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작성일 : 21-07-13 06:53

아뿔사, 줄넘기를 한달전부터 했어야 하는데

글쓴이 :

줄넘기를 하루 20~30분 또는 하루 1000~1500번 해서,

2달만에 10킬로 이상을 감량하고 몸이 이렇게 좋아졌다는데 ..

줄넘기는 두 다리로 그리고 발끝으로 하는 운동이라, 부하가 두 다리, 두 발목으로 균등하게 배분되어 조깅보다 부상의 위험이 훨씬 더 적고, 발끝으로 점프하기 때문에 척추 경추에도 무리가 안가고, 전신운동에 가까운 좋은 운동이라네요.

올 여름 휴가때도 배둘레햄 자랑해야겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		하늘바라봄 21-07-13 06:57 잉? 전에 본 글에서는 허리디스크에 안 좋다던데여ㅎㄷㄷ 근데 운동은 확실히ㅎㅎ 운동 머라도 해야하는데 맘만 걱정중이여 잉? 전에 본 글에서는 허리디스크에 안 좋다던데여ㅎㄷㄷ 근데 운동은 확실히ㅎㅎ 운동 머라도 해야하는데 맘만 걱정중이여



		헬로가생 21-07-13 06:58 잡고 던지고 조르고 할 사람만 있으면 운동 되는데 그걸 지금 못해유... ㅠㅠ 잡고 던지고 조르고 할 사람만 있으면 운동 되는데 그걸 지금 못해유... ㅠㅠ



		블루로드 21-07-13 07:00 곧 좋아질거에요 ㅌㄷㅌㄷ ㅋ 곧 좋아질거에요 ㅌㄷㅌㄷ ㅋ



		빅터리 21-07-13 08:10 운동뿐만 아니라 먹는것도 신경써야 빠질것 같은데 운동뿐만 아니라 먹는것도 신경써야 빠질것 같은데



		블루로드 21-07-13 06:59 달리기와 조깅보다 무릎과 발목에 충격이 훨씬 적게 온데요, 두발로 동시에 뛰었다가 내리는 동작이라. 달리기와 조깅보다 무릎과 발목에 충격이 훨씬 적게 온데요, 두발로 동시에 뛰었다가 내리는 동작이라.



		헬로가생 21-07-13 07:21 계속 해봐야겠네요. 전 하루 7키로정도 뛰는데 한 3, 40분정도 걸리거든요. 그 시간에 줄넘기를 해봐야겠네요. 계속 해봐야겠네요. 전 하루 7키로정도 뛰는데 한 3, 40분정도 걸리거든요. 그 시간에 줄넘기를 해봐야겠네요.



		ysoserious 21-07-13 07:02 VR 한대 질러서 놀이매트위에서 운동하기로... 권투 진짜 토나오던데... VR 한대 질러서 놀이매트위에서 운동하기로... 권투 진짜 토나오던데...



		블루로드 21-07-13 07:06 금방 유튜브 봤는데, 정말 효과가 좋을것 같네요. 대신 글러브를 16온스 이상짜리로 ㅋ 금방 유튜브 봤는데, 정말 효과가 좋을것 같네요. 대신 글러브를 16온스 이상짜리로 ㅋ



		gorani 21-07-13 07:54 이 운동은 이래서 않좋구... 저 운동은 저래서 않 좋구... 운동 않하고 가만히 있는거보다 무슨 운동이건 꾸준히 하는게 백배천배 좋음... ㅉㅉㅉ 이 운동은 이래서 않좋구... 저 운동은 저래서 않 좋구... 운동 않하고 가만히 있는거보다 무슨 운동이건 꾸준히 하는게 백배천배 좋음... ㅉㅉㅉ



		으하하 21-07-13 08:02 군대떄 줄넘기 30분 + 달리기 30분 했는데...지금은 무릎안좋아서..그냥 걷기 운동만 군대떄 줄넘기 30분 + 달리기 30분 했는데...지금은 무릎안좋아서..그냥 걷기 운동만



		모래니 21-07-13 08:03 아, 줄넘기 10년 전부터 했어야했는데. 아, 줄넘기 10년 전부터 했어야했는데.



		삼개바라 21-07-13 08:19 그냥 플랭크 일일 총 10분 하는데 몸매가 좋아져서 옷 맵시가 전과는 달라요 라인이 살아나요 한지 한 석 달 되었어요 매일 하는 거 아니고 3일하고 1일 안하고 3-1로 하니 몸에 무리도 없어요 그냥 짬짬이 하고 일일 총 합산 10분만 합니다 6개월 되면 12분으로 올릴 예정입니다 겨우 플랭크만 해도 정리가 된답니다 무엇보다도 부상의 위험이 덜한 것 같습니다 꾸준함이 쵝오 그냥 플랭크 일일 총 10분 하는데 몸매가 좋아져서 옷 맵시가 전과는 달라요 라인이 살아나요 한지 한 석 달 되었어요 매일 하는 거 아니고 3일하고 1일 안하고 3-1로 하니 몸에 무리도 없어요 그냥 짬짬이 하고 일일 총 합산 10분만 합니다 6개월 되면 12분으로 올릴 예정입니다 겨우 플랭크만 해도 정리가 된답니다 무엇보다도 부상의 위험이 덜한 것 같습니다 꾸준함이 쵝오 [http://www.theuniv.co.kr/news/photo/201612/276_627_2422.png]

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