암살자 타입은 개뿔 싸움나면 인터넷에서 익명으로 암살하려나봄;;

요새 살빼고 몸만든다고 한 두달정도 꾸준히 운동했는데... 약(스테로이드)빨 아니고 운동으로 저정도 몸 만들려면 진짜 빡시게 해야함...
 두달을 매일 1~2시간 운동해도... 몸변화는 살빠지는거 외엔 모르겠음... 근육이 안생김... ㅋㅋ 물렁살에서 좀 단단해진 살정도??
 타인의 노력과 근성을 방구석에 앉아서 풍선이니 어쩌니 하는 사람들.. 뻔함..  평생 열심히 운동한 번 안해본 돼지들임..

살한번 쫘악 뺏다가 ~ 그 다음에 살찌우고 만들면 근육 커진다는데..

난 살찌우는게 어려워서...ㅜㅜ

먹는것보다 운동소비량이 더 많은가봅니다..

키180에 모무게 69~70 인데.. 몸은 단단해지는데 근육이 안커져서

살찌는 보충제 먹을까 생각중이네요 ㅎㅎ 근육몸매로 75키로 정도면 딱 좋을텐데 ㅎㅎ

지금 님몸에 75정도되는 체지방 한자리수 패션근육형의 몸을 만드시려면 못해도 운동빡시게 하면서 90정도까지는 찌우신후 식단하면서 75까지 체지방줄이셔야 가능합니다. 하루에 6끼이상 알람해놓고 드셔야 살찝니다. 살찌는 보충제라 알고계시는 게이너들 대부분이 탄수화물 비율만 엄청높인게 대부분입니다. 중량 제대로 안치고 이냥저냥 운동하시면서 그거만 드시면 그냥 체지방만 늘어납니다.

카티아님 몸의 변화를 느낄만큼의 시간은 최소한으로 잡아도 5개월 이상은 꾸준히(여기서 꾸준히란 각운동마다 해당근육의 자극을 이끌어낼수있는 수준으로) 해주셔야 어느정도 변화가 보입니다. 그냥 머신에 앉아서 적당한 무게로 몇달을 한들... 몸변화는 미미합니다. 대신 인풋보다 아웃풋이 많으니 체중은 약간 줄겁니다. 이 운동의 해당타겟근육이 어디인지 확실히 느끼고 자극점을 찾은후 중량을 늘려가셔야 근육이 커집니다. 그것도 아주 천천히 말이죠. 그리고 근육만 키우는건 아주 불가능하지는 않지만 근육만 키우는게 2G라면 엄청 먹어대면서 근육+체지방을 키운후 근돼 스타일이 된후 식단조절하면서 체지방을 빼주시는 방법은 LTE라고 볼수있습니다.같이 찌우고 체지방을 빼고 같이 찌우고 체지방을 빼는 이 루틴을 몇년을 해야 우와 너 운동좀 했구나하는 소리들으실수 있습니다. 구력이 안되시는 분이면 PT를 받아서 근육 쓰임과 자극을 찾는 방법을 배우시는게 더 좋습니다. 웨이트 트레이닝 일명 헬스란 운동이 그렇게 만만한 운동이 아니에요. 득근하시길 바랍니다

그리고 몸이 커지시는걸 바라신다면 잘먹으시면서 보디빌딩식의 고립운동보단 3대운동 기반으로한 빅파이브나 빅세븐 운동을 꾸준히 해보세요. 그런식으로 스트렝스 훈련을 1-2년 정도 하신후 보디빌딩식 트레이닝으로 몸을 조각하는게 가장 좋은 방법일겁니다.

짜증난다.
요즘 신조어도 많아 가끔 의미가 이해 안될때도 많은데...
혼모노는 또 무슨 말이다냐. 느낌상 일본말 같은데...
혹시나 내용을 얼핏봐도 무슨 말인지도 모르겠고 중요한 내용도 아닌데 정독하기도 싫고...
1년 전쯤인가 일본말 혼네(???)인가 뭔가 우리 뜻이로는 속마음/겉마음과 같이 뜻 설명없는 글을 읽으면서 뭔말인지 하나도 이해가 안갔는데 혼모노라는 놈도 언젠가는 이해가 되겠지라고 생각해야되는 건가....

에이 짜증나

암살자 타입 ㅋㅋㅋ

키보드타입이라 ㅋㅋ

암살자 타입 ㅋㅋ 넌 아마도 비겁하게 싸우겠지 뒤에서 치거나 눈에 모래를 뿌리거나 흉기들고 싸우거나 정면으로 못 싸우는 타입 즉 약한넘 ㅎㅎ