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작성일 : 21-05-24 08:00

뱃살 빼기 - 30분 동안 무작정 따라하기

글쓴이 : 스포메니아

운동기구 필요없음

몸만 있으면 됨

무작정 따라하면,

뱃살 빠지고, 심장 좋아지고, 혈관 좋아지고, 순환계 좋아지고, 콜레스트롤/HDL/LDL/중성지방 정상화에 도움을 줌

담배를 끊어야 진짜로 효과를 크게 봅니다

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		인왕 21-05-24 08:02 아침에 플랭크하다가 햄스트링 올락말락 ㅂㄷㅂㄷ 아침에 플랭크하다가 햄스트링 올락말락 ㅂㄷㅂㄷ



		스포메니아 21-05-24 08:04 버피 같이 전신 운동으로 바꾸는게 좋을 것 같습니다 버피 같이 전신 운동으로 바꾸는게 좋을 것 같습니다



		하늘바라봄 21-05-24 08:06 버피같이 혈압이 순간적으로 치솟는거 말고 딴거 있을까요? 버피는 하면 순간 부담이 크네요. 버피같이 혈압이 순간적으로 치솟는거 말고 딴거 있을까요? 버피는 하면 순간 부담이 크네요.



		스포메니아 21-05-24 08:09 버피도 동작이 많아요. 자신에게 맞게 버피 동작을 바꿔서 무리가 안가게 하면 됩니다. 슬로우 버피도 자신에게 맞는 동작으로 변형해서 하면, 심폐 기능을 강화하면서 몸에는 무리가 안가게 할 수 있어요. 저도 요즘 좀 무리했더니, 무릎이 안좋아서 점프를 안하고 엎드린 자세에서 시저스만 3회씩 하는 것으로 바꿨는데, 무릅은 괜찮은데 숨이 더 차올라서 ㅎㅎㅎ 버피도 동작이 많아요. 자신에게 맞게 버피 동작을 바꿔서 무리가 안가게 하면 됩니다. 슬로우 버피도 자신에게 맞는 동작으로 변형해서 하면, 심폐 기능을 강화하면서 몸에는 무리가 안가게 할 수 있어요. 저도 요즘 좀 무리했더니, 무릎이 안좋아서 점프를 안하고 엎드린 자세에서 시저스만 3회씩 하는 것으로 바꿨는데, 무릅은 괜찮은데 숨이 더 차올라서 ㅎㅎㅎ



		편돌이11 21-05-24 08:03 운동 열심히 하시는 분들 부럽.. 난 걷는 거만 열심.. 운동 열심히 하시는 분들 부럽.. 난 걷는 거만 열심..



		스포메니아 21-05-24 08:06 짧은 시간 동안 운동하고, 좋은 결과가 나오는 것으로 하면 좋을 것 같은데 ... 짧게 시간 날때마다 화끈하게 하고, 쉬고 ... 또 짧게 화끈하게 하고 쉬고 - 하루에 너댓번 짬날때 마다 하면 되는 운동 짧은 시간 동안 운동하고, 좋은 결과가 나오는 것으로 하면 좋을 것 같은데 ... 짧게 시간 날때마다 화끈하게 하고, 쉬고 ... 또 짧게 화끈하게 하고 쉬고 - 하루에 너댓번 짬날때 마다 하면 되는 운동



		진빠 21-05-24 08:06 오 꾸준히 열심히 하시넹. 난 어제 수비하다 주자랑 부디쳐서 앉았다 일어서는것도 불편불편.. 에공 엉덩이야. Runner kicked my ass. ㅋㅋ 오 꾸준히 열심히 하시넹. 난 어제 수비하다 주자랑 부디쳐서 앉았다 일어서는것도 불편불편.. 에공 엉덩이야. Runner kicked my ass. ㅋㅋ



		하늘바라봄 21-05-24 08:08 수비, 주자 두단어로 다른 상상을...ㅜㅜ 얼른 나으시길~ 수비, 주자 두단어로 다른 상상을...ㅜㅜ 얼른 나으시길~



		진빠 21-05-24 08:12 아스피린의 도움을 받고 있삼 금방 낫것죠 땡큐베리고맙삼. 아스피린의 도움을 받고 있삼 금방 낫것죠 땡큐베리고맙삼.



		스포메니아 21-05-24 08:09 저 ... 배에 왕자 보일락 말락 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저 ... 배에 왕자 보일락 말락 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ



		진빠 21-05-24 08:11 난 1루수, 타자주자가 실수로 내 엉덩이에 니킥을.. (송구가 낮아서 쭈구려 받다보뉘) 난 철푸덕 타자주자는 공중 3회 비틀어돌기로 등으로 착지 ㅎㅎ;; 오.. 진도 많이 뽑으셨군욥. 난 1루수, 타자주자가 실수로 내 엉덩이에 니킥을.. (송구가 낮아서 쭈구려 받다보뉘) 난 철푸덕 타자주자는 공중 3회 비틀어돌기로 등으로 착지 ㅎㅎ;; 오.. 진도 많이 뽑으셨군욥.



		스포메니아 21-05-24 08:18 몸이 무쇠인듯 하네요. 다치지 않았기를 바래요 몸이 무쇠인듯 하네요. 다치지 않았기를 바래요



		진빠 21-05-24 08:21 엉덩이니까 이정도쥐.. 옆구리였으면 갈비뼈가 나갔을수도... 다행다행이삼. 걍 타박상인듯. 엉덩이니까 이정도쥐.. 옆구리였으면 갈비뼈가 나갔을수도... 다행다행이삼. 걍 타박상인듯.



		모래니 21-05-24 08:07 저걸 30분을 무슨 재주로-_- 20대도 아니고 저걸 30분을 무슨 재주로-_- 20대도 아니고



		스포메니아 21-05-24 08:10 심장이 터질것 같은 느낌, 억수같이 쏟아지는 땀 ... 샤워 !!! 날라갈 것 같은 상쾌함 ~~~~~~~~~~~~~ 심장이 터질것 같은 느낌, 억수같이 쏟아지는 땀 ... 샤워 !!! 날라갈 것 같은 상쾌함 ~~~~~~~~~~~~~

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