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작성일 : 24-02-01 21:19
[사진] 호날두 식단. 그리고 강인이
 글쓴이 : 예도나
조회 : 3,114  

3ynJaqiff2C0guaoIq8cmO.webp.ren.jpg 생각보다 축구선수들이 훨씬 엄격하게 관리하는거


체지방률 7% 유지가 목표


스페인 언론 '아스'는 호날두가 강조했던 식단과 휴식 방법이 체지방 7%의 비밀이라고 해부했다. 호날두는 신진대사를 항상 유지하기 위해 하루 6번의 식사를 한다. 주로 닭고기와 파스타를 섭취하며 기름과 소금이 일절 들어가지 않는다. 음료도 아침식사 때 곁들이는 과일주스를 제외하고는 물만 입에 댄다




강인 왈 구단에서 정한 체지방률 넘기면 벌금 많게는 400만원


공개된 영상에서 이강인은 "시즌이 들어가면 한 달에 한 번씩 체지방을 잰다"라며 "체지방 몇 프로씩 해서 그 이상 올라가면 벌금을 낸다"라고 밝혔다.
이어 "진짜 많이 내는 데는 일주일에 한 번씩 하는데 2백만 원씩도 낸다. 많이 나온 선수들은 4백만 원도 낸다"라고 말해 놀라움을 자아냈다.
축구선수들의 체지방률은 평균 11% 이내로 알려졌다. 황희찬의 체지방률은 8%, 안정환의 전성기 시절 체지방률은 8%다.




강인이도 하긴 하지. 프로 선수니까.

근데 호날두의 저 식단은 체지방률만 목적이 아니라, 부상예방, 부상에서 빠른 회복,
피로 회복, 체력 회복, 체력증가, 운동능력 향상 등등 다 포함시키는 영양관리였다는거지


강인이가 기술적으로는 크게 나무랄데가 없는데 운동능력 면에서는 타고난 월드 탑티어 재능은
아니라서 후천적이라도 신체능력을 종합적으로 올려야 돼.

₩그래야 탑탑티어 클래스가 될수 있음.

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com


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김선우 24-02-01 21:20
   
황희찬 8% 대단 ㅋ
예도나 24-02-01 21:21
   
그러니까 지금 하는 식단관리+개인트레이닝을 훨씬 더 높은 수준으로 업그레이드 시켜야
요르단 말레이시아 애들이 그렇게 파울이나 몸싸움 거칠게 해도 체력적으로 덜 힘들고
덜 아프고 더 빠르게 회복되고 더 기민하게 움직이고 더 잔발스텝도 회수도 민첩함도 조금이라도 더 증가함

25살까지만 해도 성장이 된다. 25살 넘으면 하향세를 타는 신체 나이대라 성장이 더 힘들어져.
galivee 24-02-01 21:40
   
이강인 기사인데 정작 이강인 체지방은 몇프로인지 얘기가 없네요.
     
예도나 24-02-01 21:44
   
구단 기준에는 맞춰진 체지방율 이겠죠. 아마 8%까진 아니어도 9%-10% 사이일듯.

8%는 황희찬처럼 빡세게 해서 그렇게 나온거고..

희찬이는 자기가 부상을 잘 당하는 체질이라 몇년을 그렇게 식단관리 몸관리 하는데

그럼에도 부상을 당하죠. 희찬이 말로는 그렇게 라도 안하면 부상을 많이 당해서 축구하기 힘들다고...


근데 강인이는 그런 점에서 축복 받은건데..... 여기서 더 업그레이드 관리하면 축구 선수로서의 경기력이
어떻게 되겠어요... 잘하면 진화 수준이 되는거죠. 기술과 센스가 워낙 좋으니까.

운동이니까 결국 운동능력과 신체 능력은 필요하지요. 왜 자신의 기술과 센스를 활용하는데 있어서 그 레벨에서 멈추게 할 생각인지..... 안그랬으면 좋겠음. 더 욕심 내었으면.
유러파 24-02-01 22:13
   
주급이 억단위인 선수들한테 2백만원이면 일반 월급쟁이들 몇천원 내는 수준