글쎄요. 접대많은 직업.. 저녁 한끼 어떻게 한다고 드라마틱한 체중감소는 어렵다고 봐야죠.  체중감소는 무조건 심플하게 인풋 < 아웃풋이라야 됩니다.  살이찌는건 인풋>아웃풋이라 그런거고 그걸 반대로 만들어야 살이 빠지는건데 활동량이 받쳐주지 않는 상황에서 저녁 한끼 조절해봐야...단기간에 큰 효과도 없을거고 그럼 장기간에 걸쳐 봐야는데..장기간으로 갈수록 실패확률은 더 높아지죠.

역시 그렇네요 105때부터 징그럽게 안빠지긴함

그냥 똑같이 먹지만 밥양만 절반으로 줄여보삼.. 대신 야채나 반찬으로..

굶어서 안 빠지는 살은 없습니다
병원에 오래 입원한 사람 살찐 사람 없습니다
사흘 굶어 허리띠 칸 안 준 사람 없습니다
운동 보다 확실 한 것은 굶는 것입니다

다이어트는 동기부여 90%
어정쩡하게 살좀 빼야겠다고 운동해봐야 결국 요요로 배드엔딩.
1년정도 잡고 기초대사량부터 올려야 되니깐 동네헬스장 끊고 3달 정도 다녀보면 각나옴.
실내자전거가생각보다 살빼는데는 별 효과없음.하루에 두시간씩 탈거 아니면..
근수도 많이 나가서 런닝도 무릎관절에 무리가 가는.체형이긴한데
1분 뛰고 2~3분걷는 인터벌 부터 시작해보시길.

단거, 정제밀가루, 튀김류, 기름에 볶은 가공육... 이런거 끊는 수 밖에요
특히 탄산음료랑 유제품 섞인 달짝한 커피류
라면 국수 빵 튀김도 마찬가지

고기를 먹지 마라는 건 아니고 기름에 볶은류는 최대한 자제
셀러드 및 삶은 요리 위주로
하루 한끼나 두끼 먹는데 17시간 공복은 지키시고
그럴려면 아침은 희생하셔야 할듯요

저녁에 누구 데려가서 업무상 밥먹어야 하면 술은 피하시면 됩니다
건강식 위주로 자연밥상 머 이딴데나 가야죠 ㅠㅠ

머 대충 이짓을 3일 정도 지나면 영혼이 빠져나간 느낌이 들기 시작할거입니다
근대 그게 일종의 금단현상 같은거라네요

그런 후 한 2주 정도 하시면 한번 앓아 누우신 후
몸이 정상으로 돌아오면 뭔가 상당히 가벼운 느낌이 들 겁니다

사이클은 다리에 문제가 생겨서 그러신건가요?
빨리걷기나 사이클이 안 되면
허리 무리 안가는 근력운동을 하세요
8~10키로 짜리 바벨 구해서
앉아서 팔근육 땡기시던지
혹은 누워서 프레스를 해서 가슴운동을 하시던지
사레레로 어꺠를 조지시던지
뭐든 하시는 게 좋을겁니다

여틍 저거만 죽었다 하면 1달에 10키로는 빠지실걸요