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작성일 : 20-09-29 13:56
어르신들 운동기구 체험후기
 글쓴이 : 귀요미지훈
조회 : 629  




잠시 산으로 산책 가는 길에 보니 

작은 공원같은 곳에 사람은 하나도 없고 운동기구들이 몇 가지 있더만유

아..이런데서 어르신들이 허리를 요래요래~~ 



근데 저같은 이팔청춘한테 저런 기구들이 무신 운동이나 될려나 싶었지만서두

헬쓰장 무지 가고 싶은디 요즘 코비드 땜시 헬쓰장도 못 다니는지라 

밑져야 본전이지 하고 가봤네유.



여러 기구들 중에 무게를 드는 기구는 딱 2개 뿐

안전과 관리편의를 위해서인지 무게를 조절하는 장치 같은건 없고 

자기 몸무게를 들게끔 단순하게 설계되어 있더만유.

어르신들이 들기엔 무리

아...

그래서 이런 곳에서 어르신들이 왜 허리 돌리는 모습만 TV에 나오는지 이해가 팍!

여튼 어떻게 하는건지 딱 한 번씩만 해보고 가자는 생각으로 시작했는디...









어?

어어?

어어엌........!!!!

unnamed.png








되...된다

것도 잘된다

근육운동이...

죽어가던 근육이 하나씩 깨어나는디...

와...단순해 보여도 헬쓰장에서 하는거랑 효과는 별 차이가 없더만유





쉬는 시간없이 빡세게 한 10~15분쯤 하고

집으로 달려와서 

문을 박차며 다급하게 외쳤슈~

엄니!!! 밥 묵게 계란 후라이 5개 해줘유!!

갑자기 왜 그래?

운동하고 왔어유~

오..그래? 그럼 낼부터 매일해라!!

엌!!


삼촌들도 기회되믄 함 이용해 보세유

효과 좋아유~~




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아이유짱 20-09-29 15:39
   
성님 허리 조심하세유
허리 하나로 평생 살아오신 분이 허리 나가면
형수님한테 쫓겨나고
좋아하시는 여자들도 앞으로 못 만나유
-그저 성님만 생각하는 아우 올림-
     
귀요미지훈 20-09-29 16:15
   
그래서 항상 허리는 쭉 펴고 해유...

허리는 항상 실전에 대비하고 있어야쥬.
돌아온드론 20-09-29 15:39
   
저 거의 매일 합니다. 헬스 풍선근육과는 다른 근육!!ㅋㅋ 특히 철봉이랑 평행봉이 도움많이 됩니다. 

자기몸무게로하는 레그프레스도 괜찮구요
     
귀요미지훈 20-09-29 16:18
   
철봉, 평행봉 좋쥬...

아쉽게도 저긴 하체근력 운동하는건 없더만유...ㅠㅠ
큰솔 20-09-29 16:55
   
자기 체중만큼이라니;;  음 100키로를;;
하체운동은 앉았다일어났다~아 관절때매 무리일려나;;
     
귀요미지훈 20-09-29 17:09
   
꾸준히 하시믄 자기 체중의 1.5배 정도까정 들 수 있어유

제 경우엔 체중 85kg, 벤치프레스(역기)는 120kg.

하체는 관절이 걱정되시믄 앉았다 일어났다하는 스쿼트 또는 레그프레스 같은 운동보다

관절꺾임이 훨씬 적은  러닝머신이나 자전거를 하시는게 좋을 듯 싶네유.

유산소 운동이라 심폐, 체중조절도 같이 되구유...

100kg 또는 그 이상 되는..하체가 중요한 야구선수(투수)들 보믄 하체관리를

주로 러닝으로 많이 해유.
          
아이유짱 20-09-29 17:38
   
성님은 아직 한시간도 거뜬하시쥬?
부러워유
               
귀요미지훈 20-09-29 17:47
   
에이~~

유짱삼촌이 BTS라믄 전 홍대 버스커 정도쥬
신의한숨 20-09-29 19:47
   
그르니께 그거이 의자같이 앉아서 위에 막대를 우아래루 움직이는 아니감유??
그러건 자기 몸무게 드는게 아니구 지렛대 원리루 힘이 절반두 안들어유~~
갑자기 힘쎄 졌다구 막막 자부심 생기신거 아녀유???

실은 나두 그거 하다가 내가 힘 쎄진줄 알았슈  ㅡㅡ;
     
아이유짱 20-09-29 19:51
   
아따 큰성님은 무리랑께요
그냥 마실이나 댕겨오세요
     
귀요미지훈 20-09-29 20:30
   
호곡...그런거에유? ㅠㅠ

위에서 아래로 당기는거랑 수평상태에서 앞으로 미는게 있고 두 가지가 있더만유.

근디 다행히 운동이 제대로 되긴 되더만유
러키가이 20-09-29 20:23
   
귀욤댁이;;;헬;;;거시기 욨다니;;;ㄷㄷㄷ

후다닥 -0-
     
귀요미지훈 20-09-29 20:31
   
헬;;; 거시기라니?

헬가옵하한테 이를겨~
          
헬로가생 20-09-29 21:21
   
크고 좋은 헬거시기
헬로가생 20-09-29 21:21
   
한가지 운동이 빠졌네요.
그런데 올라갈 땐 네 발로 올라가야 하는데.
짐승의 기운을 끌어네셔야.
     
귀요미지훈 20-09-29 21:34
   
헐..베어크롤

헬가옵하는 가능할거 같은디..

난 그거하믄 병원입원
진빠 20-09-29 23:36
   
마쟈마쟈...

운동해야하삼..

헬스 같은건.. 얼차려같아서 안좋아하는 편이지만...

요즘 스윙 돌아가는게 맘에 안들어서...

좀 해야겠네요미....
     
귀요미지훈 20-09-30 09:05
   
헬쓰가 참 힘들고 재미없긴 하삼

오래 쉬면 몸이 망가지는 느낌이 들어서 스트레스도 받고..

진빠삼촌 뒷뜰에는 혼자 타격연습할 수 있게 배터박스랑 피칭머신이 있을거 같삼 ㅎㅎ
 
 
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