뱃살도 먹으셔야죠

플랭크 하세요. 그게 귀챦으면 다른 운동은 못해유~

제가 살면서 느낀바론 운동은 건강을 위해서 하는거구요. 살빠지고 찌는것은 순전히 먹는것에의해 결정되더라 이거죠. 결국은 먹는량 조절, 식단에 의해서 살빠지지 운동은 살빼는데 그닥 도움이 안됐었습니다.

윗몸일으키기 아니면 잘 안빠져요......뛰거나 많이 걷고 윗몸일으키기 해야함

걷기만 해서 빠지면 대한민국 배나온사람 별루 없을듯

생활 습관이 바뀌어야 뱃살이 빠짐

최소 3개월은 두고봐야 뱃살이 빠지는게 보일 듯..전체적으로 조금씩 골고루 빠지지만...

많이 축적된 지방이라 가장 늦게까지 남아 빠져나가는 눈에 쉽게 보이는 뱃살 지방이고 ... 

에너지를 꾸준히 태워서 섭취하는 에너지보다 활동 에너지로 근소한 마이너스를 계속 만들어야...

가장 크고 오래가는 근육으로 다리 엉덩이 쓰는 빨리 걷기 ...1주일에 10회 이상...30분씩 걸어야


지방을 단기간에 빼는 것도 어지간해선 불가능하고 부작용도 크고 요요도 금방 오는 거라

몸이란게 급격한 변화를 막고 현상황을 유지하려는 메카니즘이 작동하므로

몸이 내가 살빼는 구나라고 판단하고 에너지 비상상태로 들어가면 더 힘들어짐

천천히 빼도 몸이 1달 반이면 제동을 걸며 반응하는 수준이라.. 정체기도 오고 그럴때... 느긋이 밀고 나가야 더 잘 빠진다고 함

더 안늘어나고 있으면 어느 순간 빠져요.

바로 빠지는건 젊을때고 나이들면 늘어나는게 멈추고 그렇게 또 시간이 지나면 조금씩 줄더라구요.

하루 두끼

원래 살이 가장 먼저 찌는 부위가 뱃살이고 나중에 찌는게 얼굴입니다 뱃살 → 얼굴
그래서 빼기 힘들어요.. 유튜브에서 뱃살 빼는법 검색하시면 그걸로 집에서 하실수 있습니다.
저도 하고 있는데 좀 빠짐

유산소가 뱃살 빼는거에 최고이긴한데
일주일에 한번은 좀 아닌듯...
최소 30분이상 2일 간격 정도는 걸어줘야
몸이 기억을 합니다
"내 몸에 꾸준하게 칼로리가 소모가 되고 칼로리 보급도 원활하니 저장하는걸 좀 줄여도 되겠구나"
하고 몸이 기억을 하는 순간부터 살이 잘빠지고
살이 잘 안찌게 바뀐다는 경험담...겸 썰 풀어 봅니다
제가 3자리 였다가 3년이상 bmi 21~22 꾸준하게 유지 하고 있거든요

인간이 삼시 세끼 시간 맞춰 배부르게 먹을수 있게 된 게 200년도 안됨.
수만년 동안 식량부족을 겪으며 진화해 온 터라 필요 이상으로 먹으면 무족권 저장하게 되어잇ㅅ는 시스템.
가장 좋은 저장소가 배. ㅋㅋ
가장 늦게 빠지는 배 ㅋㅋㅋ
거기가 빠질려면 아사 지경 까지 가야 됨.

찔때도 하루만에 그 살들이 찐 거 아니듯이
빠질때도 극단적으로 굶지 않는한 몸이 적응해야 하는 과정과 빠지는 시간이 있습니다
살은 서서히 꾸준히 빼는 것이 힘들지 않게 빼는 요령입니다