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작성일 : 18-05-12 20:15
100% 확실한 빵빵한 엉덩이 키우는 운동
 글쓴이 : 1lastcry
조회 : 437  

누워엉덩이 위로 올리기.jpg

엎드려 다리 위로 올리기.jpg

와이드스탠스 스쿼트.jpg

이렇게 3달 해도 엉덩이 안빵빵해지면 외계인입니다.

내가 생각하는 실패가 없는 엉덩이 운동 best 3 거든요.

참고로 바닥에 앉는 풀스쿼트의 경우 저런 와이드스탠스 자세로 하면 허리 안아프고 벨트 안차고 100kg? 우습지요. 쓰모데드리프트가 컨벤셔널데드리프트보다 훨씬 더 많은 중량을 치는 것과 같은 이치죠?
굿잡




가생이닷컴 운영원칙
귀요미지훈 18-05-12 21:55
 
전 더 빵빵해지면 곤란해서....
     
아발란세 18-05-12 22:09
 
궁디팡팡하는 맛이 있겠군요 ㅋㅋ
          
귀요미지훈 18-05-13 02:05
 
손 맛 찰진 여자분들만 환영합니다..ㅎ
               
헬로가생 18-05-13 22:53
 
저도 손이 찰진데...
미꾸락 18-05-17 16:12
 
게시글의도와 다르게..ㅋㅋ 사진에 더눈이가는
 
 
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