안녕하세요. 저는 국내 최초 러닝 전도사, 안정은입니다. 러닝 코치, 런트립 기획, 러닝 강연 같은 다양한 일을 하면서 많은 사람들에게 달리기의 매력을 알리고 있습니다.

힘들고 고통스럽던 어느 날, 울면서 거리를 떠돌다가 문득 세상으로부터 달아나고 싶다는 생각이 들어서 미친 듯이 달렸어요. 그렇게 시작한 달리기가 힘들었던 하루를 다시 일어나게 하고 그동안 미워했던 사람들을 용서하게 만들더라고요. 지금은 제 일상이 되어버렸죠.

달리기를 할 때마다 저도 모르게 이런 말을 해요. “와, 진짜 스트레스 확 풀린다!”라고요. 탁 트여있는 곳을 달리다 보면 정말 스트레스가 확 날아가요. 촉촉하게 땀이 흐른 상태에서 바람을 맞으면 훨씬 시원하기도 하고요. 그동안 제가 갖고 있던 고민거리, 걱정거리, 스트레스도 그 순간만큼은 다 사라지더라고요.

런트립이란 달리기(Run)와 여행(Trip)을 결합한 합성어에요. 말 그대로 달리면서 여행하는 거죠. 낯선 곳을 달리고, 달리기 후에는 그 지역 여행지를 둘러봐요. 역사도 공부하고 시장에서 맛있는 음식도 먹고요. 운동을 하면서 건강과 역사, 문화, 관광까지 모두 챙길 수 있는 신개념 여행법이라고 생각하시면 됩니다.

제가 혼자 정할 때도 있고 지자체를 통해서 알맞은 장소를 추천받기도 해요. 한 번 런트립을 하면 보통 80~100명 정도 모이는데 여행을 하면서 보고 느끼는 것들을 SNS에 계속 업로드하거든요. 각자가 하나의 홍보 채널이 되는 거죠. 저는 장소를 추천받을 수 있고, 지자체는 ‘미는 지역’을 추천해서 홍보효과를 누릴 수 있기 때문에 서로 좋아요.

그렇지 않아요. 중간중간 예쁜 포인트가 있으면 사진 찍는 시간을 많이 갖거든요. 쉬어갈 땐 들꽃이나 인터넷에 나와 있지 않은 맛집을 발견할 수 있고, 달릴 땐 바람과 그늘의 소중함을 더 많이 느낄 수 있어요. 차를 타고 다녔다면 몰랐을 것들이죠.

실제로 많은 분들이 물어보세요. 달리기 한 번도 안 해봤는데 런트립에 참여할 수 있냐고요. 괜찮아요. 이건 경쟁도, 대회도, 훈련도 아니에요. 여행이잖아요. 사진도 찍고 맛있는 것도 먹고 역사 공부도 하는 거예요.

내 발에 잘 맞는 러닝화요. 러닝화가 아닌 일반 운동화나 구두를 신고 오는 분들도 가끔 계신데 그러면 발이 금방 피곤해져서 러닝을 충분히 즐기지 못해요. 그리고 즐거운 마음을 준비하세요. 혼자 여행하는 게 아니기 때문에 마음을 여는 게 중요해요. 오늘 이 사람들과 친구가 되어 즐거운 추억을 만들겠다는 마음을 가지는 게 좋아요.

계란을 쥔 듯 가볍게 주먹을 쥐고 팔꿈치를 90도로 접은 다음에 팔을 가볍게 흔들면서 달리는 거예요. 이때 팔을 앞쪽이 아니라 뒤쪽으로 친다고 생각하세요. 호흡을 할 땐 코보다 입으로 해야 더 많은 산소를 들이마실 수 있거든요. 두 번 들이마시고 두 번 내뱉는 걸 빠르게 반복하세요. 후후! 후후! 이렇게요. 이걸 2:2 호흡법이라고 해요.

늘 뛰는 것처럼 발뒤꿈치로 뛰지 마시고 발 앞부분부터 닿게끔 뛰는 거예요. 평소보다 다리가 길고 가늘게 나와서 훨씬 좋은 사진을 남길 수 있어요. 그런데 계속 그렇게 뛰면 다칠 수 있으니까 조심하시고요.

작년 10월 말쯤 부여 부소산성에 다녀왔는데 단풍이 정말 아름답더라고요. 단풍길을 달리면서 유네스코 세계유산으로 지정된 백제역사유적지구를 쭉 둘러보시면 좋을 것 같아요. 수원화성에서는 매년 가을마다 ‘수원화성문화제’가 열려요. 런트립 하면서 축제도 즐기고 맛있는 통닭도 드실 수 있죠. 서울 근교로는 인천 송도 추천해요. 도심의 모습과 바다가 어우러진 자연의 모습을 동시에 느낄 수 있거든요. 특히 센트럴파크는 주변 환경이 쾌적해서 여성분들도 마음 놓고 달릴 수 있어요.

헬스장에서 30분 달리는 것보다 2~3배 높다고 생각해요. 달리기를 한 후에 해설사와 함께 1시간 정도 걸어 다니면서 역사 공부를 하거나 보육원에서 봉사활동을 하거든요. 추가적으로 소모되는 칼로리가 정말 많아요.

쓰레기를 주우며 달리는 ‘줍깅’ 어떠세요? 앉았다 일어섰다 하면서 런지와 스쿼트 동작을, 뛰었다가 멈췄다가 하면서 스프린트 동작을 자연스럽게 할 수 있어요. 시간이 지날수록 쓰레기봉투가 무거워지니까 근력 강화에도 도움이 될 테고요.

제주도 해변을 달리다가 한 여성분이 스트레스가 확 날아가는 것 같다면서 눈물을 보이신 적이 있었어요. 회사 일로 힘드신 것 같았지만 아마 그날 모든 스트레스를 바닷가에 다 풀어놓으셨을 거예요.

또 어떤 청각장애인 한 분이 헤어질 때 저에게 수화로 “당신은 달릴 때 미소가 아름답고 행복해 보인다”라고 말씀해주셨던 게 기억나요. 제 덕분에 달리기도 하고 친구들도 만나서 좋은 시간 보내 행복했다고요. 저도 같은 생각이었어요. 달리기를 통해서 선입견 없이 누구나 친구가 될 수 있다는 것이 달리기의 또 다른 매력이란 걸 알았죠.

여행이죠. 달리기하는 순간만큼은 늘 달리던 길 위에서도 뭔가 새로운 것들이 보여요. 가로수길 나무에 새 잎이 돋는 순간부터 단풍이 들고 낙엽이 지기까지 모든 변화를 살피게 되더라고요.

답답한 하루의 끝, 어딘가 가볍게 떠나고 싶은데 쉽게 엄두가 나지 않을 땐 저를 찾아오세요. 대한민국 구석구석 런트립을 통해 당신의 잊었던 꿈과 즐거움을 찾아드리겠습니다.