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작성일 : 19-10-25 08:32

한달동안 다이어트 결과 ㅋ

글쓴이 :

황룡

근육량유지하며

3키로 빼고 체중 정체기지만

내장지방 레벨이 8로 떨어져서

그래도 기분은 좋습니다

보통속도로 1시간 30분씩 걸어서

이정도 효과입니다 (주말제외)

아 언제 80밑으로 내려간다냐 ㅠㅠ

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		진빠 19-10-25 08:47 오.... 앱으로 열심히 관리하시는군욥.. 아침부터 산책하느라 배터리를 많이 쓴것 같구.. LG U+ 사용하고... 물론 몸무게등 개인정보가 넘쳐나는 글이삼.. ㅎㅎ 어쨌건 내장지방이 아주 바람직해보이삼... 오.... 앱으로 열심히 관리하시는군욥.. 아침부터 산책하느라 배터리를 많이 쓴것 같구.. LG U+ 사용하고... 물론 몸무게등 개인정보가 넘쳐나는 글이삼.. ㅎㅎ 어쨌건 내장지방이 아주 바람직해보이삼...



		황룡 19-10-25 09:02 그러니깐요 ㅋㅋ 내장지방이 많이 빠져서 기분은 좋네요 ㅋㅋ 형님도 운동 많이 하시죠? 그러니깐요 ㅋㅋ 내장지방이 많이 빠져서 기분은 좋네요 ㅋㅋ 형님도 운동 많이 하시죠?



		진빠 19-10-25 09:29 ㅎㅎ 야구빼고는 그닥.... 여름 끝났으니 다시 자전거 타야하는디~~! ㅎㅎ 야구빼고는 그닥.... 여름 끝났으니 다시 자전거 타야하는디~~!



		황룡 19-10-25 09:32 저도 자전거좀 탔었는데 허벅지 굵어져서는 청바지 입으면 와이존이 다 닳아서 구멍슝슝 ㅋ 발도 못꼬게 되고 그래서 접었어요 ㅋㅋ 저도 자전거좀 탔었는데 허벅지 굵어져서는 청바지 입으면 와이존이 다 닳아서 구멍슝슝 ㅋ 발도 못꼬게 되고 그래서 접었어요 ㅋㅋ



		진빠 19-10-25 09:53 ㅎㅎ 그정도 만큼 해본적이 없어서... 운동 정말 많이 하셨네욥.. ㅎㅎ 그정도 만큼 해본적이 없어서... 운동 정말 많이 하셨네욥..



		황룡 19-10-25 10:04 요즘은 걷는게 제일 좋네요 ㅎ 요즘은 걷는게 제일 좋네요 ㅎ



		달콤제타냥 19-10-25 09:18 근육량이랑 체지방량 보니 정말 관리 잘하셨다요!! 걷는거 저도 좋아하고 좋은것도 알았지만 생각보다 많이 야무지네요 근육량이랑 체지방량 보니 정말 관리 잘하셨다요!! 걷는거 저도 좋아하고 좋은것도 알았지만 생각보다 많이 야무지네요



		황룡 19-10-25 09:23 근육량 유지는 스쿼트랑 간단한 스트레칭으로도 유지가 되거든요 ㅋㅋ 근육이 빨리 생기는체질이라 가슴운동은 절제하고 팔과 복부위주로만 ㅋㅋ 걍 좋아요 걸으면 이번에 친구 결혼식잇는데 제발 수트좀 입고 와달라고 하도 사정해서리 ㅋㅋ 어케 달콤양은 운동 잘되는중인가용? 근육량 유지는 스쿼트랑 간단한 스트레칭으로도 유지가 되거든요 ㅋㅋ 근육이 빨리 생기는체질이라 가슴운동은 절제하고 팔과 복부위주로만 ㅋㅋ 걍 좋아요 걸으면 이번에 친구 결혼식잇는데 제발 수트좀 입고 와달라고 하도 사정해서리 ㅋㅋ 어케 달콤양은 운동 잘되는중인가용?



		달콤제타냥 19-10-25 09:33 요며칠 바빠서 클럽엔 못가고 퇴근 후 스쿼트, 데드리프트 몇개랑 스트레칭만 하고 있네요ㅠㅠ 황룡님 수트핏 기대되네요. 잘 어울리실듯ㅎㅎ 요며칠 바빠서 클럽엔 못가고 퇴근 후 스쿼트, 데드리프트 몇개랑 스트레칭만 하고 있네요ㅠㅠ 황룡님 수트핏 기대되네요. 잘 어울리실듯ㅎㅎ



		황룡 19-10-25 09:38 뭐 그정도만 하셔도 한두달 뒤부턴 쭉 쭉 빠질꺼에요 보통 늦게 빠지면 두달정도 되면 마구마구 빠지기 시작하니까요 먹는것만 쫌 관리해주면 더더욱 빠지고 대사량만 좀 높혀주면 막 먹어도 요요는 없을꺼에요 안그래도 올만에 수트 한벌 맞춰봤네요 ㅋㅋ 뭐 그정도만 하셔도 한두달 뒤부턴 쭉 쭉 빠질꺼에요 보통 늦게 빠지면 두달정도 되면 마구마구 빠지기 시작하니까요 먹는것만 쫌 관리해주면 더더욱 빠지고 대사량만 좀 높혀주면 막 먹어도 요요는 없을꺼에요 안그래도 올만에 수트 한벌 맞춰봤네요 ㅋㅋ



		달콤제타냥 19-10-25 09:47 저는 맛난거 먹을려고 운동하니까요 걍 이 상태 유지하는게 목표ㅋㅋ 수트핏 꼭 인증해주떼효^^ 저는 맛난거 먹을려고 운동하니까요 걍 이 상태 유지하는게 목표ㅋㅋ 수트핏 꼭 인증해주떼효^^



		황룡 19-10-25 09:49 기회되면요 ㅋㅋ 결혼식가서 사진박으면 검토후에 ㅋㅋㅋㅋ 기회되면요 ㅋㅋ 결혼식가서 사진박으면 검토후에 ㅋㅋㅋㅋ



		아이유짱 19-10-25 11:39 초미녀님은 걍 이뻐 뭔 관리여 초미녀님은 걍 이뻐 뭔 관리여



		달콤제타냥 19-10-25 13:32 관리는 평생 숙제에요ㅠㅠ ㅋㅋ 관리는 평생 숙제에요ㅠㅠ ㅋㅋ



		러키가이 19-10-25 09:21 우앗 -0- 사랑스럽께 빼션넹 -0- 황룡댁~~~알러붸붸 ㅋㅋ (ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ) 우앗 -0- 사랑스럽께 빼션넹 -0- 황룡댁~~~알러붸붸 ㅋㅋ (ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ)



		황룡 19-10-25 09:24 뭐 엘지님은 애들땜에라도 활동량 많으시니 걱정은 없으실듯요 뭐 엘지님은 애들땜에라도 활동량 많으시니 걱정은 없으실듯요



		보미왔니 19-10-25 10:51 다이어트의 여왕~ 보미~~~~ 살빼는데는 식단조절이 짱~ 운동으로 살빼는건 어마어마하게 힘들기때문에 무조건 식단조절 해야댐~ 제 식단을 알려드림여~ 아침~ 콘프레이크 K 내손으로 한움큼~ 우유 200ml 점심~ 삶은 계란 3개 우유 200ml 초코파이 한개 저녁~ 엄마가 주는밥 먹기~ (그날 그날 다름) 캬~~~ 다이어트의 여왕~ 보미~~~~ 살빼는데는 식단조절이 짱~ 운동으로 살빼는건 어마어마하게 힘들기때문에 무조건 식단조절 해야댐~ 제 식단을 알려드림여~ 아침~ 콘프레이크 K 내손으로 한움큼~ 우유 200ml 점심~ 삶은 계란 3개 우유 200ml 초코파이 한개 저녁~ 엄마가 주는밥 먹기~ (그날 그날 다름) 캬~~~



		황룡 19-10-25 10:55 운동안하면 맘대로 못먹지요~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동안하면 맘대로 못먹지요~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



		아이유짱 19-10-25 11:38 뭐여 당뇨 식단인디? ㅋㅋㅋ 뭐여 당뇨 식단인디? ㅋㅋㅋ



		아이유짱 19-10-25 11:40 내건 공개 못함. 절대못함 내 내장지방을 적에게 알리지마라~ 내건 공개 못함. 절대못함 내 내장지방을 적에게 알리지마라~



		황룡 19-10-25 11:53 공개 하세요!! ㅋㅋ 공개 하세요!! ㅋㅋ



		촌팅이 19-10-25 22:20 오~ 겉도 속도 매끈하시네요 운동은 할 수록 재밌으면서 뿌듯함을 주는 것 같아요 젤 뿌듯할 때는 샤워하고 나서 거울속에 있는 물기 흐르는 내몸을 볼 때~ 어후~ㅋㅋ 오~ 겉도 속도 매끈하시네요 운동은 할 수록 재밌으면서 뿌듯함을 주는 것 같아요 젤 뿌듯할 때는 샤워하고 나서 거울속에 있는 물기 흐르는 내몸을 볼 때~ 어후~ㅋㅋ



		황룡 19-10-26 08:29 맞아요 그래서 요즘 거울보는 맛으로 다이어트중이랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 그래서 요즘 거울보는 맛으로 다이어트중이랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ



		뚜리뚜바 19-10-28 15:40 오 인바디 사신건가여?> 아 나도 가지고 싶다.. ㅜ.ㅠ 오 인바디 사신건가여?> 아 나도 가지고 싶다.. ㅜ.ㅠ

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