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작성일 : 21-05-24 08:16
편의점 사장님용 3~4분 짜리
 글쓴이 : 스포메니아
조회 : 659  

3~4분 시간 날때 마다 1회씩 하시면 됩니다. 
하루에 3~4분 짬을 4~5번만 내면, 하루 한시간 이상 파워워킹 하는 것 보다 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

동작은 자신의 몸에 맞는 것으로 바꾸면 되고, 
1분 운동 - 10초 휴식 / 1분 운동 - 10초 휴식 / 1분 운동 - 10초 휴식 / 1분 운동
이렇게 하면서, 심장박동수가 150 정도까지 나올 정도로 운동의 강도를 맞추면 좋아요 ㅎ



출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com




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편돌이11 21-05-24 08:16
   
헐..구독...ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.
모래니 21-05-24 08:18
   
저렇게 쿵쾅 거리면 밑에 층에서 올라와요.
     
스포메니아 21-05-24 08:19
   
그거 참 ... ;;;
쿵쾅 소리 안나는 동작으로 바꾸면 되는구마 ~~~
     
떠나자 21-05-24 08:25
   
어휴 답답혀
헬로가생 21-05-24 08:32
   
어우야