당뇨를 진단받으면 우선 일반적으로 술을 끊으라 하죠.. 술을 마시게 되면 기름진 음식을 먹게되니 당뇨에 안좋습니다.
그리고 쌀밥이나 밀가루음식을 피하고 습관적으로 먹게되는 간식류의 설탕이 많이 들어간 과자나 음료도 피하라 합니다.
저의 경우도 잦은 회식과 술자리.. 주3회 야근을 반복하니 정기검진에서 당뇨 위험군 판정을 하더라구요..
그후에 술을 줄이고 입이 심심해서 먹게되는 과자등 주전부리를 없애고 먹게되면 땅콩등 견과류로 대체했습니다.
냉장고에 늘 있던 콜라나 사이다등도 치웠지요 ㅎㅎ
그리고 습관적으로 하루 몇잔씩 마시는 믹스커피도 당뇨에 안좋다 합니다.
꾸준히 식생활을 개선하니 이번 정기검진에 공복 혈당이 30이상 줄더라구요.. 당뇨는 완치가 힘든만큼 꾸준히 식생활을 절제하는 수밖에 없는듯 해요