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작성일 : 22-05-16 21:12
아무튼 저어는 들숨과 날숨 집중력 있게
 글쓴이 : 하이1004
조회 : 212  

단 5분만이라도 하면 몸 건강한데 상당히 기여를 한다고 생각 합니다 해보는걸 추천해요 
입문자는 그냥 인터넷 보시거나
들숨을 최대한 깊게 천천히 들이쉬고 코로 날숨을 들으쉴대 그게 배꼽쪽에 모인다는 생각으로
날숨때는배꼽에서 다시  머리 온몸으로 퍼져서 다시 입으로 나온다는 생각으로 하시면 됩니다 
그냥 간단히 코로 들숨을 천천히 들이시고 한계까지 들이실때 자동적으로 몸에 힘이 실릴거에요 그걸 느끼시면서
날숨일때는 몸이 힘이 빠진다는 생각을 느끼면서 그 숨이 온몸 머리쪽으로 싹다 퍼져서 다시 입으로 모인다는 감각으로 천천히 들이 내쉬면 됩니다

아 그런데 내가왜 이런걸 알고 있엇던 건지 참 ㅎㅎ
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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