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작성일 : 21-04-25 19:08
복근에 대해 잘 아는 분 계신가요?
 글쓴이 : 감방친구
조회 : 348  

지난 며칠 시골서 일 하면서 다시금 느낀 것인데

어딘가를 오르거나
빨리 달릴 때에는
씻업 형태의 흔히 아는 쪼이는 복근의 힘이 중요한데

무거운 것을 들 때에,
특히 반복적으로 하루 종일 들 때에는
오히려 배에 바람을 넣어 빵빵하게 만들어주고
그 복압을 써야 하더군요

어릴 적부터 일을 도와서
횡경막과 복압, 그리고 호흡이 무거운 것을 들 적에
작용한다는 것은 알고 있었는데

그렇다면
이 복압이라는 것도
복근이라 볼 수 있는지

그렇다면
이 거는 어떤 식으로 해야 강화시킬 수 있는지
궁금합니다
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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역적모의 21-04-25 19:10
   
복식호흡 하시면서 복근을 쪼아주세요.

구보하면서 호흡에 맞줘 복근을 쪼아주세요.

섹뚜 할 때 앞으로 쪼이고 뒤로 풀어주세요 ㅇㅅㅇㅋ
그냥해봐 21-04-25 19:10
   
복식호흡 ~

복고댄스~

복대착용~

복지리탕~

복주머니~
fox4608 21-04-25 19:11
   
이것두 이번 생앤 ....
5000원 21-04-25 19:11
   
플랭크 하세요 ㅎ
     
감방친구 21-04-25 19:13
   
엎드려서 아랫몸 일으키기 하면 안 되나유? ;;
          
5000원 21-04-25 19:15
   
=플랭크=


뱃살 지방은 유산소로 태우시고

복근은 플랭크로~

윗몸일으키기는 오히려 디스크에 안좋음 효과도 적고...
               
감방친구 21-04-25 19:15
   
아니 저기요 선생님~ 저는 엎드려서 아랫몸 일으키기 하고 싶은데유? ㄷㄷ
                    
5000원 21-04-25 19:17
   
ㅇㅇ 아랫몸 일으키기나 윗몸일으키기나 허리에 무리만 주고 효과는 상대적으로 적음.

걍 플랭크를 하시거나 윗몸 일으키기를 하실거면 좌우로 비틀면서 15도 이상은 올라가지 않게 허리를 쓰지말고 상체만 올리는 식으로...
                         
감방친구 21-04-25 19:17
   
아니 거 넘하는 거 아니오? ㅋㅋ
감방친구 21-04-25 19:14
   
복식호흡 말구 단식호흡 하면 안 되나유? ㄷㄷ;;
     
khikhu 21-04-25 19:38
   
그냥 절충해서 단전호흡 가시죠
뱃살마왕 21-04-25 20:01
   
저에겐 어떤 대답도 기대 마셔유