1. 시력증진
대파에는 비타민 A 성분이 많이 함유되어 있어 눈을 보호하고,
눈건강을 지켜주며 눈의 기능을 향상시켜주는 데 있어 좋습니다
특히 시력을 높여주는 효과가 대표적인데요 무려 129㎍RE의 양에 달합니다
2. 심혈관질환 예방 및 기관지 강화
대파는 혈액순환을 촉진하여 신진대사가 원활하게 이루어질 수 있도록
도움을 줍니다 또한 칼륨 성분이 나트륨의 배출을 촉진시켜 콜레스테롤과
혈압의 수치를 낮춰줄 수 있는데요 더하여 몸을 따뜻하게 해주는
성질을 가지고 있는 대파는 기관지 기능을 강화하여 감기나 기관지 질환
예방에도 도움을 줄 수 있습니다
3. 골다공증 및 빈혈 예방
대파에 함유된 칼슘 성분은 의외로 많답니다 이는 골다공증을 예방하고
뼈를 튼튼하게 해주는 데 있어 빠질 수 없는 영양소인데요
또한 철분 성분이 함유되어 있어 빈혈에도 도움을 줄 수 있습니다
4. 위장기능 강화 및 엽산 보충
대파는 위를 편안하게 해주며, 장운동을 촉진하여 변비예방에 기여하는
동시에 장을 편안하게 해주어 설사예방에도 도움을 줍니다 더하여
엽산 보충의 효능까지 고루 갖춘 대파는 산모분들께도 좋습니다
5. 항산화작용
대파는 항산화작용을 통해 피부의 활동에 있어 도움을 줄 수 있는데요
비타민 C 성분이 피부를 보호하고 튼튼하게 해주며, 비타민 E 성분은
세포의 노화를 막아주어 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다
6. 항암효과 및 피로회복
대파는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있어 암을 예방하고 암세포의
증식을 억제시키는 데 있어 도움을 줄 수 있는데요 알리신 이라고 하는
매운 성분 또한 항암효과에 도움을 줍니다 더하여, 몸을 따뜻하게 하는
성질을 가진 대파는 비타민 C와 함께 피로회복에도 좋습니다
7. 다이어트
대파는 칼로리가 낮으며, 지방함량이 거의 없고 단백질 함량이 높은데요
이는 포만감을 유지시키는 데 도움을 주어 다이어트에도
좋은 영향을 줄 수 있습니다 대파를 통해 다이어트에 도움을 줍니다
이분 감기 안떨어지는 이유가
면역에 가장 중요한 맑은물을 평소에 안드시고, 물 안드시니 변비도 당연히 있을테고
(물이 있어야만 몸속의 세포들이 쉴수 있고 면역도 회복이 됩니다)
쥬스 커피 몸에 좋다는 영양제 이런거 피하는게 좋습니다. 고기는 아주 소량만 섭취, 많이는 비추합니다.
몸의 면역을 강화하는건 특정 영양분이나 식품으로 되는게 아닙니다.
채식과일 위주의 건강한 식생활, 맑은물 자주 섭취, 적절한 운동, 충분한 휴식. 간식 안먹기
이게 꾸준히 생활화 되어야 합니다. 고기는 정 먹고 싶으면 적당히만 먹어주면 되구요