을것 같네요. 대신 글러브를 16온스 이상짜리로 ㅋ
헬로가생
21-07-13 07:21
모래주머니도 ㅋㅋㅋㅋ
모래주머니도 ㅋㅋㅋㅋ
gorani
21-07-13 07:54
이 운동은 이래서 않좋구... 저 운동은 저래서 않 좋구...
운동 않하고 가만히 있는거보다 무슨 운동이건
꾸준히 하는게 백배천배 좋음... ㅉㅉㅉ
이 운동은 이래서 않좋구... 저 운동은 저래서 않 좋구... 운동 않하고 가만히 있는거보다 무슨 운동이건 꾸준히 하는게 백배천배 좋음... ㅉㅉㅉ
으하하
21-07-13 08:02
군대떄 줄넘기 30분 + 달리기 30분 했는데...지금은 무릎안좋아서..그냥 걷기 운동만
군대떄 줄넘기 30분 + 달리기 30분 했는데...지금은 무릎안좋아서..그냥 걷기 운동만
모래니
21-07-13 08:03
아, 줄넘기 10년 전부터 했어야했는데.
아, 줄넘기 10년 전부터 했어야했는데.
삼개바라
21-07-13 08:19
그냥 플랭크 일일 총 10분 하는데 몸매가 좋아져서 옷 맵시가 전과는 달라요
라인이 살아나요 한지 한 석 달 되었어요
매일 하는 거 아니고 3일하고 1일 안하고 3-1로 하니 몸에 무리도 없어요
그냥 짬짬이 하고 일일 총 합산 10분만 합니다
6개월 되면 12분으로 올릴 예정입니다
겨우 플랭크만 해도 정리가 된답니다 무엇보다도 부상의 위험이 덜한 것 같습니다
꾸준함이 쵝오
그냥 플랭크 일일 총 10분 하는데 몸매가 좋아져서 옷 맵시가 전과는 달라요 라인이 살아나요 한지 한 석 달 되었어요 매일 하는 거 아니고 3일하고 1일 안하고 3-1로 하니 몸에 무리도 없어요 그냥 짬짬이 하고 일일 총 합산 10분만 합니다 6개월 되면 12분으로 올릴 예정입니다 겨우 플랭크만 해도 정리가 된답니다 무엇보다도 부상의 위험이 덜한 것 같습니다 꾸준함이 쵝오 [http://www.theuniv.co.kr/news/photo/201612/276_627_2422.png]
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