글쓴이 : 장자

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 방탄소년단  RM의 영어공부

엘렌쇼에  초청받았을  때 
RM 이  영어공부를  미드"프렌즈"
로  했다고  말합니다
  엘렌 그녀는
어리둥절해 했지만 
영어공부에 
 RM 의" 미드 되풀이  보기  "
보다  더 효과적인  방법은 
없다고  봅니다 
단  전쟁물 액션물  보다는 
코메디( 프렌즈.모던패밀리.빅뱅이론)
가  도움이  됩니다
사실  밴드오브 브라더스 그리고 .퍼시픽
을  수십번  본것  같은데  훨씬  덜 본 
모던패밀리가  더  도움 됩니다

트와이스  모모 지효의  운동

지효가  모모랑  브이하면서 
운동방법에 
대해  언급 하는데
  "플랭크"자세
에  대해서  진짜  뱃살  잘  빠진다고 
합니다  검색해  보니 
꽤  유명한  방법입니다 
처음엔  여성전용  자세가  아닌가
오해했는데  그건  아니고 
남성용으로도  좋은  거  맞습니다 
처음  시작할땐  30초도  못  버텼는데
약  3주  정도하고 
지금은  2분은  넘기고  있습니다 
체중은  2키로  줄었고
 스페어타이어는  1인치 줄였습니다 
평상시  하던데로  밥먹고 
일주일에  한번정도는  술도 마시는데도
효과있습니다
집에서도  쉽게  할수  있고 
도구도  필요없으니
 정말  좋은  방법입니다 
참고로
 프듀48의  타케우치 미유는  10분  이상 
모모는  플랭크자세와  동시에 
골반을  좌우로  40회 이상  스트레칭 
한다고  합니다 
트와 멤버들  다  그정도  하겠죠