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작성일 : 19-10-25 08:32
한달동안 다이어트 결과 ㅋ
 글쓴이 : 황룡
조회 : 789  

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3.jpg



근육량유지하며

3키로 빼고 체중 정체기지만

내장지방 레벨이 8로 떨어져서 

그래도 기분은 좋습니다 

보통속도로 1시간 30분씩 걸어서 

이정도 효과입니다 (주말제외)

아 언제 80밑으로 내려간다냐 ㅠㅠ



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진빠 19-10-25 08:47
   
오.... 앱으로 열심히 관리하시는군욥..

아침부터 산책하느라 배터리를 많이 쓴것 같구..

LG U+ 사용하고... 물론 몸무게등 개인정보가 넘쳐나는 글이삼.. ㅎㅎ

어쨌건 내장지방이 아주 바람직해보이삼...
     
황룡 19-10-25 09:02
   
그러니깐요 ㅋㅋ 내장지방이 많이 빠져서 기분은 좋네요 ㅋㅋ

형님도 운동 많이 하시죠?
          
진빠 19-10-25 09:29
   
ㅎㅎ 야구빼고는 그닥....

여름 끝났으니 다시 자전거 타야하는디~~!
               
황룡 19-10-25 09:32
   
저도 자전거좀 탔었는데 허벅지 굵어져서는 청바지 입으면 와이존이 다 닳아서 구멍슝슝 ㅋ

발도 못꼬게 되고 그래서 접었어요 ㅋㅋ
                    
진빠 19-10-25 09:53
   
ㅎㅎ 그정도 만큼 해본적이 없어서...

운동 정말 많이 하셨네욥..
                         
황룡 19-10-25 10:04
   
요즘은 걷는게 제일 좋네요 ㅎ
달콤제타냥 19-10-25 09:18
   
근육량이랑 체지방량 보니 정말 관리 잘하셨다요!!
걷는거 저도 좋아하고 좋은것도 알았지만 생각보다 많이 야무지네요
     
황룡 19-10-25 09:23
   
근육량 유지는 스쿼트랑 간단한 스트레칭으로도 유지가 되거든요 ㅋㅋ 근육이 빨리 생기는체질이라

가슴운동은 절제하고 팔과 복부위주로만 ㅋㅋ 걍 좋아요 걸으면

이번에 친구 결혼식잇는데 제발 수트좀 입고 와달라고 하도 사정해서리 ㅋㅋ

어케 달콤양은 운동 잘되는중인가용?
          
달콤제타냥 19-10-25 09:33
   
요며칠 바빠서 클럽엔 못가고
퇴근 후 스쿼트, 데드리프트 몇개랑 스트레칭만 하고 있네요ㅠㅠ

황룡님 수트핏 기대되네요.
잘 어울리실듯ㅎㅎ
               
황룡 19-10-25 09:38
   
뭐 그정도만 하셔도 한두달 뒤부턴 쭉 쭉 빠질꺼에요 보통 늦게 빠지면 두달정도 되면

마구마구 빠지기 시작하니까요 먹는것만 쫌 관리해주면 더더욱 빠지고 대사량만 좀 높혀주면

막 먹어도 요요는 없을꺼에요

안그래도 올만에 수트 한벌 맞춰봤네요 ㅋㅋ
                    
달콤제타냥 19-10-25 09:47
   
저는 맛난거 먹을려고 운동하니까요
걍 이 상태 유지하는게 목표ㅋㅋ

수트핏 꼭 인증해주떼효^^
                         
황룡 19-10-25 09:49
   
기회되면요 ㅋㅋ 결혼식가서 사진박으면 검토후에 ㅋㅋㅋㅋ
               
아이유짱 19-10-25 11:39
   
초미녀님은 걍 이뻐
뭔 관리여
                    
달콤제타냥 19-10-25 13:32
   
관리는 평생 숙제에요ㅠㅠ ㅋㅋ
러키가이 19-10-25 09:21
   
우앗 -0- 사랑스럽께 빼션넹 -0- 황룡댁~~~알러붸붸 ㅋㅋ (ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ)
     
황룡 19-10-25 09:24
   
뭐 엘지님은 애들땜에라도 활동량 많으시니 걱정은 없으실듯요
보미왔니 19-10-25 10:51
   
다이어트의 여왕~ 보미~~~~

살빼는데는 식단조절이 짱~

운동으로 살빼는건 어마어마하게 힘들기때문에 무조건 식단조절 해야댐~

제 식단을 알려드림여~

아침~ 콘프레이크 K  내손으로 한움큼~ 우유 200ml
점심~ 삶은 계란 3개 우유 200ml 초코파이 한개
저녁~ 엄마가 주는밥 먹기~ (그날 그날 다름)

캬~~~
     
황룡 19-10-25 10:55
   
운동안하면 맘대로 못먹지요~~~~~~  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
     
아이유짱 19-10-25 11:38
   
뭐여 당뇨 식단인디? ㅋㅋㅋ
아이유짱 19-10-25 11:40
   
내건 공개 못함. 절대못함
내 내장지방을 적에게 알리지마라~
     
황룡 19-10-25 11:53
   
공개 하세요!! ㅋㅋ
촌팅이 19-10-25 22:20
   
오~ 겉도 속도 매끈하시네요

운동은 할 수록 재밌으면서 뿌듯함을 주는 것 같아요

젤 뿌듯할 때는 샤워하고 나서
거울속에 있는 물기 흐르는 내몸을 볼 때~  어후~ㅋㅋ
     
황룡 19-10-26 08:29
   
맞아요 그래서 요즘 거울보는 맛으로 다이어트중이랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뚜리뚜바 19-10-28 15:40
   
오 인바디 사신건가여?> 아 나도 가지고 싶다.. ㅜ.ㅠ
 
 
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